如何度過人生低谷期？記住這8點，你就贏了

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作者：燕子的讀者們｜圖源：網路

[心]

Hey ！大家都還好嗎？

今天是燕子的第五次話題徵集過稿文章。

本次話題：

你有哪些度過低谷期的好方法？

為何有此次話題呢？最近在刷文章時，我發現很多小夥伴都處在一個特別焦慮著急卻又無法改變的現狀里，包括我。

每天明明列滿了計劃，到頭來卻是渾渾噩噩又一天。這種狀態讓人痛苦、難受、自責、愧疚，隨後一種深深地無力感便席捲而來。

可能每個人都會經歷這樣難熬的人生低谷期吧，這個時候是消沉墮落，一蹶不振；還是靜心沉澱，逆風翻盤，這完全取決於我們的內心。

如果此時你也正處於這種狀態，不妨看看下面這些方法，或許它能成為我們生活的解藥。

01

@春暖花開

人生在世，不可能一帆風順。我們每個人在一生當中，都會經歷屬於自己的低谷期。總會遇到一些讓自己難以承受的事情，無論是在工作當中，還是在感情當中，低谷期是一段非常難熬的日子。

即便如此，我們還是要微笑面對，調整好自己的心態。盡量讓自己早一點走出來。下面是我度過低谷期的一些小方法。

1、睡覺

平時我在遇到一些生活中的煩心事，心情十分抑鬱時，都會睡覺。睡著了，就不會想。一覺醒來，會把不好的統統睡掉。慢慢地和自己和解，調整好自己的狀態，慢慢走出低谷期。

2、看書

俗話說：書是人類的精神食糧。文字是種很神奇的東西，有時會因一本書，書中的一段話或一句走心的話而瞬間清醒，同時也會被溫暖和治癒。慢慢放過自己，走出消沉的低谷期，找尋屬於自己的那份自信。

3、到大自然走一走

走出家門到大自然走一走，呼吸新鮮的空氣，聽聽鳥叫，看看流水，欣賞美麗的風景。感受大自然的美好。相信生活也有美好的一面，一切都會過去，會好起來的。

最後，希望我們都能用自己的方法走出低谷期。無論生活經歷什麼，願我們都能笑著面對，依舊向前。

02

@小橙子

研一開學已經一個月了，還是沒有辦法適應現在的生活，做不完的ppt，寫不完的案例分析，讓自己一度emo。我知道自己不能再這樣消極下去，便嘗試改變。

1.開始去尋找生活中的「小確幸」，治癒自己

上課途中，在學校里看到活潑的松鼠；去食堂吃飯，打到了最愛吃的菜；做PPT展示，得到了許多人的誇獎。把這些「小確幸」事件一點一點記錄下來，打敗自己對研一生活的恐懼。

2.每天用一小時放空自己，每周給自己放半天假

讀研的時間裡，真的只會覺得時間越來越不夠用。因為對研究生生活的不適應，所以每天都會留一個小時給自己玩樂，每周都會給自己放半天假，讓自己在徹底休息好之後再忙碌工作，用最好的狀態去迎接新的挑戰。

3.去跑步，把難過變為汗水揮灑出來

現在的生活真得很累也很忙，自己特別難受時，會去操場上跑上很多很多圈，直到筋疲力盡。讓自己的難過通通變為汗水揮灑出來，也讓自己在運動的過程中享受片刻的寧靜。

生活本就不是一帆風順，途中會有很多讓你難過的時刻，找到適合自己調節的辦法，才能無所畏懼地面對一切挑戰。

03

@以嘉

大學畢業後的那個夏天，我過得並不太如意，一個人住在出租屋，每天在固定的時間繞著固定的路線往返，日子彷彿看不到底。

當我意識到要有所改變時，夏天已過了大半，好在最終滿血復活。

這兩年，每逢生活不順時，總能想起那個夏天，想起那幾個支撐我走過低谷期的方法，真的很受用！

原來，我也可以憑一己之力走出低谷期。在此也將個人的一些小方法分享出來，希望大家升級打怪成功:

1.焦灼時，把手頭上的事放一放，給自己放個假，逛街、吃飯、看電影都可以。

2.留給自己足夠的獨處時間和空間，有人傾訴固然很好，但有時更需要我們聽從自己內心的聲音，主意還得自己拿。

3.回頭法。回顧自己過往的榮譽和高光時刻，它們會暗示你，你過去很棒，以後也不會差，現在的低谷期只是個插曲。

處於低谷時，就站在更高的地方環顧四周吧，你會看到更多風景，向上即陽光。

04

@伍拾

高中時的語文老師曾對我們說過這樣一句話：當你遇到困難時，想像自己在一口鍋里，無論往哪兒走，都是向上爬。

那時， 哪怕是正在經歷著煉獄般高三的我，也從未真正體悟這句話。

直到高考結束，進入大學。在超常發揮、民族加分的加持下，我有幸走進了一所211大學。

但是，隨之接踵而來的是學習上的落差，表達能力的不足，甚至在社交上也舉步維艱。無法與室友融洽相處，孤單，壓抑，我彷彿像乾涸水潭邊一條垂死掙扎的魚。

被這樣的烏雲籠罩了近一個月後我開始尋求自我救贖的辦法。

第一步，直面困難，迎難而上

我從骨子裡是個愛逃避的人，而這一次我選擇直面，不懼，不畏。學習上，上課聽不懂，課下就付出比別人百倍的時間；室友間，唯唯諾諾，不敢交流，我就循序漸進從共同愛好開始，打開話題。

第二步，藉助外力，事倍功半

當我們陷入低谷期時，不僅可以"善假於物"，同樣還可以"善假於人"。與朋友交流困惑，我釋放心底的壓抑；與父母交談心事，我重獲前進的動力；與同學討論學習的疑惑，我獲得更多的進步。

第三步，矢志不渝，堅持不懈

每個人在進入一段低谷期時，誰也不知道它會持續多久。很多時候，迷霧中看不到終點的人們，往往會在最接近岸邊的時候放棄。只有堅持不懈，才會最終撥雲見日。無論何時，這句話都適用。

05

@小陸

我大學有一段時間特別的迷茫，因為疫情被封在宿舍，每天不知道該幹嘛，社交學習未來，每一項都在給我施加痛苦。

後來我採用三步走的方法度過了這段低谷期。

1、動起來

《伯恩斯新情緒療法》中說：

「你可以通過改變你的行事方式改變你的感受方式。只是有一道坎你需要通過——人在抑鬱時，會感覺什麼也做不了。」

「但只要你有心改變自己的狀況，只要你懷著自救的心理去行事，有時根本不在乎你具體做得到底是什麼。」

去開始學習一門新技能，去堅持寫作，去讀書，去鍛煉，讓忙碌解放自己。

我當時就是通過公眾號投稿徹底走了出來，過稿時的成就感，為了過稿而做出的努力，這一切的一切讓我無心焦慮迷茫，也讓我為了變得更好而更加努力的向上走。

2、不要怕

我當時害怕處理不好宿舍關係，害怕沒有一個好的未來，但細想想，獨處也不是一件壞事，未來如何現在更是連邊都摸不到。

「每個人都會有一段，艱難的時光，挺過來的人生就會豁然開朗，挺不過來的時間也會教你怎麼與它們握手言和，所以不必害怕的。」

擁抱生活，熱愛生活，一個積極的心態勝過千言萬語。

3、降低要求，製造快樂

告訴自己，我不一定非要功成名就，不一定就要碾壓眾人，我就好好地活著就好。

走到外面，讓陽光灑在身上，散散步，看看一路的風景，外面的廣闊會讓你瞬間開朗。

記錄下讓自己開心快樂的小事，路邊的花開了，今天看到了特別美的星空等等，給自己一個開懷大笑的機會。

調節好自己的情緒，越崩潰越要剋制，慢慢來，一切都會好的，前方不遠處，就是滿面花開。

身在低谷往往是變好的開始。積極的行動，健康的心理狀態，積極的處世態度，這些都能幫你迅速走過低谷期。

06

@微風

那年高考失利，我有點懵，分數創造了歷史新低，我不知道何去何從。

明明幾輪模考我成績都不錯，怎麼著二本也是有把握的，如今卻連二本線都沒達到。

父母不斷安慰我，看到他們擔憂的眼神，我強忍心裡的難過，不讓眼淚流下來。

是書籍與音樂，幫助我度過了那段人生低谷期。

村上春樹說：

不必太糾結於當下，也不必太憂慮未來，當你經歷過一些事情的時候，眼前的風景已經和從前不一樣了。

是的，人生還長，邊走邊摸索唄，回頭看或許都不算事兒。

就像那句歌詞：我和我最後的倔強，握緊雙手絕對不放，下一站是不是天堂，就算失望 ，不能絕望。

不能就這麼輕易放棄，我要再拼一次。後來我復讀了，如願考上了一所雙一流大學。

心情不好的時候，看看書，聽聽音樂，人生百態皆可見，戒掉浮躁，享受平靜。

書籍與音樂，可以治癒你心中的痛，陪你熬過一段難熬的時光。

-END-

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