寶寶可以吃零食嗎？當然！但是......

談到零食，寶爸寶媽們立刻色變，其實大可不必！

嘴饞，不僅僅是大人獨有的，寶寶們也會，我們經常會發現，在兩次正餐之間寶寶們會表現出想吃東西的慾望，實際上對於6月齡以上的寶寶是可以通過適當添加零食來滿足寶寶需求的。

我們這裡提到的零食，並不是垃圾食品，而是健康的點心。那麼如何選擇寶寶零食就是門學問了。

寶寶零食選擇注意事項

含鹽量

《中國居民膳食營養素參考攝入量（2013 版）》指出，6 個月～1 歲寶寶的鈉適宜攝入量是每日 350 mg，1～4 歲是每日 700 mg，而《食品安全國家標準嬰幼兒罐裝輔助食品》中規定，總鈉含量最大值為200mg/100g。

對於1 歲以下寶寶的零食，應該選擇0鹽0調味料0添加劑，1 歲以後也要控制鹽量。過早的食用鹽，不僅會養成口味重的壞習慣，還會造成腎臟負擔過重，影響寶寶生長發育。

含糖量

根據世界衛生組織發布的有關成人和兒童糖攝入的指南，建議遊離糖的攝入量控制在每天總能量攝入的10%以下。

攝入過量的糖，寶寶容易出現齲齒、肥胖等多種問題。

脂肪含量
不論是大人還是小孩，脂肪含量過高的食物都代表著不健康，對於寶寶而言，尤其要警惕「反式脂肪酸」，因為它會影響寶寶生長發育，像奶油蛋糕、冰淇淋一類的食物反式脂肪酸含量高，建議不過早給寶寶食用。

添加劑
市面上的食品為了口感好會添加各種添加劑，對於寶寶的食物而言，添加劑越少越好。

3款

寶寶零食推薦

英國小皮little Freddie 蘋果胡蘿蔔玉米棒

適用7月齡+

推薦理由

真正0添加，不添加白砂糖、食用香精、鹽，

蘊含天然穀物，特添鈣&維生素B1，

給寶寶雙倍營養。

手指形狀易抓握，鍛煉寶寶抓握力，入口易融，溫和按摩牙齦

日本丘比西紅柿胡蘿蔔圈

適用9月齡+

推薦理由

含鈉量非常低，有幾款甚至為0，除了優秀的配方數據外，這款泡芙有六種口味，均是採用天然穀物蔬菜配方，既能滿足寶寶豐富的味覺體驗，又能讓寶寶大膽放心開懷吃。

寶貝顧問寶寶米餅

適用7月齡+

推薦理由

米餅是非常適合寶寶的零食，配方簡單，

營養全面，除了滿足口腹之慾外，能溫和磨牙，

緩解出牙不適。