瑞麗小知 | 林志玲婚禮結婚照曝光，甜蜜細節流出，45歲狀態好似少女

自從今年六月拋出「紅色炸彈」，大方宣布結婚，志玲姐姐便成為媒體關注的焦點，各方猜測林志玲懷孕的消息不斷傳出。

不過先不管懷沒懷孕，前幾天，林志玲與黑澤良平已經在台南舉辦婚禮啦！

婚禮請帖內容更是又甜又嗲：敬愛的您，因為您對我而言是非常重要的人，所以請您來接受我們愛的抱抱，讓幸福無限延伸。

#林志玲身材#還上了熱搜，after party上志玲姐姐真的是用實力演繹什麼叫「人間尤物」▼

45歲的她，明明處於最容易發福的年紀，卻能保持這麼好的身材！把45歲活出了20歲的樣子，嫁給愛情一點都不算晚！

志玲姐姐與90後劉宇寧同框，也毫無違和感

相信大家都很好奇，林志玲的「不老秘笈」是什麼。

所有女生！注意咯！志玲姐姐曾在節目中分享過心得：「吃要吃得營養均衡，攝取各種營養。」

出道這麼多年，她從不暴飲暴食，也不提倡節食減肥。水果蔬菜，是她飲食上最重要的一部分。

最重要的是不停地補充水分，每天喝2L以上的溫水，小口小口地喝，她說這樣可以「促進身體排毒」。

每天盡量吃5種顏色的蔬果，還時不時會在微博曬出日常飲食。

看來，保持身材管理的第一步是「好好吃飯」，所謂「三分練七分吃，吃出易瘦體質才是減肥關鍵。」

深扒了下微博，發現明星們在瘦身的路上都非常注重飲食管理。

例如我們的維密女神劉雯，翻翻她一天的菜譜，蔬菜、水果、果蔬汁....

女明星們保持身材看似輕而易舉，而普通女生減肥路上，都是困難重重：

跑步怕粗腿，健身懶得去，瑜伽難堅持，吃藥怕激素，節食餓得慌……

想模仿明星飲食管理，卻苦於沒有專業的營養學家指導，吃不好還會對身體造成極大的傷害！

到底如何才能輕鬆自然瘦下來呢？

瑞醬身邊就有一位國家一級營養師、明星瘦身節目特邀營養導師李珈賢，他靠吃兩個月瘦44斤，讓自己從一個油膩大叔逆襲成了擁有健康好身材的小鮮肉。

靠全食物療法瘦下來的營養師Steven

他說：真正健康的減肥應該是，三分練好，七分吃對。

看到這裡，你可能會有些不可思議，但李珈賢老師的方法就是這麼神奇，食譜還是由米其林大廚親自做的，且聽小飛君一一道來。

李珈賢是誰？

國家一級營養師

國家一級健康管理師

「彩虹吃瘦法」創始人

台灣養生大師陳月卿唯一傳承人

《辣媽學院》等節目、騰訊等企業特邀分享嘉賓

張亮、李維嘉等明星都點贊的吃瘦專家

他僅靠吃甩掉44斤肥肉

從184斤油膩大叔變身140斤小鮮肉

年輕時的李珈賢（Steven）因為沉迷健康研究工作，經常是吃了這頓，忘了下頓。

長期不規律的飲食，不僅腸胃出現了問題，還讓25歲正值青春年華的他胖到184斤，成了十足的油膩大叔。

25歲的李珈賢曾胖到184斤

身為一個健康行業的從業人員，他深知節食、低碳飲食、生酮飲食等等方法都會傷害身體，導致身體營養不均衡，臟腑機能失調，得不償失。

於是，在工作之餘，他利用自己的專業知識，給自己制定菜譜，每天花10分鐘烹調，只用了2個月，輕鬆瘦掉了44斤！

瘦下來的李珈賢，不僅身體變得更健康，更令人驚喜的是，樣貌看起來比實際年齡還要年輕10歲！

不得不說，最好看的衣服就是好身材，最好的整容術就是健康減肥！

也是從那時起，李珈賢開始越來越重視「吃補瘦身」的問題，也了解到很多人對減肥的認知，依舊很淺薄。

師從台灣生機飲食領頭人

20年專研營養學

李珈賢人生中第一位導師，是他媽媽。

小時候，爸爸和二姐身體不好，媽媽為了調理他們的健康，一直非常專註於營養研究，後來乾脆開了有機食品店。

他從那時候就開始意識到，健康，是吃出來的。也是從那時候便決定，長大後要成為一個營養師。

17歲時，他遇到了台灣生機飲食推廣領頭人——范秀琴老師。

右二為范老師

白天，李珈賢跟著范老師學習，從有機餐製作到自然醫學、慢性病調理，最後成了有機餐廳的店長。

晚上，他在台北醫學大學，師從著名營養學教授林松洲、謝明哲，加強營養學知識的系統學習。

周末，他跟隨企業家林心鼻，在台灣各處義診。接觸了近4000位慢性病患者，他發現患者里80%是不健康的食物和生活習慣所致，並且幾乎都有肥胖的問題。

因為自己的努力，終於在20歲那年，他有幸成為了台灣養生專家陳月卿的唯一傳承人。

陳月卿老師曾幫助李開複製定抗癌食譜

在跟恩師學習的過程中，他發現只要吃得對，不僅能幫助女性極速瘦身、塑造良好的身材，更在無形中幫助大家對抗疾病，改善皮膚狀況。

李珈賢老師參加線下瘦身分享活動

於是，他將自己將近20年的營養學經驗結合中醫傳統五行養生理論，總結出了一套簡單實用、安全高效的彩虹7色吃補養瘦法。

獨創7色瘦身菜譜，提高代謝率

幫助5000+女性吃瘦變美

7色吃補養瘦法的原理很簡單，因為造成肥胖的原因有多種，所以結合中醫理論，利用不同顏色的食物，對應改善人體不同部位的問題。

Tips 1：

周一提倡吃黑色食材，在最忙碌的時期補充膳食纖維。

比如，黑木耳可防治尿路結石，烏骨雞能調理女性月經等。

周二提倡吃綠色食材，幫助我們護心肝，為身體補血。

維生素和纖維素不僅能直接提高我們的代謝功能，還能調整身體的酸鹼度，使之平衡，保證身體快速運轉。

周三提倡吃紫色食物，在需要集中精力的時刻，幫助我們補腦。

紫色蔬果中含有花青素，具有強力的抗血管硬化作用，從而可阻止心臟病發作和血凝塊形成引起的腦中風。

其實一周7天，吃法各不相同，提高五臟六腑的代謝率。基礎代謝率瘦越高，減肥越快！

一樣的飲食和運動，為什麼別人減起來比較快，就是他的基礎代謝率比較高的原因。

而隨著年齡的增長，我們的新陳代謝逐漸變慢。除了運動能促進新陳代謝，按照Steven老師的方法吃也可以提高代謝率，養出易瘦體質。

科學的飲食才能給身體正向的反饋，李珈賢老師用這套7色吃補瘦身法，幫助了5000+女性成功實現吃瘦變美！

這些人減肥慢的用了半年，最快的只用了10天就瘦了15斤！

她們發現：「原來瘦身還可以是這麼開心的一件事！」

隨著吃補養瘦的口碑慢慢傳開，越來越多的媒體和品牌也都紛紛邀請李珈賢老師參加節目和線下活動，分享成功速瘦的經驗。

他開了千餘場講座，湖南衛視《我是大美人》，深圳衛視《辣媽學院》等節目都曾邀請他做瘦身顧問，騰訊這樣的大企業也常常請他去分享營養健康知識。

李珈賢老師說，減肥最重要的就是開心，如果你覺得辛苦，那肯定是你選錯了方法。

減肥一定要吃飽吃好，不節食、不挨餓、不拚命運動、不需要超強意志力，就能輕輕鬆鬆瘦下來，所以，他的減肥餐是這樣的：

李珈賢老師一直想傳遞給大家一種理念，就是能讓更多的人正視自己的健康問題，而不是一味模仿部分明星不健康的瘦身法。

所以這一次，李珈賢老師為幫助更多女性實現輕鬆健康瘦身，帶來了《7色吃補養瘦餐：讓會吃的女人美到老》。

這是一套普及到女性方方面面健康的課程，從瘦到健康，從瘦到美，希望有更多的人會因為聽了這個課，喜歡上健康的自己。

無論是肥胖還是微胖，在這裡都能找到你想要的的健康瘦身餐。

聯手國際名廚打造米其林級養瘦餐

工作人員跟吃瘦14斤

打磨課程的過程中，李珈賢在每部分都要求完美，包括做瘦身餐，於是他特意邀請了身為米其林三星大廚的好友David Laris，一起研發拍攝了這套7色吃補養瘦視頻課程，教大家如何將食材在最快時間內做得最好吃。

David

享譽餐飲界的國際星廚

距今已有超過35年的行業經驗

2010年上海世博會擔任澳大利亞和荷蘭館餐飲概念顧問

多年來為包括香奈兒等多個國際品牌提供餐飲創意服務

作為一個被姚明、林志玲、董潔、熊黛林點贊的明星主廚，能做出米其林級的瘦身餐可不是隨便說說的哦！

手把手教大家如何將傳統難吃的瘦身餐做出米其林的味道！

拍攝課程時，工作人員shadow一邊幹活一邊跟著吃，結果一個月竟然從103斤瘦到了89斤，從此逢人就安利這套吃補養瘦法！

買衣服總是必須考慮顯瘦？

脫下衣服贅肉連自己都嫌棄？

邊走路邊感受到身上的肉在甩？

想擁有小蠻腰、纖細臂、細直腿？

想擁有健康乾淨的肌膚？

你想要的，李珈賢老師都可以幫你！

18節高清視頻課

營養師專業講解＋米其林大廚親自教做飯

幫助你樹立正確減肥觀念

吃著也能輕鬆瘦

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一頓肯德基的錢

就能學到明星御用營養師親授的減肥法

課程大綱

很多學員都通過李珈賢老師的「吃補養瘦法」，實現輕鬆健康瘦身，踏上了蛻變之路！

明星都在吃的7日彩虹瘦身餐

有什麼不一樣？

01操作簡單，省時省力還省錢

兼顧上班人群時間和特點，5-10分鐘搞定1頓減肥餐，2小時可預備好一周減肥餐。

02全視頻展示課程內容，零基礎也能輕鬆學會

人氣營養師出鏡親授，為你示範講解瘦身餐的製作要點和注意事項，廚藝小白也能看得懂、學得會。

03特邀名廚共同打造，瘦身美味顏值多重滿足

教你如何利用日常簡單食材，打造出米其林級別瘦身餐，健康又美味。他還會將擺盤的藝術也一併傳授，在家就能烹飪出刷爆朋友圈的高顏值食物。

她們都跟著老師瘦下來了，對皮膚狀態也有顯著幫助，照著做，下一個瘦下來的就是你↓↓↓

不管你是繁忙的上班族、

想穿上漂亮衣服的學生黨、

身兼多職的寶媽、

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只要你有一顆愛美、愛健康的心

七日彩虹瘦身餐都能幫到你！

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