別讓你的壞情緒，毀掉孩子的未來

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今天是精讀君陪伴你終身成長的第3282天

我們經常會看到這樣的問題：情商重要還是智商重要？

有人會說情商和智商同樣重要，但是一定要做一個選擇，很多人會選擇前者。

尤其是在中國這樣的「人情社會」，若非智商超群的人，我們似乎更喜歡情商高的人。

而學會與自己相處，懂得與他人相處的這種社會交往能力，是情商的一個重要的體現之一。

美劇《生活大爆炸》中的謝爾頓是一個智商很高，情商很低的人，在他的生活中，他覺得人們的很多做法都很奇怪。

而在他人的眼中，智商超群的謝爾頓的諸多行為也是很奇怪的。

生活中諸如謝爾頓這樣情商低的人經常見到，他們缺乏的，是對情商的理解和學習：

如何與人相處，如何與世界相處，在這些紛繁複雜的關係中清晰的認知自我情緒。

同時了解情緒背後的底層邏輯，以幫助我們更好地應對各種不當情緒帶來的困擾。

01

情緒功能

《小王子》中說：「用心去才能看清楚，本質的東西用肉眼是看不見的。」

而在情緒中，本質的東西其實就是人的身體反應以及人的情緒功能。

人的情緒能夠直接引起生理反應，情緒可以調動體能。

例如，我們在受到驚嚇時身體的應激反應，或者面臨緊急的事情時的緊張情緒，或是得到別人的讚賞時的喜悅情緒。

而這些情緒反應都是來自人腦的控制，大腦受到外部環境的刺激做出一系列的反應。

大腦做出的行為分為兩種：一種是情緒心理行為，另一種是理性心理行為。

也就是我們常說的感性和理性，即一種用來思考得出行為結果，另一種用感覺來做出反應。

感性和理性同時存在於我們的身體中，它們受到大腦的控制，兩者就像蹺蹺板的兩頭。

如果大腦控制得當，兩者處於平衡點，反之便會傾向某一方向。

如果不加以約束，就會情緒失控。

就像霍勒斯說的：

「生活對於理性的人來說是喜劇，對感性的人來說是悲劇。」

擅長處理情緒能夠幫助提升一個人的生活幸福感，同時提高自身的工作效率。

02

情商的本質

很多時候，人無法控制情緒是沒有對當前的處境及心境有一個清晰的認知。

正如我們經常說：「旁觀者清，當局者迷。」

要想看透情商的本質，最重要的就是認識自己：

認識自己當前情緒，感受當下的心理。

自我意識是對內在心理的持續關注，是自我觀察，是跳出自己看自己。

作為一個旁觀者看自己往往能看到更多自己看不到的認知，幫助你做出情緒選擇。

有了這種自我意識後，應當如何管理自我的情緒呢？

其實所謂的管理情緒並非克制自己本身的情緒，而是通過一些手段和方法來擺脫不良情緒的影響。

情緒的種類有很多，悲傷、憤怒、快樂、憂愁……

總的來說這些情緒可以分為兩大類，一種是積極情緒，一種是消極情緒。

而在消極情緒中，憤怒的情緒是最難控制的，書中作者給出了幾條消除憤怒的途徑：

①控制和質疑觸發憤怒的想法，獲得緩和性信息。

②在生氣時擺脫對方，分散注意力，身處不可能進一步引發憤怒的環境，等待腎上腺涌動逐漸消失，生理水平恢復平靜。

③在憤怒或敵意想法剛剛萌芽時就把它們遏制住，並且把他們寫下來。

這三種做法其實就是我們經常會運用的，生氣時去冷靜一下，或者通過其他事情轉移注意力。

真正看透情商的本質，才能更好的控制自身的情緒。

控制自身情緒只是情商的一部分，更重要的是擁有與他人相處的能力，即同理心。

同理心能幫助一個人更好地感受他人的情緒，同時幫助他人調節情緒，這是處理人際關係的核心，也是我們提高情商的關鍵。

03

機會之窗

孩子是異常敏銳的學習者，家庭生活是個體情緒學習最早的學校，父母充當的，就是情緒的老師角色。

父母情商高，本身就會使孩子受益無窮。

大人總是會出一些偽命題來考驗孩子的情商，比如小孩子總是會被問道：「你更喜歡爸爸，還是更喜歡媽媽？」

類似這樣的問題，常常被拿來鍛煉孩子，父母用這種方法告訴孩子該如何說話，如何提高自己的情商。

孩子能夠從父母的情緒中受到很多影響，擅長處理情緒的父母也會在潛移默化中影響孩子處理情緒的能力。

同樣的，一個身處暴戾情緒家庭的孩子所養成的情緒，也會帶有原生家庭的輸出。

一個人如果精神上受到精神創傷，其必須通過情緒再學習和克服創傷來恢復新的生活。

創傷後應激障礙復原可以分為三個階段：獲得安全感；記住創傷的細節並哀悼由此帶來的損失；隨後重新恢復正常的生活。

從過去的創傷中走出來要付出很多的努力和勇氣，有些人甚至用一生的時間來治癒童年留下的創傷。

在當前的社會，由於各種環境和因素的影響，有很多人深受抑鬱的影響。

有些人在焦慮、悲傷和憤怒情緒中迷失自我，最終導致抑鬱。

而降低抑鬱風險的最好的途徑，就是用積極的心態看待困難，不放任消極情緒的蔓延。

其實這就相當於提前注射心理疫苗，這種心理建設對於當下減少許多精神內耗都有很大的幫助。

04

情緒教育

關注一個人的情緒健康狀態，是當下很多學校乃至企業的重要課題之一。

尤其是對於情緒不穩定的青少年時期，對他們的正確情緒教育變得尤為重要。

在情緒教育的有關課程中，包括「社會發展」、「生活技能」、「社交與情緒學習」、「人機智力」等等。

而自我教育是情緒教育的先驅，首先要讓一個人能夠有意識的進行自我情緒控制，或者是在一個人陷入情緒泥潭的時候有人從外部拉他一下。

情緒教育可以由家庭、社區和學校引入，從孩子能夠接收到教育最多的地方開始。

培養一個人的情緒素養並不是一個方面的努力，現實中很多人因為一些客觀的不可抗因素而缺少情緒教育。

而缺少關懷的孩子很容易形成情緒障礙。

情緒教育可以幫助兒童勝任人生中的種種角色，成為更好的朋友、學生、兒女，在未來成為更好的丈夫和妻子，員工和老闆、父母和公民。

做好情緒教育，是社會各個群體共同努力的方向和目標。

05

結語

無論是情商還是智商，只有通過不斷學習才能管理好自己的情緒，幫助自己以更加穩定的心理學習更多的東西。

正確認識自己，提升情商的運用能力，情商的本質不是迎合他人，而是學會自我情緒控制。

願你能成為一個情緒穩定，有思想、有見地、有情商的成熟人。

作者：周瑤，精讀讀友會會員。在塵埃里修鍊，在俗世間求生。