孕吐別忍著，這五個方法能夠有效緩解不適，其中一個與准爸爸有關

懷孕以後，孕媽媽就開始了一場「艱辛」的歷程。都說懷孕後女性享受的是皇后的待遇，好吃好喝什麼也不用做，簡直就是無比的享受，可大家看到的都是這些好的地方，孕媽媽因為妊娠而遭遇的種種不適卻很少有人提及。孕期分為三個階段，每一個階段都會有不同的妊娠所帶來的相應的不適。尤其是孕晚期，胎兒發育幾近成熟，孕肚也已經高高隆起，隨之而來的是一系列的疼痛和困擾。

除了孕晚期讓孕媽倍感折磨外，最讓孕媽感到苦惱的想必就是早期的孕吐反應。孕吐發生在懷孕5～6周左右，伴隨著每天早晨劇烈的嘔吐讓孕媽媽非常難受。孕吐期間對各種氣味更是異常敏感，平時並不明顯的油煙和下水口味兒此刻孕媽能夠非常靈敏的嗅到，孕吐上來一陣止不住，經常是好半天才能夠緩上一口氣，強烈的不適感讓孕媽總是在剛有了輕微的噁心感覺時就極力忍耐，甚至連大氣都不敢喘一口，生怕圖突然開始乾嘔。

孕吐直接影響著孕媽的食慾，導致早期孕媽吃不下飯，體重減輕，嚴重甚至會影響胎兒的發育。當孕媽處在難受的孕吐期，又該如何緩解孕吐反應？這五個方法或許能夠對孕媽有所幫助。

在剛剛懷孕後，家人為了能夠讓孕媽有充足的營養供給經常會買一些營養品或者是燉一些高湯給孕媽，殊不知這些所謂「高蛋白、高營養」的食物只會加重孕媽的孕吐反應，更絲毫勾不起她們的食慾。想要緩解孕吐，日常飲食一定要清淡一些。多吃水果蔬菜，適當的補充一些肉類，讓孕媽的腸胃更容易接受，對食物不排斥，孕吐自然也會相應的減輕。

同理，很多孕早期媽媽並不是因為孕吐而吃不下飯，而是因為沒有吃到自己喜歡的食物，那些家人推薦的營養高的食物不想吃，自己想吃的又被說成沒營養被禁止吃，自然食慾跟著下降，孕吐反應也隨著自己不喜歡的食物而強烈起來。孕早期的確也是為胎兒補充營養的關鍵期，但是這個時候因為有孕吐反應所以孕媽吃飯應當著重於自己喜歡的食物。只要不是垃圾食品等不健康的飲食類還是以孕媽的個人需求為主，這樣有助於營養的補充，也能夠幫助緩解孕吐反應。

再有，很多處於孕早期的准媽媽們都「不敢」吃飯，一到飯點簡單吃幾口，就算餓著也不敢多吃，因為稍微吃的飽一點，胃裡的不適就會加重，嘔吐也會隨之來臨。面對這個問題孕媽其實不用過分的苛待自己，孕期完全可以不按照一日三餐的標準來，採取少食多餐的方式，每次少吃一些，每天增加進食的次數。這樣既能夠緩解因為吃的過飽而帶來的不適感，也能夠為身體補充充足的營養以供胎兒的成長發育需求。

平日里可以多吃一些富含碳水化物的食物，這些食物有助於消化，尤其是在早上，可以在起床之前吃一些餅乾來墊墊胃，也能夠有效的緩解晨吐，平日孕媽也要適當的做一些運動，增強體質的同時能夠轉移一部分注意力，以此來緩解孕吐反應。

最後一點非常重要，需要有準爸爸的參與來幫助孕媽克服孕早期的不適。女性懷孕後受身體激素水平以及身份突然轉換的影響，一時間她們難以接受這種變化，所以情緒上表現的總是喜怒無常，精神上更是時時處於壓抑的狀態，這種狀態也會加劇孕吐反應，所以這時候需要有家人的陪伴和開導讓孕媽能夠及時的從這種狀態之中擺脫出來。

尤其是准爸爸，一定要理解並且關注孕媽的情緒變化，適時的給予她足夠的關愛，並且要耐心的開導她，告訴她無論什麼事自己都會與她分擔，不要讓她被情緒所過度支配。保持開心愉悅的心情，也是緩解孕吐反應的有效方法。

早期孕吐反應看似沒什麼影響，但是它帶給孕媽的不適以及對胎兒的成長發育所造成的影響是非常深遠的，尤其是早期胎兒儘管發育比較慢，但是也要有一定的營養支撐，所以一定要重視孕吐所帶來的負面作用。

這幾種方法能夠在一定程度上緩解孕媽的孕吐反應，除了孕媽本身，家人更是要積極的關注這些項，好幫助孕媽能夠比較順利的度過孕早期，補充足夠的營養，為胎兒的成長發育打下一個良好的基礎。