每天一個變美技巧！蔡卓宜徒手瘦臉4分鐘見效，張鈞甯按摩出小臉

又是風平浪靜的一天，

看最近不少女明星分享自己的變美小秘招，

那今天給你們搞點實用的，

女明星每天一個變美小技巧集合貼，

走起！

（別再懷疑人家是整的啦）

宋茜—護膚手法

只有四步很容易上手！

熱身步驟▼

先把水乳精華按在臉上。

然後再用手的溫度去塗開。

正式按摩步驟開始了！

1：

用全部的手指從下巴往蘋果肌處提拉，

往上推時記得稍微用點勁。

2：

改善法令紋，

用虎口的地方呈喇叭狀框住法令紋往上提。

3：

兩個手交錯去提拉下頜線。

4：

提升蘋果肌，

用比耶的手勢夾住蘋果肌往上提拉。

根本用不了多長時間，

五分鐘就能完成一套簡單的臉部按摩操。

這個真的很簡單了，

下面才是升級版▼

蔡卓宜—按摩瘦臉消水腫

按前小tip：

一定要記得塗點護膚品。

1：

首先是從眼下皮膚開始，

用你的指腹按住，

一定要往死里按，

然後按著往上提拉。

2：

再來是蘋果肌，

同種方式按壓和提拉。

3：

其次是蘋果肌下方，

這個時候換手指關節操作，

放在蘋果肌下方的骨頭那裡，

然後往上頂著按壓和提拉。

不是往裡戳哦，是要往上推。

注意，一定要拉到下圖這個點。

這個點很好找，

你張嘴的同時去摸有一個凹陷處。

4：

最容易水腫的咬肌部位來了，

還是用手指關節進行打圈揉按。

5：

臉部按摩做完之後，

就是大家最愛的輪廓線。

用大拇指摳進去你的下頜線，

然後配合手指關節往上提拉，

力度彷彿你在捏著自己的下頜骨。

6：

因為所有的操作最後都是拉到同一個位置，

所以用全部的手指關節按住那個點往下推排毒。

7：

按完之後如果覺得哪裡還是腫的話，

就放棄吧，

不是，

你就用手指腹死命的按住那個地方。

記得按完左臉按右臉，

有時間的話這套動作可以按20分鐘，

沒有時間可以快速按個5分鐘。

大家可以看看蔡卓宜示範的這四分鐘都有微妙的變化▼

這套按摩手法在《青春有你》節目組備受歡迎，

我打算今晚試試了！

如果不喜歡蔡卓宜這套的，可以看看下面這個。

寧靜—面部按摩祛水腫

每個動作都要做三到五遍。

1：

首先用指腹按住從額頭刮向脖子，

將水分趕出去。

2：

眼部周圍也是同樣手法，

畫圈按壓然後拉到脖子處。

3：

嘴角這個手法還是挺神奇。

在下巴處用指腹往上提拉，

然後快到嘴角的時候換成手指關節，

手指關節按在嘴角處停留三秒。

4：

接下來是揉搓鼻腔穴，

5：

然後再趕一下水分。

用手指側面從鼻翼處刮向兩邊，

手指指腹沿著輪廓線刮向脖子處。

6：

下面這個動作就是3和5連著做起來。

7：

用手指指腹從下巴處提拉到太陽穴處，

然後再從太陽穴處推到鎖骨處。

對了，豎起耳朵聽好：

蔡卓宜是每個動作都要到臉側凹陷處，

寧靜每個動作都要刮到鎖骨。

如果你真的覺得上面幾個都很麻煩，

（其實做起來就不覺得麻煩了）

那可以看看張鈞甯的緊緻臉部教學。

也就是兩三步的事▼

1：

利用指關節從下往上按壓。

2：

往上按壓的過程髒東西就會上去了，

這時候指關節應該從耳後由上往下通過淋巴排毒。

如果你有小滾輪和T字棒的話也行，

沒有也不用專門去買，

手就是最好的「整容」工具。

如果有不嫌麻煩的，

可以看看下面這套更整合的。

吳昕—體型矯正瘦臉

1：放鬆咬肌瘦臉

牙齒咬住，先找到自己的咬肌，

然後做空拳狀，用指關節按住咬肌。

按住之後發出「啊」的聲音，

可能會酸痛或者伴隨口水流出。

沒事，正常，別在其他人面前做就行。

每天堅持做30—60次。

2：臉部刮痧瘦臉

總共有六條線，

第一條是唇下中間刮到咬肌上方。

第二條是嘴角刮到咬肌上方。

第三條是提升法令紋。

這個要繞開顴骨，從顴骨的下面走。

第四條是從鼻尖的前面刮到顴骨的上面，

緩解眼周水腫，消除眼袋。

第五條從眉心刮到額頭頂。

第六條從眉心刮到太陽穴。

或者是把五六融合，

以轉圈的方式從眉心轉圈至太陽穴。

每條線做三到五次就行。

3：體型矯正瘦臉

需要一對身體矯正棍，20到30元不等。

一根放在手臂下面夾住，另一根插在中間。

在後面夾成十字形，相當靠牆站。

但大家很少能堅持每天靠牆20多分鐘吧？

所以用棍子更有強迫性。

使勁夾住，頭也要靠在棍子上，

肩膀盡量往兩側展開，不要聳肩。

能開肩、挺背、提升下頜線▼

建議是做10分鐘到30分鐘，

但不著急，

大家一開始可以從5分鐘做起。

小S—瘦下巴秘訣

如果不是有人說管用，

我真的以為小S在惡搞。

因為這個操全程過於好笑了▼

每個動作五秒。

1：

慢慢往上抬臉，數著1、2、3、4、5

抬到最高處。

2：

慢慢張開嘴，數著1、2、3、4、5

要有酸痛感。

3：

舌頭慢慢伸出來，數著1、2、3、4、5

不要怕流口水。

4：

舌頭慢慢伸回去，數著1、2、3、4、5

嘴形不要動。

5：

嘴慢慢往上合攏，還是數1、2、3、4、5...

真的不是惡搞嗎？

行吧......

聽說是小S的化妝師從日本節目上學的，

一天做三次，

重點是每個動作做的時候要有拉扯感。

那教大家一個正常點的。

效果同樣是瘦雙下巴，突出下頜線。

石原里美—練出優秀下頜線

就一步▼

將兩臂打開，

大小臂形成90°的夾角，

然後以垂直的角度向外拉伸，

最後用鼻子深吸一口氣+轉頭，

便能夠突出脖頸與下巴的線條。

姐妹們！

有了下頜線，

側面拍照就能擺脫土氣！

什麼凸嘴、雙下巴統統消失！

你看對比就知道了▼

已經有人跟著打卡且效果不錯的了！

臉部按摩主題篇over，

學到不少。

而且我這次仔細看才發現自己的左右臉大小不一樣...

左邊的臉下頜線明顯一點，

右邊感覺跟脖子連一起了，

按摩要速速安排上了！

還有▼

惠英紅—去頸紋操

動作雖然有點丑哈，

需要嘴使勁往前伸，

能明顯感受到頸部肌肉在緊緻。

紅姐也真是實在，

正面還對著做了一個。

還有的人是一邊有頸紋一邊沒有，

紅姐分析是因為肩膀兩邊肌肉不均衡，

可能提重物、玩手機等等原因導致。

所以隨時都可以做下面這個動作▼

貼心提醒：

做完後頭慢慢放正，不要突然彈回。

頸紋明顯的朋友可以試一下。

（我不明顯溜了）

李若彤—改善駝背

就只有一個動作▼

兩隻手繞到後面抱住手臂。

這樣是不是看的更仔細？

保持這個動作10到15分鐘。

李若彤原話：

「我擔保你這樣做完後都沒法駝背。」

這麼厲害？

那等會就試試！

張鈞甯—開肩

坐辦公室的朋友們注意了，

是不是經常含胸？

是不是經常覺得胸悶？

那就對了（不是），

那這篇文章就看值了！

兩個動作幫你開肩▼

1：

手往前伸一下會更舒服。

2：

找個地方勾住腳，

然後跪下兩腿開90度，

上半身往下折。

（這個動作送我回快樂老家）

當然，翻不過去就不要硬翻了。

寧靜—呼吸瘦腰

一定要空腹的時候做。

1：

10個深呼吸，每個深呼吸後要憋氣3到5秒。

自己看著鏡子要有這種起伏▼

2：

先把腹腔里的空氣排乾淨，

往裡吸氣並且屏住呼吸，

然後擠壓你的腹腔，

最後再吐氣。

看動圖就明白了▼

就是先吐氣然後使勁吸氣並屏住。

就這麼兩步，

是不是挺簡單的？

堅持做的話差不多半個月左右腰圍能縮小1到2cm。

已經看到很多人說呼吸真的能瘦腰了，

值得一試！

但要注意了：

經期孕期不要做！！！

接下來說說護理篇。

伊能靜—眼周護理

1：

早上的時候先用裝熱水的杯子捂住眼睛，

眼睛更濕潤，紅血絲也能得到緩解。

2：

再用冰的礦泉水瓶去滾眼周，

或者是去滾臉也行。

（放在冰箱凍成冰塊）

基本上很方便的操作了。

宋妍霏—上臂&頸部護理

1：

先選擇適合自己的身體護理產品塗上，

然後從鎖骨處提拉至下頜線處，

可以有效改善頸紋，緊緻皮膚。

左右各15次▼

2：

上臂的皮膚也要注意護理。

從胳膊肘處往上提拉，

左右各20次▼

說實話，

我是很少注意身體護理，

想起來的時候就塗點身體乳......

下面是頭髮護理篇▼

吳依霖—洗出沙龍級發質

1：

先從洗頭髮開始。

以Z字形的方式將洗髮水塗在頭皮上，

停留個兩三分鐘洗掉。

她是用乾洗的方式，

提倡油性和敏感性頭皮的人可以試試。

2：

洗完頭皮再將洗髮水塗在頭髮上進行揉搓，

從外到內都揉搓到中間。

3：

頭髮揉搓時還可以進行按摩。

由下往上提拉頭皮▼

耳後上下按摩三次然後提拉▼

有助於緩解女生的頭痛頭脹。

腦後Z字型由下往上按摩▼

我剛才稍微試了下，真的舒服！

4：

然後去洗頭髮就可以了，

碰到打結的頭髮千萬不要梳開、不要硬去扯開。

洗完之後你再用手往下順開頭髮，不要碰到頭皮。

5：

吹頭髮也很關鍵！

吹風機的嘴一定要是直的，橫著吹容易毛躁。

（哇學到了）

下面這幾步大家快記下來▼

Z字型先吹乾頭皮。

順著毛鱗片從上往下吹、從後往前吹。

由內向外扭轉著頭髮吹。

你可以看下亂吹和有方法吹的差別▼

知道為啥塗了護法素頭髮還毛躁的原因了吧？

這個不收藏真的損失大了。

我頭髮正好油了，今晚就試試！

後面的夾板課程就算了，

基本上都是眼會了手不會。

感覺這些學到都賺到了！

不要錢的女明星變美教學，

還不快點收藏！

你們可以挑最適合自己的做起來，

姐妹們一起變漂亮啊！

或者你們還有什麼管用的變美技巧嗎？

快在留言區跟橘分享！

你看我都這麼大方了。