12位不打針不整容、靠運動保持容顏的女星，年齡最大者已99歲

上次柴叔盤了一篇因打美容針或整容把自己星途作毀的女星們，有不少讀者在評論區響應：「自然優雅的老去，不香嗎？幹嘛非得去整？」

香不香柴叔不知道，畢竟每個人的追求與選擇不一樣。但柴叔應讀者們要求，來一期「自然優雅老去」的女星大盤點。

今天，我們就來盤一下，娛樂圈中這12位不打針不整容，而是靠健身運動保持容顏和身材的女星，她們各有各的初衷，其中最大的已經99高齡了。

01、99歲的秦怡：歲月從不敗美人

我們常說時間是無情的，它會在不知不覺間讓你臉上布滿皺紋，讓你慢慢老去。

我們都怕美人遲暮，然而有這樣一位老人，若不是滿頭銀髮，很難想像她已近百歲。

1922年出生的秦怡，至今仍然臉色紅潤、思維敏捷。

她因其靚麗的外形，曾出演過多部電視劇和電影，如 《女籃5號》中善良堅強的林潔、《青春之歌》中堅定沉著的林紅、《母儀天下》中歷史上最長壽的皇后王政君等。

秦怡是我國老一輩的藝術家，曾獲得金雞、華鼎獎終生成就獎，被周總理稱為「中國最美麗的女性」。

就是這樣一位功成名就的女性，曾被確診過癌症，生活一度陷入困境，然而，她憑藉著積極樂觀的心態以及堅持不懈地運動挺了過來。

她堅信步行就是最好的補藥，90多歲的秦怡仍然堅持每天走5000到10000步，而且只要不著急，她會選擇步行前往外出辦事。

而且平時只要有時間，她還會跟隨電視、電腦等學習各種健身操，鍛煉身體。

正是因為長期地鍛煉，這位驚才艷艷的女性才能在期頤之年保持輕盈的體態，紅潤的面龐。

歷經時間的打磨，秦怡似乎越來越溫婉，歲月不曾敗美人。

02、66歲的林青霞：不懼歲月，優雅老去

前段時間，66歲的林青霞又美上了熱搜，真的是雖已遠離江湖，但江湖仍有我的傳說。

66歲的林青霞因控制飲食和運動成功減重11公斤，不得不讓人感嘆，真不愧是我的女神！

看看這精神狀態，看看這明媚的笑容，真的有66歲嗎？

1954年出生的林青霞，因其嬌好的面容在一次偶然中被星探發現，從而走上了演藝道路。

1973年，19歲的林青霞因出演瓊瑤的處女作《窗外》而名聲大震。後來又出演了《月朦朧、鳥朦朧》、《金玉良緣紅樓夢》、《新蜀山劍俠》、《笑傲江湖之東方不敗》、舞台劇《暗戀桃花源》等等，塑造了一個又一個經典的藝術形象，尤其是一身紅衣、舉杯豪飲的東方不敗更是深入人心。

這樣一位明眸皓齒的大美人，似乎並沒有得到時間的優待。

65歲的林青霞，開始出現了睡眠質量不好、身材變形的煩惱，體重一度飆升到130多斤。

女兒和朋友實在看不下去了，就開始督促她減肥。當她看到自己腰間可笑的游泳圈，以及意識到自己不規律的作息時，她下定決心減肥。

她開始調整作息時間，控制飲食，加強運動強度，由原先的1小時運動時間延長至2-3個小時，打兵乓球、羽毛球，花1.5個小時去爬山，做瑜伽等。

就這樣，她堅持了半年，成功減掉了22斤，重現當年的絕代風華。

03、66歲的趙雅芝：永遠的白娘子

近日，66歲的趙雅芝曬了一組圖片，並配文字：船家到清波門嗎？這瞬間就讓我們回到了那個循環播放《新白娘子傳奇》的夏天。

看到這樣精神奕奕、膚白貌美的趙雅芝，我不禁懷疑這真的是66歲嗎？

1954年出生的趙雅芝，在1992年時出演了這部經典的影視劇《新白娘子傳奇》，當時已是38歲的趙雅芝，一顰一笑，仍然給人一種驚艷之感。

然而時隔29年，在別人都被時光慢慢打磨，漸漸老去的時候，白娘子就像格外被優待一樣，一舉一動仍是優雅。

白皙的肌膚，精緻的面容，纖細如少女的身材，讓我們不禁想探尋這位不老女神究竟有什麼樣的魔法。

就連「凍齡女神」莫文蔚都忍不住向她請教這令人羨慕不已的駐顏術。

其實，通過女神的微博，我們也能看出不老女神的秘密——運動。

趙雅芝平時喜歡去健身房跑步、健身，她常說，沒有不老的人，只有不老的生活方式。

所以，無論多忙，趙雅芝都會堅持運動。運動就是她不老的秘密。

怪不得，每次趙雅芝出現在機場或某個活動現場，我們都會驚訝地發現，白娘子似乎從來沒有變過，還是原先的樣子，皮膚白皙緊緻，身體纖細，一雙大長腿，時尚的打扮，永遠都是那麼知性優雅。

04、55歲的李若彤：最美小龍女的逆生長之旅

運動是最好的保養品，看看55歲的姑姑李若彤就知道了！

5月份，李若彤在社交網站上曬了一張和張豐毅老師的健身照，瞬間熱爆全場！

只見照片中的李若彤，扎著一款簡單的馬尾辮，皮膚細膩光滑，絲毫看不出一絲疲態，且擁有著無數人夢寐以求的馬甲線身材。

這樣有力量的姑姑真的是美爆了，感覺比當年還要有魅力。

1966年出生的李若彤，95年第一次出演電視劇《神鵰俠侶》，就憑藉高冷的姑姑小龍女一角迅速走紅，甚至被網友們稱為「最美小龍女」。

後來，又參演了《天龍八部》《楊門女將》《十萬火急》《海棠經雨胭脂透》《武當》等多部影視劇作品，留下了一個又一個經典的角色。

這樣一個完美的人，演藝事業很順暢，可是，感情之路卻很坎坷。08年相戀十年的男友提出分手，這讓李若彤感覺無法接受，再加上後來父親的離世，這雙重打擊讓李若彤一度陷入到悲傷中無法自拔。

後來，在周潤發的鼓勵下，李若彤漸漸走出了陰影，開始外出社交、運動健身。

她堅持了20多年，現在每每出現在社交平台，都是在分享自己的健身心得，她說：「我健身，不只是為了身材，更是為了想吃什麼吃什麼。愛自己是終身浪漫的開始。」

05、53歲的翁虹：亞洲小姐冠軍也在時刻健身

1968年出生的翁虹，13歲時開始學習舞蹈，其自身的舞蹈功力和對身材的管理都是非常嚴格的。

雖然身處美女如雲的娛樂圈，翁虹的美貌和魔鬼的身材也是值得津津稱道的。

1989年，翁虹參加了亞洲小姐的比賽，並成功摘得冠軍頭銜，從而簽約進入娛樂圈。

她也塑造了一個又一個經典的角色，而每一個角色都是美得冒泡的那種，讓人印象非常深刻。

那時候的翁虹，容貌秀麗，身材苗條，辨識度特別高。

但隨著時光的流逝，翁虹也避免不了美人遲暮的狀態，有媒體就曾拍到過翁虹發福的樣子，但後來，翁虹在老公的幫助下進行身材管理，每天進行至少2個小時的健身運動。

就這樣，翁虹很快就恢復了之前凹凸有致的身材。

人到中年，哪有什麼保養品，無非是你在健身中心日復一日揮汗如雨的努力，得到了回報而已。

06、49歲的鄭秀文：「百變天后」的自我救贖

年僅16歲的鄭秀文，參加第七屆新秀歌唱大賽時，就獲得了季軍。那時候的鄭秀文無論長相還是身材，都算不上出眾。

可是在美女如雲的娛樂圈，鄭秀文還是憑藉自己的歌唱能力取得了一席之地。

第1首台歌《思念》，銷量就達到2萬5千張，第二張專輯《Holiday》銷售量更是高達5萬張，後來更是每年都出新作品，銷售量越來越高，演唱會場次越來越多，成為名副其實的一代天后。

2005年，鄭秀文參演《長恨歌》，因表演和票房而飽受爭議，這讓鄭秀文感到身心俱疲，一度患上抑鬱症和哮喘病。

鄭秀文決定隱退，在隱退期間，她開始過上了自己喜歡的生活，每天讀書、畫畫、運動，她曾經說過，我常忽略自己的感受，比如悲傷、身體的需要，運動拯救了我，讓我找到了更快樂的生活方式。

她每天堅持跑步八公里，讓自己在運動中得到滋養。

在知天命的年紀，鄭秀文活出了18歲的精彩。

07、43歲的劉濤：被時光偏愛的寵兒

時間對劉濤，似乎格外偏愛。43歲的劉濤不僅依舊膚白貌美，氣質還更上一層樓，絲毫不輸當代小花！

1978年出生的劉濤，曾經為我們留下了多個經典的角色形象，如《還珠格格3》中的緬甸公主、《天龍八部》中溫柔的阿朱、《琅琊榜》里的霓凰郡主、《歡樂頌》里的安迪等。

每一個角色都是身材姣好的美人兒，可是，劉濤作為大骨架女明星的代表，也曾有過發福的時候。她曾在社交媒體中自爆，自己也曾胖到過146斤。

可是，她堅持運動，每次翻看她的微博，你都會發現她在健身房運動的身影。

除了力量型的健身外，她還非常喜歡做普拉提運動，這項運動有很好的燃脂瘦身效果，而且還能提拉柔韌性，增強女性魅力。

哪怕是工作很忙，劉濤也會在工作間隙做做運動，活動活動。

其實，時間是公平的，哪有什麼優待啊！不過是你平時的努力得到了回報而已！

就像劉濤，今年已經40多歲了，但看起來只有20多歲的樣子，全靠她的自律健身和好的心態，才能擁有緊緻的肌膚，靚麗的容顏和傲人的身材！

08、41歲的蔡依林：亞洲天后也在努力健身

說到亞洲天后蔡依林，那真的是娛樂圈中有名的拚命三娘！每次開演唱會，都舞力全開，炸嗨全場！

1980年出生的蔡依林，自從出道後，為我們帶來了許多膾炙人口的作品，如《Love Love love》《舞娘》《看我72變》《愛情36計》等等。

2005年，25歲的蔡依林就被香港媒體封為台灣四大天后之一，同年又和楊丞琳、張韶涵、王心凌合稱台灣四大教主 ，風頭一時無兩。

舞台上的蔡依林永遠是活力四射，基情滿滿。她對自己要求很嚴格，不允許有一絲懈怠。

而多年的舞蹈功底和自律健身，也讓她的好身材一如既往地保持著。但有一段時間也被媒體拍到她發福的樣子。

但很快，蔡依林就在自己的社交平台上曬出了自己健身的圖片，而身材也恢復到了之前的苗條。

網友們也紛紛表示，教主永遠18！

在41歲的年紀，仍然擁有18歲的狀態，真的不愧是亞洲天后！

09、39歲的張鈞甯：娛樂圈有名的健身達人

在娛樂圈這個看臉、看身材的時代，人到中年的張鈞甯仍憑藉自己出色的演技以及高度的自律，被稱為「氧氣女神」「運動美女」。

1982年出生的張鈞甯，因出演《白色巨塔》而被觀眾廣泛熟識，後來又參演了《痞子英雄《幸福最晴天》《最美的時光》《武媚娘傳奇》等多部影視劇作品，塑造了一個又一個的經典的熒幕形象。

張鈞甯在娛樂圈中似乎是一個神奇的存在，她不爭名不逐利，始終做好自己喜歡的事情。

她的演技得到認可，而她的狀態也令其他人羨慕不已。快到40歲的年齡，仍然看不出有衰老的痕迹，緊緻的肌膚、苗條的身材無一不昭示著她多年如一日的運動的成效。

張鈞甯是娛樂圈有名的「健身達人」，她每天都堅持晨跑，即使是在參加綜藝節目，她也沒有落下過。

只要是時間，張鈞甯就會約上好友去運動，在遊玩的過程中運動，真是既愉悅了身心，又達到了健身的目的，簡直是一箭雙鵰啊！

就連彭于晏在健身房中看到正在健身的張鈞甯，都會忍不住大呼女神！

10、38歲的孫儷：娘娘愛運動

提起孫儷，想必大家十分熟悉，作為實力派演員，孫儷塑造了一個又一個經典的角色，因為她出演過《甄嬛傳》中的甄嬛一角，被網友們紛紛戲稱「娘娘」。

後來，孫儷又出演《安家》房似錦一角，在劇中大口吃飯的場景也是讓人印象深刻，看到她每天都是兩份早餐，一口喝掉一杯豆漿，一口吃掉一個包子，真是不由得擔憂，這樣吃，難道不會胖嗎？

可是直到大結局，孫儷仍然很苗條。

原來娘娘孫儷不僅有精湛的演技，還有其自律到極致的運動。

她平時不止自己健身，還會督促家人一起運動，就連女兒小花也加入了運動的行列。

平時只要有時間，孫儷就會去健身。

哪怕是在片場，孫儷都能找到隨手可用的器材進行鍛煉。

而只要看過娘娘微博的人都知道，娘娘的運動強度有多大。

怪不得都已經是兩個孩子的媽媽了，身材卻依舊凹凸有致，皮膚更是吹彈可破。一點沒有中年女人的樣子，反而越來越年輕。

11、38歲的陳意涵：孕期仍不忘堅持運動

說到陳意涵，柴叔就想起那個懷孕8個月仍然堅持跑步的那個風一樣的女子。

她每天出門前都是先跑10公里，然後再回來洗漱化妝，而懷孕期間，仍然保持每天5公里的運動量，這真的讓人不得不佩服了！

誰不是懷孕後越來越懶，而陳意涵竟然能做到運氣堅持運動，活該叫她能擁有魔鬼身材！

剛剛生完孩子才兩個月，陳意涵便與朋友們一起參加了一場長跑挑戰賽，並順利跑完全程。賽後她興奮地在社交媒體分享：

就這樣，22個小時，互相陪伴，跑完了210公里，比成績更重要的是團隊的合作。

儘管陳意涵已年近40，但在她的身上絲毫感受不到歲月的流逝，登山、騎車、長跑、瑜伽，哪一項運動她都能沒有任何負擔的完成。

從陳意涵的身上，我們能明顯感受到：運動已成為她日常生活中的一部分，已成為一種生活狀態。

12、34歲的王子文：古靈精怪的「曲妖精」 竟是一個運動狂魔

說到王子文，柴叔就想起了《歡樂頌》里那個古靈精怪的「曲妖精」。嬌小的身材，纖細的四肢，一身時尚的打扮，時不時地發一下嗲，真是酥到了骨子裡。

演《歡樂頌》時，王子文已經29歲了，可是看著卻只有20出頭的樣子，妖嬈的身姿真的令人忍不住讚歎！

後來在微博上看到，原來王子文的體重從來都控制在80斤以下。看到這裡，作為一個喝水都胖的人忍不住想要請教一下王子文保持身材的秘訣。

翻看微博，我們不難發現，王子文的易瘦體質其實是鍛鍊出來的。

因為拍戲的原因，她很少會去健身房，她選擇的運動方式就是瑜伽。

很多高難度的瑜伽動作，對於王子文來說那是輕而易舉的事情，所以，她經常在媒體平台上分享自己做瑜伽的心得。她還說，無論多忙，她都會運動半小時。

這也是她能保持魔鬼身材的最重要的秘訣了。

看完之後，柴叔佩服的五體投地。

其實，人到中年，根本沒有什麼「凍齡」或「防腐劑」什麼的，這些女明星之所以能夠在中年階段還保持這麼好的狀態，除了上鏡的需要，其背後的辛苦付出也是少不了的。

運動，是一個人最好的保養品，人生沒有白走的路，每一步都算數！

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【文 | 戀小暖 】

【編輯 | 語非年 】

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