什麼是鑽牛角尖？
鑽牛角尖，是指一個人遇事不靈活，遇事死摳無意義或無法解決的問題的表現。鑽牛角尖的狀態比較像心理學上常說的一種情緒調節方式：沉思默想。
一般來說，當我們遇到不順心的事或者挫折的時候，會激起自己許多情緒上的反應，例如挫敗、自責、憤怒等各種各樣的情緒。人們會自覺不自覺地採用一些方法來應對難受的情緒，心理學上叫情緒調節方式。人們有意或無意採用一些方法，來應對痛苦難受的情緒體驗。有些情緒調節的方式能起到積極的效果：讓情緒儘快平復，讓事情過去，不讓痛苦的情緒對人造成不良的身心影響。比如尋求人際關係支持，和人分享傾訴自己的事情，或者散散心轉移一下注意力，讓身心處於一個放鬆的狀態下，這些都是很健康很有效的情緒調節方法。
要打心底接受遇到挫敗等心理，都有一個過程。我們的目標是爭取讓它從發生到讓自己慢慢從心底把事情放下，讓這些情緒平復下去。但是，有許多情緒調節的方法都是無效的，或者說經常採用這些調節方式，可能會適得其反，這些調節方式，會讓負性情緒的不良影響持續存在，甚至容易罹患各種身心疾病。
鑽牛角尖就是當自己遇到不順心的事的時候，有些人就會一直自己想個不停，希望從思維和理性上把控這件事：比如分析原因啊，為什麼會這樣啊，或者思緒就不自覺地飄散開去，想的越來越多越深，越來越悲觀和誇張，自己的內心就陷入這些思維出不來了。越是希望想個明白，從理性角度想出些原因道理來，越是會讓情緒的不良影響持續存在下去。鑽牛角尖時，最需要做的是找人傾訴，有人陪伴和回應自己的情緒感受，讓情緒慢慢的過去。
它表現為自我中心和追求完美，本質是過於絕對的無限放大了不利面的影響。愛鑽牛角尖的人覺得 一切都「應該」 順風順水，百分之百合乎自己預期 ！但是他得到了「完美」之後很快又會有下一個對自己和他人的不滿，只有自我臆造的完美世界才能滿足TA！有時是安全感不足，所以他常常想得很多很遠，方向偏負面，潛意識裡甚至認為所想的負面結果就是事情發生的最終結果。
為什麼會鑽牛角尖？
1、心理消極。想不開的人往往表現為性格內向，情緒消沉，自信心不足，喜歡以消極的態度看待事物，對事物的結局估計悲觀。
2、偏執人格。他往往把思維停留在某一點上，不輕易改變自己的態度和認識，並沿著偏執認識走下去，甚至碰得頭破血流也不回頭。
3、固定思維。思考問題總是走同一條老路，缺少變通。
4、不思進取。良好的思維品質和靈活的思維方式是在實踐和學習中鍛鍊出來的。由於消極心理的作用，他往往心存惰性。
5、自我干擾。有時，只要稍微改變一下，思維就會跳出狹隘的圈子，出現積極的轉機。可是當事者把問題看得太死，比如完美主義者大多喜愛鑽牛角尖，卻無法自拔。
怎麼辦？
應該順其自然，為所當為，不按照壞習慣去做，並且要保持一顆平常心。
因為人的感情變化有它的規律，注意越集中，情感越加強；聽其自然不予理睬，反而逐漸消退。例如強迫症患者心中最大的願望可能就是希望自己的頭腦里再也不要出現一絲的強迫觀念了。這個想法是危險的，因為沒有一絲的強迫觀念是完美主義的想法，它會為你以後從強迫症的旋渦里走出來埋下一個隱患。所以別要太在乎自己的所謂高興、痛苦等情緒或者什麼想法、以及別人的想法。只要是正當的事情，保持專註地去做，不要想得太多，只問耕耘不問收穫，人就自然了。
