暑假到了，為幫助更多的家長引導孩子制定假期計劃，現將三寶媽鄒鄒的故事分享給大家，希望對大家有所幫助！
01
選擇做計劃，成為有秩序的人
做計劃、找到那個合適的目標非常重要。
很多孩子，如果你跟他談計劃，他第一反應非常抗拒，這時你要思考，是不是學習的那個目標出現了問題。
因為孩子覺得做了計劃，就意味著沒有自由。
這時，需要與孩子好好溝通：
寶貝，這個計劃是你的計劃，不是我的計劃，你永遠都有做選擇的權利。
但是，世界上有6%的人，他們會做計劃成為有目標的人，他們可以過上自己想要的生活。
有大部分人，他們沒有計劃，沒有目標，生活沒有焦距，比較混亂。
目標會給人帶來方向感，如果達到了，會給人帶來成就感。
你是選擇做計劃、成為有秩序的人呢？還是選擇不做計劃、成為混亂的人？
即使前一刻對做計劃這件事情還有些抗拒的孩子，在聽到這樣的話之後，他一般會做出正確的選擇。
當他做出這個選擇時，要及時給予口頭獎勵：你很會做選擇。
這個頭開好了，接下來的事情就會順利很多。
所以，做計劃之前 ，家長需要傾聽孩子的想法，同時進行一定的引導。
即使有些孩子對做計劃有些反抗，家長可以透過他的反抗去傾聽背後的原因，再加以正確引導，都會很樂意。
02
做計劃應有可達成的目標
一個好的目標一定要符合smart原則。
其實很多人有做計劃有想法和決心，但他不知道什麼樣的目標才是一個好目標。
比如對於孩子來說，多多提高語文成績、增加閱讀量、培養語感、一周內完成所有暑假作業、六個月內背1000個英語單詞、每天跳繩等，制定這樣的目標是有問題的，都是不好的，都是不符合smart原則的。
smart原則源自於管理學，我們可以透過掌握這個原則區分、辨別，什麼樣的目標才是好目標。
smart第一個單詞是s：明確、具體，不能含糊。
比如努力提高語文成績這個目標，就不夠具體。如果說考試不低於85分，這個目標就是具體的。
smart第二個m，就是可衡量。
比如增加閱讀量、培養語感，就沒法衡量，也就不好實現，如果說換成每周讀2本書，那就能量化了，就是一個好目標。
smart第三個a：通過努力可以實現的
它會有挑戰性，但是又不至於挑戰到令人喪失信心、夠不著。
所以，達成什麼樣的目標，需要對孩子的實際情況進行一一評估。
比如你孩子他平時的成績就是60分左右，然後你給他定個目標，一個月到90分，那這個目標對於他來說是不可能實現的。
在可實現性目標上，我跟孩子做很多探索，每一次他確定了目標，我都會問她，你覺得這個目標是你墊墊腳尖、努力之後可以實現的嗎？
當他說：「媽媽，我好像做不到。」
我帶他去分析為什麼做不到？能做到的目標是什麼？
然後，我們就調整目標。
smart的第四個字母r：相關性
制訂的目標要跟其他事情相關的，如果我們定背誦英語單詞的目標，這樣定目標不符合相關性的原則。
我們要明白，想要達到的目的是什麼？它跟什麼相關？
比如背單詞，可以更好地閱讀原版的書籍，或說提高口語水平，這就符合相關性。
smart最後一個字母t，就是時限性。
比如，我的目標是每分鐘跳繩200下，改成：我在一周後跳繩達到每分鐘200下，這就規定了時限；
如果不訂立一個期限，有的時候就好像不是目標，而是一個美好的願望。
所以我們根據情況，訂立節點目標，周目標、月目標。
這樣，我們就能辨別什麼樣的計劃和目標是一個好計劃、好目標？
就不會把孩子帶偏，不會挫敗，有一個好的開始。
03
應帶孩子制定哪些計劃和目標？
我會思考，我會先建立哪幾個模塊，我希望孩子能夠實現哪些目標。
第一，就是關於學習方面。
在學習方面，比如語文，我會問孩子，你現在的狀況是什麼樣？
孩子就說：很多詞語不會寫、閱讀理解時好時壞、不喜歡寫作文。
我和他根據這個現狀，去制定一些針對性措施。比如：隔天默寫一課、暑假讀哪幾本書、進行一些好詞好句的積累等。
我從始至終都強調，作業不求多，只求他掌握了一個思路，因為暑假還有更重要的事情要做。
對待孩子的學習，我陪你上路，你就自己走。
我們家除了學習目標，還有運動目標，因為運動改造大腦。
運動的過程，會給我們大腦塑造神經遞質，比如說多巴胺、類啡肽、血清素，這些會讓我們更加積極、向上，增加體能。
我們暑假的運動目標，就是羽毛球、游泳。
家務目標
我跟孩子說:18歲之後，你獨自去面對這個世界，到時，爸爸媽媽就是想幫你做一些事情，可能也做不到。
所以，我從小訓練你的執行能力，訓練你做家務的能力。
我的孩子有次說：媽媽你讓我做家務，我不喜歡，但我18歲以前要學會。
我們把他們能做的家務穿插進去，比如洗碗、晾衣服，拖地。
我們還有情緒管理的目標，因為老大這方面是一個弱項，我讓他做情緒管理，記錄他一天哭幾次，同時也教他一些情緒管理的方法。
04
制定任務執行表
與孩子一項一項地溝通，要完成這項目標，需要做哪些事情？
什麼時候完成最好?
根據他的回答，幫他寫一個任務執行表，會寫清楚幾點到幾點幹什麼。
05
反饋和調控
目標設置好了，還有另外兩件事情是非常重要的，一個是反饋，一個是難度的調控。
最好的反饋就是語言，當他做得不錯時，給予及時的語言鼓勵，同時還可以插入獎勵機制。
我的做法是及時給予積分、一個禮拜清算一次。
獎勵機制對於孩子來說非常重要，也會成為一種好的助攻。
父母對孩子執行監督也是非常重要的，因為有的孩子，他可能會為了得到獎勵而去實現目標，這會本末倒置。
我就要把他拉回到前面設置的目標上，提醒他，我觀察到了什麼。
還有就是語言激勵，也是非常好的反饋，我們真的不要吝嗇自己的讚美之詞，並實行一級、二級反饋。
比如你太棒啦，你做得太好了，這是一級反饋；
那二級反饋就是給孩子做得很好這件事情一個明確的一個定義。
我們每個人都渴望被看見，被肯定，所以我們，需要把這樣的一些造就孩子的話語毫不吝嗇地給他們。
關於難度調控：舒適區、學習區、恐慌區。
舒適區：躺在這裡，人挺舒服的，但是沒有成長。
學習區：踮踮腳尖就達到了，稍微努力一下就做到了，得到成長。
恐慌區，就是我跳起腳來，我都夠不著。
最好的區域是學習區。
同時我也把《聰明卻混亂的孩子》類似的概念也給到孩子。
如果從0到10來測這個難度的話，難度值在3是最好的，就是學習區。
我會在表格里讓孩子做一個自我反饋，他今天是在學習區還是舒適區、還是恐慌區？
如果他在學習區，我會覺得還可以，如果在恐慌區，我就會問他：
為什麼呀？怎麼今天在恐慌區呀？
有時，孩子跟我說，今天的學習任務有點困難呀，我有點搞不定，我就知道在恐慌區。
我就了解他們，到底怎麼啦?哪裡出了問題?
我覺得一周有一個舒適區是非常好的調節放鬆。
END
口述：鄒鄒
整理：小滿
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