從極度自卑到變得自信，我只做了這3件事

江武墨在成長日課中說，改變自卑變得自信，最快的方法，就是做好這三件事：改變認知、錘鍊技能和凈化環境。

因為自卑是一種錯誤的主觀認知，並非客觀事實。

我是一名教師，在學校兼職從事新聞報道工作。因為熱愛寫作，從2008年至今，在這個崗位上共堅持了14年。但這期間，我一直都很苦悶，因為覺得寫得不好。

直到2年前遇見導師江武墨，從正確地認識自己、持續練習寫作技能和選擇賦能環境，才讓我擺脫持續多年的自卑，變得自信。

01

改變認知，建立自己的評價體系

百度百科說：自己的評價體系，是指一個人對自己的身心狀況、能力和特點，以及自己所處的地位、與他人及社會關係的認識和評價。

江武墨在《學會正確自我認知，發現你的優勢與潛力》中說：「從評價是否足夠客觀來看，自我認知有正確與錯誤之分，錯誤的自我認知，是主觀地縮小和擴大自我，繼而讓自己陷入自卑或傲慢，迷失自己。」

比如，工作中，我的同事能在20分鐘內組織完成一篇報道。而我至少要2小時。每當她完稿後，得意洋洋時，我就不自覺地自慚形穢，非常沮喪。

同事安慰我說：「人家是中文專業語文老師，這樣的表現，我們都不覺得意外。而你一個理科生，教的是烹飪營養，還能寫出新聞稿，我們可是真的驚嘆呢！」

江武墨說：「過低的自我認知，主要是源於錯誤的比較，拿自己的短處和別人的長處比。」

記得，李笑來在《通往財富自由之路》中說：「當你看到地上掉的100元錢時，正確的做法，是拾起來為自己所用，而不是因為自己襄中只有10元，在那裡嘆氣和自卑。」

是啊，自我認知，離不開比較。而正確的比較，可分為縱向與橫向兩種。

縱向比，就是看現在的寫作水平是否比昨天好了一丟丟；橫向比，就是與比自己優秀的人比，找到長處進行模仿，來提升自己。

只有正確的比較，才能客觀地認識自己，建立良好的自我評價體系，並能讓自己處於各種旋渦中心，保持清醒，不卑不亢，內心平和。

02

錘鍊技能，找到變得強大的底氣

一個人立足於社會的底氣，主要來自於他的專業核心技術能力。而這項技能的擁有，並非來自天賦，來自慾望，而是來自後天腳踏實地的努力。

心懷寫作夢想的我，當知道某位作家85歲獲得諾貝爾獎時，就激動不已；當閱讀他們的作品時，更是躍躍欲試。可當面對現實的報道任務，我時常發現自己緊張得腦子抽筋，既寫不出，也寫不好。

巨大的恐懼感，讓我變得了思想的巨人和行動的矮子，瑟瑟發抖。

江武墨說：「恐懼帶來的自卑感，主要源於貪婪，背後是不切實際的過高期待。」

我師從江武墨後，每天的焦慮不安，變成聽課、讀書和寫復盤；過去的空想，也被導師安排的各種寫作任務取代。隨著時光流逝，我發現自己開始能寫出來了，而且寫得有點起色了。

當看到發表在多家媒體上的稿件點擊量提升，當聽到讀者反饋說「你的文章，重點突出，一看就懂」時，我才真正明白技能的提升，是來自持之以恆的努力，而非單純的熱情和高高的期待。

王爍在《有效寫作13篇》中說：「圍繞事實，清楚明白，有條理地寫新聞報道的人，很少。寫好這種文章需要才能，而不是天才。它可以通過訓練獲得，並不容易，但努力就會有收穫。」

是啊，想都是問題，行動才是答案。

只有將喜歡的事，通過循序漸進的努力，變得擅長的事，才能戰勝好高騖遠帶來的恐懼，讓自己從弱到強，擁有變得自信的底氣。

03

凈化環境，形成正向循環變更好

法國哲學家愛爾維修說：「人是環境的產物。」

不同的環境，能激發你身上不同的能量。

比如，有一段時間，學校在媒體上發表的新聞數量出現落後，領導很著急，但不談任務量大我一個人無法承擔，而是主觀認定「是你寫得不行」。

那段時期，我陷入高負荷低效能的困境，既得不到領導的理解，又沒有提升專業技能的方法，越發寫得不好，自卑到抑鬱。

《楞嚴經》言：「若能轉境，則同如來。」

給予我力量，讓我寫得越來越好，變得自信的，不是學校成立了宣傳科，並增設了2名新人，而是由14位小夥伴組成的江武墨的優秀圈子。

在這個每周1次練習精簡表達和邏輯思維的圈子裡，不僅有主持人、分享人和反饋人等角色讓我挑戰，更有開放、包容和自由的賦能氛圍，讓我在敢於犯錯並認真改過中，快速成長。

江武墨說：「遠離那些打擊、否定和嘲笑我們的人，拉開與他們的心理和物理距離。同時，營造一個能夠感受到自己的優勢、並被滋養的環境，浸泡在那裡，讓自己變得強大。」

是的，選擇什麼樣環境，就能成為什麼樣的人。

目前的自己，還沒有能力營造一個賦能環境，但可以做到的是，凈化環境，斷舍讓自己變得負面的人和場所，在一個能為自己賦能，自己也願意付出的良好氛圍里，和大家相互扶持，在正向循環中，一起變強。

過去，一直以為從自卑到自信，像地球的南極和北極，遙不可及；現在，藉助校新聞報道這個崗位，在2年內跨越持續12年之久的自卑鴻溝這件事，終於明白，變得自信也很簡單，即：

改變認知，建立自己的評價體系，正確比較，就能從別人的陰影里走出來，變得平和；

錘鍊技能，堅持把一件事做到擅長，就能戰勝貪婪造成的恐懼，擁有變得自信的底氣；

凈化環境，找到為自己賦能，自己也願意付出的社群，在正向循環中，變得越來越好。

自信的人自帶光環，最有魅力。願我們都能在自己的人生中，找到屬於自己的亮色，充滿自信。

作者 | 岸禾

編輯 | 江武墨