古人講一天分為了十二個時辰，對應現在的時鐘，那便是一個時辰等於兩個小時。其實，古人的十二時辰中蘊含著廣大的智慧。如果你能真正地讀懂，也就讀懂了整個人生。
子時，23:00—1:00。子時即是深夜時光，懂得養生的朋友都知道，在這個時間段是一定要進入熟睡的，因此，至少要提前1-2個小時入睡，才可以在子時階段進入熟睡，修復身體機能，恢復能量。
丑時，1:00—3:00。這個時段也就是雞鳴的時候。天色由暗漸漸轉明。對應於人體，這時候只要人在休息，血則歸於肝，可以很好地解毒排毒，清理身體的垃圾。
寅時，3:00—5:00。這時也即黎明時分。太陽剛剛露出地平線，天蒙蒙亮，萬物開始蠢蠢欲動。猶如人生處於黑暗當中，經過漫長的黑夜之後，終於開始迎來了希望和曙光。
卯時，5:00—7:00。這時，太陽已經從東方升起，陽光照耀大地，萬物展現出生機勃勃的景象。人到了這個時間段，就要起床活動了。喝一杯溫開水，適量的運動之後，有助於清理腸胃，將毒素排出體外，準備以充沛的精力去迎接美好的一天。
辰時，7:00—9:00。這時候是吃早飯的時間，最易消化吸收，早餐可以選擇營養搭配，種類多樣，但是不宜過飽。
巳時，9:00—11:00。在這個時候也是人全身心投入學習和工作的開始了。所謂一日之計在於晨，要以飽滿的精神去進入狀態，打下夯實的基礎。
午時，11:00—13:00。這時候的陽光是最猛烈的，飯後應該小憩一會，有助於安神補腦，涵養精氣。能使下午和晚上的活動精力充沛。
未時，13:00—15:00。太陽逐漸斜向西邊，這時候可以多喝水、喝茶，有助於降火排毒。
申時，15:00—17:00。這時應該適量的運動，有助於體內津液的循環。
酉時，17:00—19:00。此時日落西山，古人遵循「日出而作，日落而息」的良好規律，與大自然和諧對應，因此，這時候應該停止勞作，回家休息，身體和心理都要得以放鬆，最好不要發生劇烈的運動。
戌時，19:00—21:00。此時為黃昏時分，萬物朦朧，天地昏黃，同時也是一天中最美麗的時刻，保持心情的舒暢，可以聽聽音樂，看看書，緩解一天工作的疲勞，調養生息。
亥時，21:00—23:00。這是最後一個時辰，人們都停止了活動，安歇入睡了。讓身體和心靈都處於溫暖的睡夢之中，對身心健康大有裨益。
其實，人的身體也就是一個小宇宙，人的一生從少年到中年，再到老年，也即是一個循環的過程，莫不與自然規律，一天的時辰息息相關，互相對應。只要我們能夠遵循事物的發展規律，定能身心自由，收穫圓滿的人生。
