有一項統計表明，30%的兒童因缺少運動導致肥胖，體質下降，進而影響學習能力和成績。
相比許多國外體育強國對兒童體適能的推廣和實施，我國仍處於整體落後的地位。
體能是健康的基礎，孩子的體適能要從小練起！
01
各國對體適能的定義
源起美國，美國總統體育與競技委員會於1971年給出了體適能定義：它是指個人能力足以勝任日常工作（學習）而不感疲勞，同時還能有餘力享受休閑，及能夠應付突如其來的變化及壓力的身體適應能力。
後來在1987年，美國體育界的健康、體育、舞蹈組織（簡稱ＡＡＨＰＥＲＤ）提出體適能健康教育計劃。這項計劃的核心內容是與健康有關的知識和方法，主要包括體育活動對改善有氧體適能、肌肉力量和耐力、柔軟性、身體成分作用的知識和方法，以及營養與體育活動的健康知識。
世界衛生組織對「體適能」的定義是：「身體有足夠的活力和精神進行日常事務，而不會有過度疲倦，還有足夠的精力享受餘暇活動和應付突發的緊張事件的能力。」
歐洲各國學者對fitness有不同的認識：
如德國稱其為：「工作能力」；
法國稱其為：「身體適應性」；
國內有些刊物對體適能也有諸如此類的定義：如《體育教育展望》認為體適能是「使每個人在各種不同狀況下，應該選擇最適合最近需要的運動方式和運動量來增強自己的體能，以保持最佳的健康狀態。因人而異，因時，因地而異的獲取健康」。
02
兒童體適能
兒童體能素質的建立從最開始的翻滾、爬行、蹲起、站起、走路進階到跑步動作、跨越、單腳跳、滑行等等動作的發展，再結合柔韌性、力量、平衡、速度、耐力、靈敏和協調性，使孩子的運動有章法的不斷銜接和提升，並幫助他們在各種運動中達到優秀的運動表現。
隨著兒童青少年基礎體能的提升，他們會在將來參與某項特定運動項目時發揮出更優秀的能力。
例如：
在奔跑時投擲（敏捷性、平衡能力、協調性）
躲避多人防守（敏捷性、速度、協調性）
足球中衝撞時的控球（敏捷、平衡能力）
曲棍球中奪球（力量、協調性）
籃球比賽中的快攻/防守（耐力、速度、協調性、力量等）。
不同年齡段身體素質發展敏感期
兒童青少年在不同年齡段身體素質發展的敏感期和需對應發展的『 柔韌性、力量、平衡、速度、耐力、靈敏和協調 』共七大基本運動素質。
不同的身體素質鍛煉敏感期：適宜訓練年齡（歲）
• 柔韌性：4-5
• 協調性：5-8
• 反應速度：8-10
• 有氧耐力：8-10
• 極限速度：10-12(女) 12-14(男)
• 爆發力：10-12(女) 12-14(男)
• 無氧耐力：12-14(女) 14-16(男)
• 力量耐力：12-14(女) 14-16(男)
• 極限力量：12-14(女) 14-16(男)
03
兒童體適能的好處
幼兒時期孩子的肌體處於快速發育階段，同時具有個性品質可塑性強、競爭敏感的特點，這個時期針對幼兒進行體適能訓練，可達到非常好的效果。
1. 刺激神經，促進大腦發育；
2. 增強兒童身體素質，強壯體魄；
3. 矯正身形，養成良好習慣；
4. 塑造孩子完整人格
在運動的過程中，培養孩子們堅強、樂觀的品質；在挑戰中，增強自信，形成堅韌不拔的性格；在團隊競賽中，學會尊重規則、學會團結合作、懂得如何競爭，學會進取，也學會認輸；在團隊生活中，學會尊重他人，學會管理自己的情緒。這一切，都是孩子一生必不可少的財富。
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