立秋加末伏，吃1花疏肝理氣，喝2茶養陽補腎，做3事調補身體

立秋了，但天氣依然很炎熱，大家也別覺得過了立秋，就能享受涼爽的天氣，處暑還在後邊呢，還有的熱~

而且，按三伏天的演算法，立秋後尚有一伏，也就是「末伏」，出伏後，還有「秋老虎」。

那麼，現在該咋做，才能把身體養好呢？

別急，現階段的養生重點已經給大家劃好了~

吃一花，疏肝理氣、明目養顏

這個花就是茉莉。

茉莉花有極高的藥用價值，用來泡茶濃郁爽口，做成花膳味道也非常可口。

具體來說，茉莉花茶具有行氣開郁、疏肝明目、抗菌消炎之功。女性常飲，不僅可美容養顏、凈白皮膚，還可延緩衰老。

茉莉花膳推薦

①茉莉花糖飲

材料：茉莉花5克，白砂糖適量。

做法：將茉莉花、白砂糖加水1500毫升煎好，去渣飲用。

作用：疏肝理氣，止痢解毒。

②茉莉豆腐

材料：鮮茉莉花30克，豆腐100克。

做法：水煮豆腐，沸後下茉莉花，再沸起鍋即成。

作用：芳香化濕，解油膩，減肥。

喝2茶，祛濕養陽、補腎安神

三伏天養生，自然少不了祛濕和養陽了，給大家推薦兩道養生食療。

1、祛濕食療

很多祛濕食療都比較寒涼，自然不適合脾胃不好的人吃。

不過，有一種食物，性味平和，一般人群都適合食用，尤其是脾胃虛弱的人，多吃一些白扁豆，可以健脾和胃。

這種食物就是白扁豆。

綠豆扁豆飲，祛濕清熱佳飲

白扁豆30克，綠豆50克，洗凈入鍋，加適量水，煮到豆子都熟爛即可，然後濾渣取汁備用。每日1劑，空腹時可以隨意飲用。

這是出自《壽世青編》的綠豆扁豆飲。

2、養陽補腎食療

在中醫眼裡，陽是指生命的動力。「養陽」常與「補腎」結合，現在溫陽補腎，再適合不過。

養生推薦：烏豆圓肉紅棗湯

材料：烏豆50克，桂圓肉15克，紅棗50克，水適量。

做法：烏豆、紅棗洗凈；把烏豆、桂圓肉、紅棗一起放入砂鍋中，再加入3碗清水，文火煎煮；待煎至2/3，去掉湯麵浮渣即可。

桂圓及紅棗都具有調補脾胃的作用，常食烏豆圓肉紅棗湯，可養陽、補腎、潤發和安神。

做3事，給秋冬打下好基礎

1、堅持運動

雖然一年四季都提倡運動，但冬天太冷、夏天太熱，秋天秋高氣爽，卻正是鍛煉的大好時

儘管立秋還沒完全進入秋季，開始適當增加運動量還是可以的。

配合立秋的氣候特點，慢跑是一項很理想的秋季運動項目。

跑速自定，跑程不限，能改善血液循環，提高心肺功能；增加腦的血液供應和腦細胞的氧供給，預防腦動脈硬化。

2、晒晒背

《黃帝內經》指出，養護陽氣是養生治病之本：「陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰」。

日常生活中，養護陽氣最為簡便的方法，就是曬太陽。

曬太陽補陽，其實只需背朝陽光、微抬頭（以便曬頭頂）、攤手（以便曬手心）即可，其間可適當按摩後腰部位。

時間：建議選早上6~10點，曬15~20分鐘。

具體時間、時長，可根據自身感受調整，以舒適為宜。如晴熱時節宜早曬、單次曬的時間可相對減少；晴冷時節可稍遲曬，單次曬的時間可相對延長。

3、貼秋膘，先做準備

俗話說「秋天到，貼秋膘」。

雖說現在天氣比較熱，但也好歹是立秋了，可以讓身體先做好準備。

首先，秋天要有秋天的作息，秋天是非常適合早睡早起的時節~

其次，經過大半個夏天的「煎熬」，不少人脾胃都比較虛弱，這時候要注意調理脾胃，才能為貼秋膘做好準備。

所以，要注意少吃不好消化和太涼的食物，多吃些蓮子、扁豆、冬瓜這些健脾胃的食物。