一緊張就想拉肚子？這其實是腸道「應激」，5個方法幫你調理

小芳今年25歲，經家人介紹，她開始和一位互有好感的男性交往。

每次約會的時候，小芳總是非常緊張，常常吃飯吃到一半，就因為肚子疼而不得不去上廁所。剛開始，男友表示理解，女孩子難免會有身體不舒服的時候。但是這種情況大概持續了兩個月左右，幾乎每次約會小芳都會因為肚子疼而頻繁地上廁所，這讓男友感到非常的疑惑。

在一次約會結束後，男友向小芳提出了分手，男友認為每次約會小芳都會去廁所待一段時間，是因為不想和自己待在一起。小芳連連搖頭否認，這才說出了實情。

原來早在三年前，小芳就出現了一緊張就肚子痛、頻繁上廁所的情況，去醫院檢查後，醫生表示小芳的身體並沒有明顯的異常，頻繁跑廁所可能與她自身出現的情緒變化有關。當出現極度緊張、焦慮的情緒時，會使得植物神經出現紊亂，引起腸胃不適，小芳這些癥狀與「腸易激綜合征」十分吻合。

雖然腸胃「應激」不是大問題，但還是會對生活造成不小的影響。什麼是腸易激綜合征？其有哪些癥狀？今天1葯網就和大家聊聊。

一激動緊張就想上廁所？可能得了腸易激綜合征！

在生活中，像小芳一樣，一到關鍵時刻就肚子痛想上廁所的人並不在少數，這其實是腸易激綜合征惹的禍！

患有腸易激綜合征的人，腸胃會比一般人更容易「激動」，主要表現為在飯後或情緒激動時，會出現腹痛、腹脹、腹瀉，以及排便習慣改變、大便異常等癥狀，也有患者會出現便秘和腹瀉交替的情況。

除此以外，還有一部分腸易激綜合征患者會出現上胃腸道癥狀，比如噁心、嘔吐等，也有一部分腸易激綜合征患者會出現焦慮、抑鬱等精神異常的情況。

腸易激綜合征是一種功能性腸病，多見於20~50歲的青中年女性群體，常常和胃腸道功能紊亂或者功能性消化不良同時出現。

引起腸易激綜合征的因素有哪些？

有人說腸道經常「應激」其實是飲食太刺激了，還有人表示其和飲食沒關係，是腸道「生病」了。至於引起腸易激綜合征的原因，其實是由多種因素共同造成的，主要因素包括以下幾個：

• 菌群失衡

在健康人體的腸道內，至少有400~500個菌種，它們相互依存，同時又相互制約，從而形成一個相對穩定的細菌群落。

但是當有害菌過度生長，有益菌減少，菌群穩定被打破時，就可能出現腸胃不適等情況，導致腸易激反應。

• 不合適的飲食

飲食是引起腸易激綜合征的重要原因之一，有些人會對某些特定的食物過敏，一吃就「一瀉千里」。

此外，辛辣刺激的食物和冷飲，也會增加胃腸道神經的敏感性，易導致胃腸功能紊亂，從而引發或加重腹痛、腹脹等不適。

• 腦腸軸異常

人們將腦腸之間的相互聯繫稱為「腦腸軸」。腦腸軸連接著大腦中樞神經和腸胃系統的神經——內分泌網路，影響著整個腸胃的消化吸收工作。

當人體產生噁心嘔吐、腹痛、排泄障礙等反應，除了是腸胃本身出了「故障」，腦腸軸也同樣有著重要的影響。

而當出現心理緊張、激動的情況，腦腸之間就有異常信號傳導，腸胃也會隨之產生腸易激反應。

雖然腸易激綜合征的發病機制目前仍未完全明確，但相關醫學研究表明，腸易激綜合征與基因、精神心理因素、飲食、腸道感染等多重因素密切相關。

3個方法，拯救腸易激綜合征患者

要想避免腸道出現「應激反應」，改善飲食和生活習慣是非常有效的，1葯網建議大家在日常做到以下3點：

1、合理飲食

對於腸易激綜合征的患者，在日常應該少吃生冷、辛辣和刺激的食物，這類食物會刺激腸道引發痙攣，甚至加重疼痛。另外，少飲用，最好不飲用咖啡、茶類、酒精等飲品，也可減少腸胃刺激。

對於在腹瀉期的腸易激患者來說，還要少吃粗纖維食物，如燕麥、玉米、全麥麵包等，這些食物會加速腸道蠕動排空，不利於腸道恢復。

1葯網建議腸易激患者日常應該多吃一些清淡的食物，如西紅柿、豆腐、冬瓜、青菜、蘿蔔、三文魚、麵條、牛奶、雞蛋等，不僅能夠保證人體所需的營養物質，也不會對腸胃造成很大的刺激。

2、紓解壓力

壓力是導致腸易激的重要原因之一，而運動是對抗壓力的有效手段。在日常我們可以選擇在公園、小區等地方步行或者慢走，也可以選擇瑜伽、游泳、打乒乓球等運動項目，幫助我們強身健體，有效減少心理壓力。

如果心理壓力難以排解，也可以接受一些心理治療，比如認知行為療法 、催眠療法等，這些都有助於改善腸易激綜合征病人的癥狀。每一位患者都應該找到適合自己的減壓方式，並通過這些方式來緩解自己的緊張情緒，降低腸易激綜合征的發作的幾率。

3、科學用藥

對於已經確診了腸易激綜合征的患者，千萬不要諱疾忌醫，積極接受治療才是正確選擇。如果腸易激綜合征的患者經常出現腹痛、腹脹、腹瀉這些癥狀，需要去消化內科進行治療。