民以食為天，不管到了多少歲，吃飯是最為重要的大事。身體機能退化的中老年人們雖然年紀大了，胃口變小，可有時候卻像孩子一樣嘴饞。
但是，中老年人的飲食要更講究一點，因為生活中很多常見的食物其實並不適合中老年人吃，尤其是這三種食物，沒營養又不好消化，對老人並不友好，如果不差錢，能不吃就別再吃了。
1.油茶
油茶是一種傳統美食，將小麥粉、堅果等放入鍋中炒制而成，是許多中老年人平時早餐的必選。而且製作簡單，不僅在早餐店可以買到，還有專門的油茶粉可以自己沖泡，抗餓又解饞。
但是中老年人不能把油茶當飯吃，因為油茶里的小麥粉和油脂會對中老年人的身體造成負擔，堅果也不好消化。油茶吃得太多，還可能會影響食慾，甚至讓腸胃不舒服。
2.腌菜
除了油條，我還發現很多中老年人喜歡吃各種腌菜，配著清粥或者米面，下飯又過癮。誠然，腌菜將新鮮蔬菜切成丁，經過鹽和辣椒的腌制，蔬菜吃起來咸香又香辣，而且還便宜，一小袋就能吃很久。
但是這類腌菜並不適合腸胃不好的中老年人進食，因為這種食物中鹽分太多，不好消化。再加上辛辣的辣椒也會刺激到腸胃，經常吃還會讓中老年人上火，得不償失。
3.甜食
甜食也是很多中老年人抵禦不了的誘惑，什麼雞蛋糕、桂花糕、小麵包等是大部分人家裡常備的小零食。但是，與孩子一樣，上了年紀的人還是少碰這些甜食為妙。
因為有相當大一部分的老人屬於「三高」人群，平時的飲食需要嚴格控糖，而大部分甜食中含糖量非常高，稍不注意就會影響身體，並且對牙齒也不好。
當然，除了這些不適合中老年人吃的食物，也有幾種食物營養又解饞，很適合老年人的胃口，一起來看看吧。
1.三川歸黑豆漿粉
雖然不建議中老年人常喝咸香可口的油茶，但可以把不易消化的油茶換成香甜可口好消化的豆漿呀，豆漿配包子或者雞蛋，這可是早餐的標配，簡單有營養。
這款三川歸黑豆漿粉比一般的豆漿口感更好，融合了黑豆與黑米的營養，運用現代化工藝將食材研磨地十分細膩，營養更好吸收。而且不含香精與色素，少許麥芽糖的加入，讓豆漿更加清甜。
獨立包裝的三川歸黑豆漿粉比普通的豆漿粉更加方便衛生，泡好一杯豆香醇正、順滑又爽口的黑豆漿只需要幾分鐘，堪比現磨，不含豆渣也不會影響口感。
2.乾燥裙帶菜
腌菜、榨菜太咸吃多了不好，中老年人可以選擇這款乾燥的裙帶菜，將它泡開以後可以根據我們自己的口味調味，口味就不會太重了。
這款裙帶菜來自裙帶菜之鄉，從優質海域精挑細選，精選裙帶菜嫩芽，經過清洗、切割等處理，裙帶菜被晾晒成干，不含雜質與沙子，十分乾淨，而且很方便保存，不會變質。
食用之前用清水泡發，黑色的干裙帶菜舒展開，變得鮮嫩翠綠，口感更嫩更脆口，不僅可以涼拌，還可以煲湯，鮮味不減，好吃不膩，也很好消化。
3.七度方益顏糕
如果您嘴巴饞想吃甜食，卻只能望梅止渴，那麼可以選擇吃一些比較低糖的甜食，不妨試試這款無糖的七度方益顏糕吧，吃起來不油膩，口感也不錯。
它以純粹的食材為原料，不含麵粉與膨鬆劑，熱量非常低，而且營養豐富，不僅含有紅棗，還有花生、枸杞、紅豆等食材，比麵包、蛋糕有營養。糕質綿軟又細膩，也很好消化。
最關鍵的是，七度方益顏糕不含蔗糖，用升糖指數更低的木糖醇調味，少糖不少甜，糕點吃起來外酥內軟，口感細膩有層次，軟軟糯糯的，裝在透明的罐子里，精緻又衛生。
到了適當的年紀，要學會服老，注意清淡飲食，如果不差錢那三樣食物能不吃就別吃了，咱吃些有營養又好消化的食物，才能腿腳有勁精神足。
