「陽強則壽，陽衰則夭」，去除寒氣養足陽氣，健康長壽之根本

在中醫界有這麼一個共識，那就是「陽強則壽，陽衰則夭」，當體內陽氣足的時候，臟腑功能就好；陽氣不足則臟腑功能差；而當人死亡的時候，則陽氣散盡。陽氣在中醫是指一種具有溫養組織臟器﹑維持生理功能和固衛體表等作用的氣﹐並且它充滿人體的全身，是人生命力的象徵，對人的健康長壽有很大的影響。且《素問·生氣通天論》也記載了：「陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。」

中醫認為陽氣是人體物質代謝和生理功能的原動力，人的各項活動都離不開陽氣，得消耗陽氣。並且認為人之生長壯老，皆由陽氣為之主；精血津液之生成，皆由陽氣為之化。可見陽氣對人體有多麼重要，如果陽氣不足，臟腑就會出現問題，疾病就容易找上門來。

那麼陽氣不足有哪些表現？早發現早調理

1、怕冷

陽氣不足最直接的表現就是怕冷，而且手腳冰冷，比一般的人更加的怕冷，可能別人都穿短袖了，而你卻還穿長袖。

2、臉色蒼白

陽氣不足的人一般臉色會比較蒼白，而且眼圈也容易發黑。陽氣不足的人一般身體氣血不足，寒氣重，得需要調養了。

3、免疫力差

陽氣能夠溫養組織臟器﹑維持生理功能，如果陽氣不足，那麼會使得身體機能下降，免疫自然也就變差了，身體也容易被寒氣侵體，容易生病感冒。

4、消化能力差

陽氣不足，臟腑功能就會下降，身體各項功能會出現失調，尤其是我們的脾胃，容易運化失常，再加上寒氣侵體，很容易使得消化能力變差，得不到足夠的營養身體也會變得虛弱無力。

在中醫有「人到四十，陽氣不足，四十不補，五十受苦」的說法，一般來說人隨著歲數增大，陽氣會越來越少，疾病也就會增加。不過現在很多年輕人仗著陽氣足，無節制的揮霍，也使得陽氣不如一般人足了，變得容易生病。

那麼我們如何補充體內的陽氣呢？

1、早睡早起，少熬夜

早睡早起能夠讓身體得到充足的休息，而早起則有利於身體吸收和恢復陽氣，對身體健康十分有利。而熬夜對身體的危害極大，不僅讓身體得不到休息，還會加大身體損耗陽氣，因此要少熬夜。

2、熱水泡腳

熱水泡腳是非常養生的方式，既可以暖身驅散體內寒氣又能夠促進全身的氣血循環，還能夠刺激足部的幾十個穴位，促進人體陽氣的生髮。晚上9點左右泡腳最為合適，這時候腎經氣血比較衰弱，這時候泡腳不僅能夠強腎，還有利於活血、促進血液循環，對提高睡眠質量也很有幫助。

3、晒晒背

太陽是無盡的資源，適當的曬太陽有利於身體健康，晒晒背則更有好處，因為我們的背部有一條經絡，叫督脈，具有「陽脈之海」之稱，總督一身的陽氣。晒晒背就能夠補充體內陽氣，祛除寒氣，是非常簡單有效的養生方式哦。

4、穴位按摩

穴位的按摩能夠激發體內的陽氣生髮，不僅養生而且能夠增強體質，增強免疫力。激發體內陽氣的穴位有：風池穴、關元穴、腎俞穴、勞宮穴等。

5、養陽粥

喝粥是很容易消化吸收的，減輕人體腸胃的負擔，對消化能力差的人來說是非常不錯的，同時也是容易補充體內氣血的食物。常見有桂圓栗子粥、山藥羊肉粥、枸杞羊肉粥、仙人粥（由粳米、紅棗和首烏汁熬制的）。

6、拔罐刮痧

有些人陽氣不足，身體容易生病感冒，有可能就是體內寒氣比較重，而且也比較頑固，一般的方法難以祛除。而拔罐刮痧則對排出體內寒氣比較有效，能起到立竿見影的效果。體內寒氣少了，陽氣也就容易產生了。