孕期血糖高是怎麼回事?水果還能吃嗎?如何飲食不糖高?
女性在孕期的時候，身體很有可能出現一系列不和諧的因素出現，大家有必要對於孕期常見疾病有一個常識性的了解，清楚孕期的相關常識，便於做好孕期疾病的相關防治，今日分享孕期血糖高是怎麼回事?如何吃水果，飲食不糖高?
孕期血糖高是怎麼回事?
在孕24-28周時，准媽媽產檢時會被要求做血糖檢查，因為準媽媽在孕期很容易血糖偏高。
孕媽容易血糖高的因素
1、孕期激素阻礙胰島素分泌
准媽媽孕期胎盤會分泌一些能夠對抗胰島素產生的激素，胰島素分泌減少很容易造成孕期血糖偏高，危害寶寶健康。
2、體重超標
體重超標的准媽媽胰島素降血糖活力會嚴重降低，導致肥胖准媽媽出現孕期糖尿病的幾率明顯增加。
3、飲食結構不合理
不合理的飲食結構也會造成准媽媽孕期血糖偏高。
比如：吃甜食或吃肉，孕期高糖、高脂食品的大量攝人，食品的刺激使胰島素的分泌增多。
而當胰島的功能無法承受這種壓力時，胰島素的分泌不能滿足准媽媽身體的需求，就會引起准媽媽孕期血糖偏高。
4、有家族糖尿病史
有家族遺傳史的准媽媽，雖然自己沒有糖尿病，但可能攜帶著誘發糖尿病的基因。這類准媽媽更應多多注意平時的飲食習慣，稍不注意，潛藏的基因就會激發准媽媽孕期血糖偏高，並還有可能轉化為顯性糖尿病。
5、高齡孕婦
如果你是高齡孕婦，則孕期血糖高的可能比較高。
因為準媽媽的年齡超過30歲，身體各方面的功能就會有所下降，這樣造成的結果就是准媽媽遇到突發疾病時沒有辦法通過自身的免疫力來抵抗，在疾病的治療過程中，准媽媽很有可能產生併發症。
因此，高齡孕婦要特別注意做好血糖檢查。
上述就是孕期易血糖高的5大因素了!那問題來了，如果孕媽血糖高，或者有這樣的潛在風險，要如何飲食才能更好的控糖呢?
孕期血糖高的8個飲食重點
1、少量多餐，避免因一次進食過多造成血糖快速上升，或者空腹太久導致孕婦飢餓性酮症。可以分3大餐，3小餐。
2、少吃肉類，多吃青菜，水果應在兩餐之間食用，含糖量高的水果應避免，如甘蔗、西瓜、哈密瓜、香瓜、櫻桃等。多吃富含膳食纖維食物，如芹菜、南瓜、胡蘿蔔等。
3、避免蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、巧克力、麥芽糖的飲料及甜食。每天可以適當喝兩杯牛奶，以補充足夠鈣質。
4、食品應該選擇糙米、粗雜糧，因為粗雜糧(如莜麥面、蕎麥麵、燕麥面、玉米面等)富含膳食纖維、B族維生素及多種微量元素，糖尿病患者長期食用可收到降低血糖、血脂的效果。
5、澱粉高的食物大致上有蠶豆，土豆、粉皮、烤麩、油麵筋等食物，孕婦血糖高還是不要吃為好，杜絕糖分過多攝入，巧克力、白砂糖、蜜餞、甜麵包、蛋糕等堅決迴避。
6、孕婦按體型調整食物結構比例及熱量。少吃糖分高的水果，蔬菜每天400-500克，其中有色蔬菜不少於50%。
7、孕婦患糖尿病時，因為蛋白質分解成倍增加，所以應當增加蛋白質的攝取量，應多食用魚、肉、禽奶和豆類等優質蛋白質的食物。
8、應增加膳食纖維攝入量，它有良好的降低血糖作用，蔬菜、低糖水果、海藻和豆類都富含膳食纖維。纖維素有很強吸水性，減緩某些營養素排出，並減輕飢餓感。
為避免孕期高血糖水果也要限量!
過量攝入水果也會導致孕媽們血糖升高，使得體重超標造成分娩壓力。所以孕期怎麼吃水果，也很值得我們學習哦!
孕期水果怎麼吃!
一、嚴格把控攝入量
對於孕婦而言，每日攝取300克水果已經足夠。
水果除了能夠提供維生素與膳食纖維之外，其他營養成分並不多，反而含糖量不容小覷。
二、注意食用時間
飯後馬上吃水果會造成脹氣和便秘。
建議各位孕媽選擇在兩餐之間或是午睡醒來之後補充水果，這期間食用能夠給胃部足夠的消化時間，有利於身體吸收營養物質。
三、注重選擇不可盲目食用
作為「特殊群體」孕期挑選水果需要根據不同需求改變挑選原則。
例如：
當孕媽出現一些體熱癥狀時，可以吃一些梨子、獼猴桃等偏涼性的水果;
如果孕媽們想要補充維生素，也可以挑選甜瓜、葡萄柚等維生素含量較高的水果。
如果孕媽本身血糖控制較為理想，那麼經過醫生同意後，就可以選擇一些升糖指數較低的水果，例如青蘋果、柚子、橘子等等。
但一些高含糖量的水果例如西瓜、香蕉等孕媽們還是盡量少食用或者遠離的好。
如果孕媽本身血糖控制水平不理想，那麼就要對嚴格控制水果的攝入了。
小提示：
吃水果時最好另外準備一把刀具，因為菜刀經常接觸生肉、魚、蔬菜等，會把寄生蟲帶到水果上，不慎食用會引發病痛。
吃完水果後要漱口，水果中含有多種發酵糖類物質，對牙齒有腐蝕作用。
