孕期喝豆漿對寶寶有害？喝豆漿好處多，很多孕媽不知道

豆漿作為中國人早餐的一種常見食物，因其味美可口，營養豐富，一直備受人們青睞。

但是，卻有一種說法：懷孕了就不能喝豆漿了，對寶寶不好。長期喝豆漿男人會變得很娘。

那麼這些說法有科學根據嗎？喝豆漿到底好不好呢？

懷孕期間可以喝豆漿嗎？喝豆漿好處多

小邱懷孕五個月了，之前一直是小兩口自己住，最近她懷孕月份越來越大了，婆婆從老家趕過來照顧她，給她做做飯，幫她收拾收拾屋子。

小邱早飯喜歡喝豆漿，每天都用豆漿機打豆漿喝，婆婆來了之後，卻對此有些說法。

婆婆說，孕婦懷孕了不能喝豆漿，豆漿是寒性的，對身體不好，而且豆漿雌激素高，喝多了，生出的男寶寶會變得很女性化。

聽婆婆這麼一說，小邱一時不知道該怎麼給婆婆解釋，其實，小邱之前查閱過相關資料，並不是像婆婆說的那樣。

因為孕前期，孕吐嚴重，她只喜歡喝豆漿，每天喝豆漿是多了點，現在可以牛奶和豆漿搭配著喝，既可以安慰婆婆，也能夠讓自己營養均衡。

豆漿會導致雌激素過量嗎？

大豆富含一種類雌激素，叫做大豆異黃酮，它可以調節女性體內的激素水平，減少體內鈣的流失，緩解更年期癥狀。

大豆異黃酮屬於一種溫和的植物激素，適當飲用豆漿，不會導致體內雌激素過量。至於男性變娘，男寶寶女性化，就更是無稽之談了。

喝豆漿的好處有哪些？

1）補充蛋白質、鈣質

豆漿中含有優質的植物蛋白和卵磷脂，還含有人體不能自行合成的八種氨基酸，同時富含多種微量元素，例如鈣質、鐵、鋅等。

雖然豆漿鈣的含量沒有牛奶中鈣的含量高，但是豆漿中的大豆蛋白，可以降低體內膽固醇含量，有利於身體健康。

2）補充維命和纖維素

豆漿中含有豐富的維生素和纖維素，可以潤滑腸道，改善便秘，同時纖維素還可以調節血糖。

3）幫助准媽媽補充羊水

准媽媽如果孕期出現了羊水過少的癥狀，單純喝水無法補充羊水，醫生會建議喝豆漿補充羊水，每天適當飲用豆漿，可以起到補充羊水的作用。

喝豆漿有哪些地方要注意？

1）不喝沒煮熟的豆漿

未煮熟的豆漿中含有皂素、抗胰蛋白酶。皂素會刺激胃腸道黏膜，抗胰蛋白酶會使蛋白質不能被人體消化。

如果不慎攝入，會導致噁心、嘔吐、腹瀉、乏力等癥狀。

煮豆漿時，達到80度就會沸騰，有的人以為已經煮熟了，其實不然，要將泡沫取出，直到真正沸騰為止。

2）豆漿不宜空腹飲用

腸胃不好的人群，空腹飲用豆漿，會產生脹氣、打嗝，建議喝豆漿之前先吃一些麵包，再喝豆漿。

3）豆漿、牛奶搭配飲用

乳糖不耐受的人群，可以採用豆漿代替牛奶，補充營養。如果沒有乳糖不耐受，建議不要單一飲用豆漿，因為豆漿中含鈣量不如牛奶，而且，單一飲食並不健康。

孕期准媽媽，可以選擇早餐時間喝豆漿，下午茶時間喝牛奶，合理搭配，健康的飲食，幫助寶寶健康的發育。

【媽媽寄語】

豆漿是一種很健康的食物，要最大限度發揮它的作用，准媽媽爭取給寶寶提供更全面的營養。

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