對於上班族來說，早上最重要的事情就是要吃早餐。經過一晚上的睡眠，體內的營養似乎已經消耗殆盡，所以清早要適時地補充一下營養，才能保證一天有足夠的精力去工作和學習，那麼早餐吃什麼最好呢?今天分享31份上班族早餐食譜大全，營養搭配，一個月不重樣！
精緻的早餐那麼多
然而會做的卻不多
你又在捶胸口了嗎？！
那好吧，人與人之間的區別也是挺大的
我們先分享一些簡單美味的早餐吧
生活技能一般者
請看如下攻略
1
吐司煎蛋（Egg-in-a-hole)
用時：5分鐘
❶ 用玻璃杯或圓形模具在吐司肚子上刻一個洞。
❷ 小火熱鍋，放入吐司片，在中間的洞中放入適量黃油。（沒有黃油就用其他油代替吧！）
❸ 在吐司洞中上打一個雞蛋，雞蛋底部凝固大約需要一個半分鐘。
❹ 將吐司翻面煎，撒上少許鹽和黑胡椒，待雞蛋煎好後即可盛盤。
小貼士
1、一定要全程小火，否則雞蛋還沒有凝固，吐司就已經糊咯！
2、雞蛋底部凝固了再翻面，否則蛋黃就會流到吐司上面啦！
2
雞蛋三明治
用時：8分鐘
❶ 雞蛋煮熟，用叉子搗碎，可適量保留顆粒。加入沙拉醬，少量的鹽和黑胡椒調味。
❷ 吐司夾入雞蛋，開吃！如此簡單卻好吃得讓你難以置信！
小貼士
可以按照自己喜好在三明治里夾入青瓜、火腿等等哦！
3
麵包丁沙拉
用時：8分鐘
❶ 吐司兩片，烤箱170度7分鐘，或平底鍋小火烘烤至吐司表面微焦。將吐司切塊。
❷ 雞蛋煮熟，切入自己喜歡的水果。
❸ 加一點點鹽或黑胡椒。一碗簡單健康的沙拉完成！
小貼士
還可以加入新鮮蔬菜和火腿丁哦！自己的沙拉，自己做主！
4
香蕉吐司卷
用時：8分鐘
❶ 將吐司去邊後用手壓扁，吐司上放剝好的香蕉，像卷壽司一樣捲起來。
❷ 吐司裹蛋液，平底鍋倒一點油，小火慢煎。
❸ 盛出，將吐司卷切成小卷。蘸自己喜歡吃的番茄醬或沙拉醬，開吃！
小貼士
1一定要選擇熟透和略細的香蕉，做出來才會好吃又精緻。2一條香蕉大概可以做兩條半吐司卷哦！
5
雞蛋牛奶吐司布丁
用時：10分鐘
❶ 雞蛋打勻，加入牛奶攪勻在一起。
❷ 兩片吐司切成小塊，把牛奶雞蛋汁澆在吐司塊上。
❸ 然後進微波爐5分鐘，或者烤箱170℃10分鐘。
小貼士
1、牛奶雞蛋汁可以加入糖或鹽來調味。我自己加了咸芝士，還可以拉絲呢！
2、如果喜歡更嫩的口感，可以多放牛奶，縮短烤制時間。
下面分享幾款早餐食譜搭配
雞中翅、玉米+胡蘿蔔切丁、雞蛋、麵包片、原味酸奶搭配蜂蜜柚子醬
餃子、提子+芒果+獼猴桃
韭菜盒子+銀耳湯+水煮蛋
全麥麵包配黑櫻桃醬和腰果+牛油果雞蛋沙拉+橙+掛耳
火腿卷餅&洋蔥絲卷餅，黑芝麻湯圓，火龍果，五香核桃
菠菜+金槍魚+雞蛋+小番茄+碧根果仁+芥末醬+手沖咖啡
紅棗燕麥餅+青豆+草莓+雪蓮果+核桃+熱牛奶配玉米片
菠蘿包+牛油果草莓+抹茶拿鐵+草莓醬+蛋糕卷
土豆絲兒蛋餅+ 小餐包(蔓越莓椰蓉乳酪餡) +臍橙奶昔
番茄肉丸湯麵
蔥油拌粉
橄欖菜蛋炒飯+糖拌西紅柿+橙+雪梨百合湯
蘿蔔蒸餃+老嬸做的茶葉蛋+醋溜白菜+小米粥+開心果
土豆餅+茶葉蛋白粥+炒麵
黑糖薑汁蛋花+玉米+山藥+黑米糕
芒果草莓燕麥酸奶杯+飯糰+煎雞蛋
堅果乳酪南瓜糊+煎蛋奶饅頭+涼拌芝麻娃娃菜+車厘子
酒香打大俠墨魚意麵，牛油果醬，百香果蜜
西瓜汁+吐司煎蛋+奇異果
青汁牛奶，奶油棒，芒果
錦蔬菜濃湯+涼拌萵苣絲+油餅+臍橙
香蕉巧克力可麗餅+金桂茶。
南瓜餅+烤丸子+香蕉獼猴桃+青汁
三文治和草莓酸奶
意麵+金桔茶+烤丸子+水果
日式年糕紅豆湯
巧克力大麴奇+巧克力牛奶
蘇打餅乾+抹茶拿鐵
無油煎蛋+草莓+牛奶+堅果歐包
抹茶燕麥粥
香蕉堅果鬆餅
原本很普通的吐司和雞蛋只是稍稍加點創意
就能帶來意想不到的晨間美味
你的生活 不也是這樣嗎？
給自己做一頓陽光早餐吧。^_^
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