闢謠，懷孕除了酒不能喝，其他都能吃？這三類食物也不建議吃

文|菁媽

秦玉在懷孕的時候去看醫生就說：我老公說懷孕不能吃雪糕，寒涼的水果也不能吃，火鍋也不能吃，我感覺我就沒啥能吃的，懷孕真的是這不能吃，那不能吃嗎？

醫生就笑著跟秦玉說，懷孕的時候除了酒不能喝之外，其他的都能吃一些，不要過於擔心！

懷孕時，三類食物也不建議吃，媽媽一定要牢記

第1種：咖啡

我們會發現喜歡喝咖啡的人都是有癮的，也就是他並不是偶爾喝一杯，他是幾乎每天都要喝，而那些沒有喝咖啡習慣的人，他會覺得咖啡很難喝是苦的！

所以有一些孕媽媽在沒懷孕之前就有每天都要喝咖啡的習慣，在懷孕之後這個習慣依然保存了下來。

也有醫生說，媽媽在懷孕的時候，只要每天喝的咖啡不超過兩杯，也就是咖啡因低於200毫克是沒有問題的！

但是美國國立衛生研究院的研究人員一項最新研究表明：每天攝入咖啡的量小於半杯，也就是小於50毫克的咖啡因的孕婦，產下的嬰兒體型要比不食用含咖啡因飲料的孕婦要小。

而孩子出生的體重比較小，那麼在以後的生活中更容易患肥胖症，心臟病和糖尿病。

所以要想孩子更健康，懷孕之後盡量的不要再喝咖啡，除了咖啡之外還有奶茶，以及一些巧克力都會含有咖啡因，要避免經常喝。

如果實在想喝，最好控制在一個星期喝一次！

第2種：沒有煮熟的肉類

之前就有一個孕媽媽在懷孕的時候去旅遊，而當地有一個非常有名的菜色就是生吃田螺，生吃的田螺味道非常的鮮美。

但是這個孕媽媽旅遊回來之後卻發現肚子不舒服，再去醫院檢查之後，發現體內有寄生蟲，後來無奈之下只能人工流產。

所以媽媽在懷孕的時候也不能吃生的肉類，比如說牛排也要煎熟才吃，還有些地方喜歡吃魚生，或者說是生的海鮮，這些對於孕媽媽來說都是不合適的。

有些醫生建議媽媽盡量不要吃燒烤，不僅僅是因為燒烤比較容易喉嚨疼，還因為燒烤還有可能在燒烤的時候肉類食物沒有熟，導致裡面有寄生蟲。

而且不建議吃火鍋，也是因為在涮火鍋的時候，有時候涮的時間太短，肉類沒有全熟，裡面的寄生蟲沒有被殺死。

第3種：隔夜食物

所謂的「隔夜食物」，就是已經放置超過8小時以上的食物。

之前新聞就有一個媽媽吃了幾口隔夜的涼拌黃瓜導致胎死腹中，還有媽媽是吃了隔夜的西瓜導致拉肚子的。

一些隔夜的海鮮放置過久之後也容易引發食物中毒。

隔夜的高蛋白質食物，隔夜的西瓜，隔夜的涼拌菜，這些都很容易引起食物中毒，懷孕的媽媽千萬不要再吃了。

除了以上三種食物不要吃之外，如果媽媽是過敏體質也要注意，以前吃了過敏的食物懷孕之後更加不要吃了。

以前吃芒果會過敏，那麼你在懷孕的時候就更加不要吃芒果，因為媽媽在懷孕的時候一般會更加的敏感，或者是以前吃海鮮過敏，那麼你在懷孕的時候就盡量避免這類的食物。

媽媽在懷孕的時候，吃東西牢記這5個原則，才能吃得香長胎不長肉

原則一：粗細搭配

媽媽在吃飯的時候不要只吃精米精面，也要吃一些粗糧，玉米，紅薯，馬鈴薯，山藥可以當做主食來吃，還可以吃一些蕎麥，燕麥以及綠豆，黑豆，赤小豆等雜豆。

原則二：蔬菜多於水果

媽媽在懷孕的時候每天建議吃一斤以上的蔬菜，其中一半以上最好是綠葉蔬菜，可以補充維生素，可以補充葉綠素，還可以補充豐富的膳食纖維。

而水果建議比蔬菜少一些，每天吃半斤左右就夠了，因為水果中有果糖，如果長期吃太多的話，容易導致血糖偏高。

原則三：肉類食物換著吃

媽媽在懷孕的時候，每天吃的肉類食物大概是半斤到7兩左右，所以要不同的肉類換著吃。

今天吃豬肉，明天吃牛肉，後天吃雞肉，每天可以吃一些淡水魚和海水魚混合吃，每周吃2~3次的動物肝臟，不同的食物可以提供不同的營養，防止媽媽貧血，缺乏蛋白質。

原則四：豆類，奶製品不能停

媽媽懷孕的時候，建議每天喝400~600毫升的牛奶，還可以多吃一些豆製品，豆腐，豆皮或者是豆漿。

在打豆漿的時候不建議單獨的只放黃豆還可以放黑豆，芝麻，花生，核桃等不同的食物，能夠提供不同的營養，可以很好的補鋅，補蛋白質，補鈣。

原則五：調料越少越好

媽媽在懷孕的時候盡量少吃各種調料，比如說醬油醋鹽這些都是少放一些。平時廚房的調料油和鹽就差不多了，偶爾可以放少量的糖或者醬油，但是盡量少放。

每天的鹽控制在5克，如果放了醬油，盡量就不要放鹽了，因為媽媽吃得太咸，一來容易水腫，二來容易口渴，三來也不利於腎臟的健康。

媽媽孕期飲食注意一些，能讓媽媽和胎寶寶更健康。

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