ManFitness百練講：大長腿、馬甲線，百萬宅男殺手的性感！

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一場肉體和靈魂的旅行，

專註於利用碎片化時間提高健身理論知識.

今天是個福利貼。先放圖讓你們舔屏，待會兒再讓你們說愛我~~

小姐姐是不是超美的？這顏值我吸了半天，不是妖冶性感那一掛的，但勝在清純有氣質。

沒什麼攻擊力的長相，感覺她看我一眼，心都要化了。

她就是馬來西亞宅男女神——李元玲。

她是一位鋼琴家，畢業於英國伯明翰音樂學院，取得鋼琴碩士學位。師從李雲迪，專攻古典音樂，有美女鋼琴師之稱。

這樣的顏值和身材，想知道李雲迪教她時，能專心嗎？

迷妹兒截了動圖，寶寶們感受一下大美人彈琴的氣質，雖然聽不到琴聲......

後來被范冰冰的助理髮掘，進入演藝圈，併到香港發展

迷妹兒對她的演藝作品不了解，但看了她社交賬戶，發現她也是一個愛健身的妹子啊。

說到健身，李元玲最有感觸的是，它塑造了一個人的性格和自律。

作為一個女孩子，十分喜歡練腿

腿部鍛煉可以刺激大肌肉群，加速新陳代謝，無論減肥還是塑形，如果你練腿了，效果會更快更好。

李元玲身高1米70，體重45kg，體脂11%，這樣的身材確實瘦了些

但考慮到她的工作性質，娛樂圈對女明星的體重要求是很高的；還有她常年跳芭蕾舞，所以更要保持體態的輕盈。

李元玲雖然體型較瘦，但跟那些肉肉的女生比起來，體能更好、力氣更大，搬搬抬抬的粗重活兒她能一人做完。

亞洲女孩身材普遍瘦弱，想成為歐美女生性感豐滿的多肉身材，可難練多了。

更多人追求的都是像李元玲這種大長腿、馬甲線、有線條的苗條美。

看她那麼瘦的身材，還能有這麼個大胸，也是蠻服氣。

很多女生不重視練胸，所以胸才會越來越小的。

健身也能讓人越來越有氣質。

沒健身之前的李元玲，雖然也很漂亮，但完全是另外一種氣質，身材也遠不如現在這麼緊緻有型。

雖然瘦，但還是有松塔塔軟綿綿的小肚子，應該是亞洲女孩很常見的泡芙型身材。

說到這，很想說說女孩子健身。

有很多女生，剛開始健身的時候都會很心急：應該要先練哪裡才會快瘦，快有效？怎麼練？

可能的話，當時是全身平均地鍛煉，但如果非要選擇一個身體部位先去鍛煉，我會選背肌。

1：女孩子要想有氣質，絕對不能含胸駝背

大部分女孩子背肌弱，肌力不足以支撐背部及上身重量所致，從小到大的日常姿勢也有很大影響。

駝背會影響一個人的身形、體態、坐姿及站姿。練背可以改善含胸駝背的習慣，整個人看起來挺拔。

2：改善整體身材

如果女生有駝背問題, 一般都會讓腰看起來比較粗、背厚、胸小等等。

可以試試坐姿划船這個動作,，因為它是一個比較易練的入門練背動作，一來可以強化背肌，二來可以放鬆胸肌， 改善駝背。

3：收緊背部、手臂、腰、肩膀等位置

背肌是繼下身之後的另一大組肌群。基本上，每做一個背肌動作都會練到好多不同其他肌肉，包括手臂、腰、肩。

4：加快減脂瘦身進度

多強化身體上的大肌肉，有助提升基礎代謝率，可以幫我們日常消耗更多熱量，加快燃脂瘦身進度。

一個美女不僅僅是臉蛋漂亮，背影也應該是曼妙的。

就算五官精緻穿著時尚，但是虎背熊腰駝背肩塌，整體看起來也是非常沒有氣質和精神氣。

有胸也要有背，女人練出迷人美背，性感與優雅指數會飆升！

都是九年義務教育，

點了關注你就是最優秀的那一個！

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（文中圖片均來自網路，侵刪！）