理智知道該怎麼做，情緒卻不聽使喚

「明天要跟大老闆彙報進度，我好焦慮。」

「疫情又來了，要不要趕緊囤貨做做準備啊……」

「金三銀四過去了我還沒拿到合適的offer，急得睡不好覺。」

「2022年馬上過半了，我好像什麼都沒做，太焦慮了。」

……

焦慮是經常困擾我們的一種情緒，也正逐漸成為生活中特別常見的「現代病」。它以不同的形式存在於你我之中。

焦慮有時候很明顯，已經意識到焦慮存在的人們，在和焦慮作鬥爭；而更多人彷彿表面上沒有焦慮，卻將焦慮壓抑在心中。

當我聽到同事討論買房買車、升值加薪、結婚生子、如何走上人生巔峰的時候，我會故意忽視這些討論，我告訴自己，這些離我還遠，作為一個佛系青年這些身外之物都是沒有必要的，然後暗自慶幸，你們擁有的焦慮我沒有。

但恰恰是這樣的處理方式，允許了焦慮悄悄地住在了我心裡不知道的一個位置，當某一天我能意識到它的存在時，那個時候的焦慮值估計早已爆表。

圖片來源：《我的解放日誌》

我們為什麼會常常感到焦慮？

首先，人們只能看到一小部分的我們，比如職業、外表、家庭等等，但他們會以這不完整的信息來評斷我們身為人的全部價值。

其次，從小我們經常被教育「你可以成為任何人，你有無限可能性」，所以我們總在擔憂：萬一我們無法在這種充滿機會的社會中爬到高點怎麼辦？這個社會總在告訴大家，人人都可以通過努力去擁有想要的任何東西，可實際上只有少部分人能做到。

當認為自己有能力成功的信念、並不是人人都能成功的現實、對他人因此產生的不同態度的感知這三點不斷交織，焦慮情緒便在我們心中埋下了種子。

為了緩解你的焦慮，首先從理智上，我們應該承認社會並不真的是選賢舉能的，有時候你努力了很久，也可能因為運氣或意外滿盤皆輸；

第二，我們應該創造屬於自己成功的定義，避免用外在成就來定義全部的自我。這世上有很多種成功的方式，並不一定與身份、地位、金錢有關。

理智知道該怎麼做，情緒卻常常不聽使喚，因為焦慮是一個頑固的訪客，但我們都有機會將它變為親密的朋友。

「焦慮狀態評估量表」可以幫助大家了解自身的焦慮情況，掌握自己的情緒狀態，以便找到合適的應對方法。

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