張德芬:走出負面情緒,你可以做這1件事

2021年09月07日21:58:06 情感 1173

文/花月繁


凡是你抗拒的,都會持續。


因為當你抗拒某件事情或是某種情緒的時候


你會聚焦在那個情緒或事件上,這樣就賦予它更多的能量,它就更強大了。


-------------《遇見未知的自己


張德芬:走出負面情緒,你可以做這1件事 - 天天要聞


閨蜜跟我分享了一段她近期在工作中


如何從痛苦不堪的情緒中,恢復神采奕奕的狀態。


最近因為工作需要,她換了幾個項目,然後一直沉浸在一種,工作不開心,非常心累,想要逃離,卻不知前往何方的迷茫混沌狀態。


消沉,不積極,看不到陽光,負能量極強。


好像無論在哪個崗位,都不能讓自己開心,看不到方向,想要逃離。


可越想逃離,不快樂的感覺越強。


痛苦無力,然後總是想要藉助新的項目幫助自己逃出現狀。


不願意去面對當下,從自身去解決問題。


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而在得知工作搭檔提出辭職後,想到今後所有的工作都壓在自己的身上,頓時有一種種透不過氣的感覺。


特別消沉,甚至一度認為自己抑鬱了。


這幾天,她在讀《遇見未知的自己》,一本心靈修行的書。


作者張德芬,是華語世界深具影響力個人成長作家。


2007年推出首部作品《遇見未知的自己》。


這本書也成為了國內心靈成長領域的必讀經典


昨天她看完之後,做了一個深度思考。


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今天早上起來,睜開眼睛那一刻,突然所有混沌,混亂的思緒不見了。


有一種撥開雲霧見月明的感覺,漸漸的方向清晰了。


她回想著昨日的思考,做了一個自我對話。


問:我為什麼不快樂


答:不想紮根在這個項目里。因為對項目不抱希望,卻又沒有更好的選擇。


因為剛回項目不久,很多產品知識忘得差不多了,需要學習的東西太多,內心懶惰,不願意麵對。


問:那麼,我有什麼選擇?


1、辭職?

不可能,生存是最現實的問題。


2、換崗位

不現實,不確定因素太多。


3、去接受,去面對,去挑戰。

可以,只能如此選擇,無任何退路!


解決方案:把目前工作崗位的內容,需要學習的產品知識,羅列好框架,然後做好執行方案,一條一條,整理得清清楚楚,明明白白。


在弄完方案的那一瞬間,她心裡一直壓著的一塊石頭,突然,消失不見了。


總結:

她總是工作不快樂,是因為她僅僅抓著負面情緒,深陷其中,所以無法自拔。


就好像當一個人深陷沼澤的時候,拚命的恐懼掙扎,想要掙脫束縛,越掙扎其實越陷越深。


而其實唯一的辦法,就是面對已經發生的事實,停止掙扎。


冷靜下來,將全部精力放在解決當下困境的問題上,才有一線生機的可能,盲目痛苦掙扎,最後也只會自取滅亡。


她最後選擇面對工作中可能帶來的壓力,一個個羅列拆解,方向就出來了,人自然也就輕鬆了,剩下的,去做就是了。


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問:為什麼負面的情緒,總是習慣性揮之不去?


答:如上文所述,因為深陷其中,所以無法自拔。


她不停的告訴自己,我很心累,我很痛苦,不喜歡現在的工作。


她沒有意識到,自己把所有的精力都聚焦在工作壓抑而不快樂這件事情上。


所以圍繞她的總是不快樂和痛苦, 如此惡行循環,深陷其中,黑暗無法消散。


這就好像,你手上有一條蛇,你很內心害怕恐懼,可你的手卻牢牢抓著,然後又用力的甩,你以為這樣就可以甩掉恐懼


可你不放手,又怎麼甩得掉呢?


問:當遇到負面情緒纏繞,要怎麼做?


答:接受它,面對它,而不是逃避。


因為只有接受了它,你才能夠集中精力放在解決問題上,才有機會打散它。


就好像你在黑暗中,你很恐懼,如果只是一味的縮在角落裡,然後不停的讓恐懼包圍自己,那麼,恐懼會一直盤旋。


但如果,你接受了恐懼害怕,你願意去面對它。


那你的心思就會更多的放在如何消除黑暗上。


你會去想,去找,窗戶在哪裡?你要怎麼把窗戶打開。


而當你走出這一步,窗戶一打開,陽光自然就能照進來,黑暗自然消失殆盡。


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結語:

很多時候,我們的痛苦都來自於我們的選擇,我們的所以逇情緒都不是我們被動接受,而是我們主動去選擇的。


面對失業,如果你選擇一蹶不振,那麼,你就不會有新的發展機會;


如果你選擇去提升自己,或者花更多的時間去找工作,那麼迎接你的,也許是更好的開始。


魯迅曾說:

走上人生的旅途吧。

前途很遠,也很暗。然而不要怕,不怕的人面前才有路。


選擇逃避我們永遠看不到前方的路,只有選擇勇敢面對,不懼黑暗,才能找到前行的路,漸漸光明。


文:花月繁


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