如何擺脫情緒內耗？2個方法學會控制大腦，親測有效

我靠欺騙自己的大腦實現了我想要的一切。車子、房子、票子、出書、做博主……

我是如何從一個消極、抱怨、一事無成的寶媽成為現在獨立、自律、有力量的創業者的？

其中對我改變最大的就是學會給自己「洗腦」。

英國心理學家marisa peer說：大腦是會根據你的用詞來分析你的所思所想，並且永遠做出他認為對你最有利的事情。

如果你說跑步太痛苦了，這個PPT太難寫了，這份工作太糟糕我受不了，我壓力大得要死，你在告訴你的大腦你不想做，而且大腦天生傾向於追求快樂，避免痛苦。結果會怎樣？它會鼓勵你拖延、逃避、不去投入。

但如果你說，我選擇做這件事，我選擇為之感到快樂，大腦就會驅使你去做。

任何時候，你對一切事物的感受都基於兩點：腦中形成的畫面和你對自己說的話。

要做出改變，就必須改變那些用詞，改變你大腦里的畫面。無論減肥、日更自媒體還是寫書，我都用這個方法實現了我想要的東西。

我在寫《5小時吃透小紅書》的時候，嚴重拖延，我每天早上起來就告訴自己，我想要寫作，我寫的過程會很快樂，我想像寫完之後的畫面，這本書很受歡迎，很多人因此收益，發來很多好評。就這樣我很順利地在3個月里寫完了這本書，也的確很暢銷。

如果你還沒有成功，回顧一下你一直以來的用詞，你是不是經常說這不可能，這太難了，我做不到！無論你說的是好是壞，正確還是錯誤，大腦只會根據你的詞做出相應的反應，你向大腦灌輸什麼，它都會相信，那不如說些好的。

另外，你怎麼做大腦就會讓它怎麼想。你對著電腦做出微笑的動作，大腦就會以為你工作時很開心。你早上醒了還賴在床上，大腦就會以為你很困，但如果你立馬起身下床，會發現自己其實沒那麼困。這就是心理學中的「行為一致性」。

我們的想法和行為是相互影響的，你思想上越畏難，行為就越拖延，行為上越拖延，思想就越焦慮，就很容易陷入死循環。事情還沒做，人已經累得不行。如果你想振作精神去做一件事，可以先做一些舒展的、打開的動作，讓大腦覺得你特別有力量和高能量。

相反，如果你含胸駝背、蜷縮身體，大腦就會覺得你很緊張、壓力很大。這是因為我們的軀體動作影響著我們的情緒評價系統，進而影響了我們的態度和思想。

你的命運就藏在你的言行里。你說出來的話就是自己過出來的人生。改變從欺騙大腦開始。