在美麗的彩虹小鎮上，有一個活潑可愛的小女孩叫樂樂。樂樂有一雙大大的眼睛，明亮又閃爍，就像夜空中的星星。
可是最近，樂樂卻有了一個大煩惱。她發現看遠處的東西越來越模糊了，有時候連小夥伴們在遠處向她招手都看不清楚。樂樂的媽媽趕緊帶著她去看醫生，結果醫生告訴她們，樂樂近視了。
樂樂和媽媽都很困惑，平時樂樂的父母非常注重她的成長和健康，為了保護樂樂的眼睛，他們嚴格控制樂樂使用電子產品，幾乎不讓她看電視、玩手機和平板電腦，怎麼就近視了呢?
醫生給他們解釋起來，原來，近視的原因可不只是看電子產品這一個哦。
首先，遺傳因素就可能在其中扮演了重要角色，如果爸爸媽媽或者家族中的長輩有近視的，那麼孩子近視的概率就會比一般人高一些。就像樂樂的爸爸就是個近視眼，也許在不知不覺中，就把容易近視的基因遺傳給了樂樂。
其次，不良的用眼習慣也是導致近視的重要原因。樂樂雖然不怎麼看電子產品，但是她特別愛看書。有時候看著看著就入了迷，趴在桌子上，眼睛離書本特別近，這就像給眼睛增加了很大的負擔，時間一長，眼睛就會疲勞，慢慢的就可能發展成近視。還有呢，樂樂在寫作業的時候，總是喜歡歪著頭。這樣會讓兩隻眼睛受力不均勻，也會對眼睛造成傷害。而且樂樂寫作業一寫就是好長時間，中間也不休息一下，眼睛得不到放鬆，就更容易疲勞了。
此外，缺乏戶外活動也是一個容易被忽視的因素。樂樂平時大部分時間都在教室里或者家裡，很少去外面玩，錯過了大自然賦予眼睛的「保護禮物」，她本可以在公園裡奔跑嬉戲，讓眼睛盡情地欣賞藍天白雲、綠樹紅花;她本可以在郊外感受微風拂面，讓眼睛在廣闊的視野中得到休息。但現在，由於缺乏戶外活動，她的眼睛失去了一個重要的保護屏障。
樂樂聽了醫生的話，終於明白了自己為什麼會近視，她後悔自己沒有好好愛護眼睛，也下定決心要改掉這些不好的習慣。
醫生為樂樂制定了保護眼睛的小計劃，讓我們看看他們是怎麼做的吧。
01
控制用眼時間
樂樂看書、寫作業每30分鐘，就要休息5分鐘，休息期間，爸爸媽媽跟她一起做簡單的眼保健操，互相糾正動作，確保準確到位。
02
保持正確用眼姿勢
爸爸為樂樂配備了合適高度的書桌和椅子，確保她在看書、寫作業時，眼睛與書本的距離保持在30-35厘米左右，他們跟樂樂一起用尺子測量，讓樂樂直觀地感受正確的距離。
樂樂不再趴在桌子上、躺著或者走路時看書了。爸爸媽媽和樂樂互相監督，發現對方有不良用眼姿勢時及時提醒糾正。
03
創造良好的用眼環境
爸爸跟樂樂一起去商場挑選了合適的護眼燈，是樂樂最喜歡的粉紅色，保證了樂樂學習和生活的環境光線充足且柔和。白天，盡量利用自然光線，避免陽光直射到書本或屏幕上;晚上，使用檯燈時，要選擇無頻閃、無藍光的護眼燈，同時打開房間的頂燈，減少明暗對比。
04
增加戶外活動時間
樂樂每天保證有2小時的戶外活動，她和小夥伴們一起去公園放風箏，看著風箏在藍天上高高飛翔，她的眼睛也得到了放鬆;她們還去操場上踢球、跳繩，任由汗水在操場上揮灑，眼睛裡滿是喜悅。
05
注意飲食營養
媽媽負責樂樂的飲食均衡，多吃富含維生素 A、C、E、葉黃素等對眼睛有益的食物，如胡蘿蔔、菠菜、藍莓、玉米、雞蛋等。
06
注重睡眠
同時樂樂也保證每天充足的睡眠時間，每天睡眠時間不少於9小時，只有足夠的睡眠時間，才能讓眼睛得到充分的休息和修復。
07
注意眼部衛生
媽媽告訴樂樂平時要注意眼部衛生，不要用手揉眼睛，學習正確的洗手方法，養成了良好的衛生習慣。
隨著時間的推移，半年的複查時間到了，樂樂的眼睛慢慢好了起來，她不再為近視而煩惱，又變回了那個活潑快樂的小女孩。而樂樂的故事也告訴我們，只有家長和孩子共同努力，才能有效預防和控制孩子近視的發生，讓孩子們擁有一雙明亮健康的眼睛，去探索這個美麗多彩的世界。為了我們的下一代，家長們，讓我們一起努力吧。
來源：國家醫保局 編輯：任華飛
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