6大常見食物,滋補養身效果好,尤其適合冬天吃!關鍵還不貴

2022年11月03日19:05:21 熱門 1194

中醫認為,一些平時看來平常、不起眼的食物,往往是非常適合大眾的「滋補食物」,能夠助益健康,補益身心。今天可可就為大家介紹幾種適宜冬季食用、助力健康的滋補食材:


1、小米

小米被稱為「五穀之首,富含蛋白質、脂肪及維生素、膳食纖維等。《本草綱目》記載,小米能養心安神,還能健脾胃,助氣血生化

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2、白菜

「百菜不如白菜」,大白菜是最平民化的蔬菜之一,其味道鮮美,營養價值也很高。

滇南本草》記載大白菜「主消痰,治咳嗽,利大小便,清肺熱」。現代醫學研究也認為,白菜具有清熱解毒、清肺化痰、止咳平喘之效,適用於感冒發熱、咳嗽等症。

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3、洋蔥

洋蔥素有「蔬菜皇后的美譽,是許多營養學家極力推薦的養生蔬菜,葯食俱佳,好處頗多。

洋蔥中含多種硫化物,能輔助預防動脈硬化。其中的槲皮素抗血栓、抗炎症、抗氧化,洋蔥還是目前所知唯一含前列腺素A的蔬菜,對血脂、血壓等有輔助調節作用

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4、花生

花生又稱「 ,含有大量的維生素、微量元素,且其蛋白質和粗纖維的含量居蔬菜之首。這些營養素能促進新陳代謝,增加細胞活力。

此外,它還含有很多黃酮類的化合物,如葉酸、白藜蘆醇、維生素B3等,能輔助健腦、抗氧化、保護心腦血管

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5、核桃

核桃因營養價值豐富,素有萬歲子」之稱,它含有人體必需的不飽和脂肪酸、磷脂等,能輔助增強腦功能。

其中的精氨酸油酸以及一些抗氧化物質,能輔助預防心血管疾病、冠心病、老年痴呆;核桃內的鉻元素,還能促進葡萄糖利用、膽固醇代謝,幫助改善胰島功能

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6、黑芝麻

黑芝麻的含鈣量非常高,每百克能到達780毫克左右,約為牛奶的6倍。黑芝麻中還含有一定量的鎂元素,能幫助身體維持對鈣吸收的平衡,使鈣能更均勻地分配到各個所需部位。

每百克黑芝麻約含有50毫克的維生素E,含量居植物性食品之首。維生素E作為一種抗氧化劑,能有效清除人體內多餘的自由基,延緩細胞衰老,修復受損肌膚並增加皮膚彈性

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適量食用這些食物對人體大有裨益,如果您是失眠患者,還可以試試用龍眼和小米煮粥,晚飯時食用,可以調節情緒,安神助眠

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今日小結

這些簡單的食物,在專家眼裡也有很好的補益作用,日常適量食用,有助於養身健體。


今日互動話題

這些可以助益健康的食物您喜歡嗎?日常生活中還有哪些食物是您既喜歡吃又對身體有益的呢?歡迎留言告訴我們。

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