再長的假期，總有結束的時候。
每個孩子的假期都有不同的過法，不同的體驗。
轉眼間又一個暑假過完，開學的日子到來，淑文和其他初二的夥伴一樣按時返回校園。
淑文回校3天的時間裡，感覺非常糟糕，心情低落，但是自己也說不上來是怎麼回事，總是習慣性地自己帶著痛苦的情緒去忍受。
不想多說話，莫名其妙地流眼淚，睡眠不好，也吃不下東西
上課容易疲勞，注意力不夠集中，學不進去，記不住東西
……
3天的時間過得特別漫長，只要有機會就跟媽媽打電話，想讓媽媽把自己接回家。
媽媽讓淑文與班主任聊聊天，看看讓淑文緩解一下心情，繼續上學
但是聊完之後依然沒有改善，拗不過淑文這不斷的「催命Call」，心疼淑文在電話中的聲淚俱下，媽媽把淑文接出校園帶到了我的工作室.......
淑文除了需要干預的其他心理困擾之外，另外確定的就是長假之後出現的回歸校園時出現的適應障礙。
淑文一定不是個例。
每次寒暑假開學伊始，學生都會有面臨「假期綜合征」，之前我們會將關注的重點放在孩子身上，希望他們能夠自我調節，但是孩子的自控能力有限，需要家長監管，老師關注。
那麼該如何做才能幫助孩子儘快適應校園環境呢？家長是關鍵，老師很重要
01
家長、老師聯手
作為家長：
①首先要以積極、樂觀的心情影響孩子，不要在開學之初對孩子施加過大的壓力。
比如一位家長開學就給孩子說：你現在在重點學校，重點班，一定要努力考出好成績，否則會讓你媽——我這個當老師的特別沒面子.....
孩子一下子就感到了巨大的壓力。
開學之後心裡時常充滿各種擔憂，擔心自己學不會，擔心考試不好媽媽不高興，擔心學不好老師批評自己......
②不要反覆嘮叨孩子的不足。
③要注意多說一些欣賞和鼓勵的話，耐心傾聽孩子的訴說，和孩子一起分析原因，對孩子進行疏導和鼓勵，給孩子信心，如果孩子一時無法適應，需要循循善誘。
作為老師：
①在開學之初營造良好秩序與學習氛圍；
②對於學業任務的安排循序漸進，不要一下子過多；
③要注重減輕學生的壓力，喚起學生的學習熱情，對班集體的歸屬感。
④不要過於看重開學時的表現，適當啟發，排解學生的不適感。
⑤可以組織班會活動讓大家一起交流暑假的有趣見聞與收穫，並且提出在新學期想要獲得的提升與幫助
02
家長做好榜樣
家長做好榜樣，才能有效地督促孩子的作息
有些孩子會說：我上完課，晚上還要寫作業，一整天很累，睡覺前就想玩會兒手機娛樂放鬆一下，也就只有一個鐘頭；
可是我爸我媽他們玩手機時間可長，要不刷抖音，要不追劇，他們就這樣，還要嘮叨我手機玩的多，睡得晚，他們憑什麼管我。
所以在孩子面前做好榜樣，才能更有效地督促孩子的日常作息。
03
關注孩子開學前後的心情變化
如果發現孩子情緒低落或易煩躁等狀態，要適當給孩子信心：
有什麼困難爸爸媽媽一起支持你，這會給孩子莫大的支持，會增加孩子面對問題的力量。
鼓勵、寬容並且嘗試理解孩子的心情，願意傾聽孩子的心聲，並引導著孩子尋找解決的方法，切勿指責或者言語之中都是滿滿的期待，這無形中又會增加孩子的壓力。
04
讓孩子養成假期運動的好習慣
假期在家很容易因為失去學校的秩序與管理而生活變得懶散，比如睡得過晚，起的過晚，宅的多，動的少，這也會導致在開學後孩子們比較害怕跑步運動，而在學校不能適應。
因此在假期中，如果早上能夠固定的與孩子一起運動，比如跑步、打羽毛球、跳繩等運動，讓孩子的身體與精神充滿活力，在回到校園之後會更加快速的適應。
05
和孩子多溝通，了解他們的人際關係
學生對校園的歸屬感，一方面來源於取得優秀的成績，獲得老師與同學的肯定與尊重，另外很重要的一部分——社交。
以往接觸的出現開學後適應障礙的孩子中，70%以上都存在人際關係不良的問題：
比如和班主任或者任課老師之間的矛盾，和同伴之間的衝突，或者存在被欺凌的經歷，這些也都是非常重要的導致孩子不想回到校園的因素。
所以要了解孩子的人際關係。
要提升孩子的社交活力：孩子的社交意願度與社交技能。
社交活力的提升會讓孩子在同伴交往中更加自信，保持和諧的關係，親密的友情，從而也特別願意回到校園這個環境，在這裡愉快的學習。
06
確立目標，做好新學期的學習規劃
啟發孩子思考新學期的目標，並且做出有序的部署，這樣孩子面對新學期的學習會更有方向，不會因為茫然而出現對校園生活的不適應。
07
尋求專業幫助
如果家長和老師不能幫助孩子改善適應狀態，一定要尋找專業的心理工作者的幫助。
孩子在開學之初適應障礙如果不能很好的解決，可能引發孩子較長時間的脫離校園生活，甚至導致休學、輟學。
因此如果家長與老師調節失敗，要及時的尋求專業幫助，讓孩子早日恢復正常的校園生活。時間越久，回校所付出的代價越高。
通過以上幾點，家長與老師共同關注，讓回到校園的孩子們更好的完成假期到開學的過度，更快的適應新學期的學習與生活，展開新的旅程，汲取新的知識，更加茁壯的成長。
潘新凌中小學生心理健康
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