如何擺脫孕晚期臨產焦慮

很多孕媽媽到了孕晚期臨近分娩的階段，因為生理或心理的原因，多少都會產生焦慮、抑鬱、恐懼的情緒。特別是第一次生育的准媽媽，因為沒有生育經驗，她們會在產前產生各種忐忑的心理變化，比如焦慮寶寶什麼時間出生，糾結要順產還是剖宮產，擔心寶寶的健康問題等，其實這些都不是什麼大問題，今天就來給大家講講如何緩解焦慮的情緒。

1、分娩的時候要順產還是剖宮產？

臨近分娩，所有孕媽媽都會考慮的問題：要順產還是剖宮產？順產要不要打無痛？哪種分娩方式恢復得比較快？這些問題想多了都會讓人心生焦慮，但是具體選擇哪一種分娩方式主要看醫生評估以及孕媽媽的意願。

如果醫生檢查各項條件、指標符合順產，孕媽媽就可以做好等待寶寶自主發動的那天，如果對疼痛忍受度高，有些孕媽不用打無痛，如果疼痛忍受度低，宮口開到兩三指就可以選擇打無痛，不會對寶寶造成傷害，還能緩解孕媽很多痛苦。

如果醫生評估各項標準有不符合順產條件的，孕媽媽就只能做好剖宮產的準備了。當然有些能順產的孕媽因為害怕生產過程，強烈要求剖宮產，醫生應該也會根據孕媽的意願安排手術，所以不用太過焦慮。

2、預產期快到了，寶寶怎麼還沒出生？

大部分孕媽到了孕晚期多少都有不舒服的地方，比如失眠，腰酸背疼，恥骨分離痛等，因此都會希望寶寶快點出生。但是預產期只是一個大概測算，並不能保證寶寶準時在那天出生，提前兩周或推遲兩周其實都是正常情況。

如果孕媽媽期待寶寶出生，可以在足月後做點助產操，多走路或爬爬樓梯，把焦慮情緒轉換成解決問題的行動上，就能轉移注意力，緩解焦慮。

3、擔心寶寶的健康問題

其實到了孕晚期，寶寶的健康情況已經基本改變不了了，如果孕媽在懷孕期間保持良好的生活習慣，飲食習慣，保證營養和運動，同時各項孕期檢查都沒有問題，那說明寶寶是健康的，無需太過焦慮。