疫情以来，有很多的专家建议要补充维生素d，对于抗新冠是有帮助的，尤其是在以色列2月份发表新的一项研究发现，被称为目前关于维生素 d 抗新冠最强的证据。
对比图
以色列研究传递的一个主要数据 ，新冠感染前体内维生素 d 的水平跟感染新冠之后严重程度的对比。
维生素 d 传统意义上的功能，主要是促进肠道钙的吸收，维持骨骼的正常发育，保证钙质在骨质的正常沉着和钙化，预防小孩佝偻病的发生，还有预防老人的骨质疏松，骨软化等等，这是大家最熟悉的功能，所以也有很多人都比较注重补充维生素 d 。
但是维生素 d 还有一些不太为人所知的一些功能，如增强人的免疫力。
以色列最新研究发现，可以得到相关辅助的证据。
以色列他们有一个普遍的人群调查。科学家们发现大概有 80% 以色列人，他们普遍的有缺乏维生素 d 的状况，所以他们经常服用一些维生素 d 的补充剂。
在医疗研究中心的支持下，他们收集了感染新冠病毒的一群人，感染病毒之前一共两年维生素 d 血清水平的数据，通过回顾性的分析，可以得到感染前维生素 d 的水平跟他们得新冠病情的严重程度之间的一个关联性。
感染新冠之后，有轻症有重症，得重症的人群，他的维生素 d 的缺乏状态是明显高于得轻症或者中度症状者的。新冠重症患者在感染前，它的维生素 d 的水平是不足的，是缺乏的。而轻度或者中度感染新冠的人，他在感染前，他的维生素 d 的缺乏的水平只占到34%。这是非常大的一个差异。
对比图
我们可以看这个图，它是按照维生素 d 的水平，给它分了四种，一个是不足或小于 20 纳克每毫升， 20 到 30 是一般轻度的缺乏，大于 30 是一个正常的水平，超过 40 正常比较理想，可以看到图的横坐标，把病人分成了四群，轻、中重或者是微重。
重坐标是维生素 d 感染新冠之前的水平，我们可以看到跟刚才类别的一个对应的关系。可以看到得轻度新冠的人，他感染前维生素 d 的水平是明显的高于感染中度症状或者重度的这一群患者的。随着病情加重，他感染前的维生素 d 的水平就越低。所以相关性的分析给大家提示出感染前维生素 d 的水平跟病情的轻重之间有着显著性的相关性。
在不同的年龄组人群中都有一致的趋势，不管是 50- 65 岁的还是 50 岁以下的，都呈现一致的趋势。
这张图进一步的指示出来。如果感染新冠之前，体内的维生素 d 水平是正常的，比方大于 30 或者更高，新冠的死亡率也就是一个平均的水平。
这是一个非常有说服力的一个研究，因为他做了一个非常细致的相关性的分析，把各种因素都拿来做一了个比较。
那么补充维生素 d 要多少才有效？
我们补充维生素 d 之前，我们大家先要看一看我们的体内维生素 d 缺不缺。维生素 d 不是谁都要补的，不缺我们是不用补的，不要去盲目的去补。
所以我们也要看看哪些人容易缺失。一个是成长中的孩子，骨骼发育非常快，所以这些它容易缺失，一般是需要补。另外年长者，妇女，尤其是在绝经期需要补一些。
经常在室内工作，很少晒太阳的人，因为维生素 d 是靠我们的皮肤吸收紫外线，合成我们体内天然的维生素d。很少晒太阳的人，他就容易缺失。另外皮肤黑的人也容易缺失，因为黑皮肤阻挡住了紫外线中的 UVB 成分，所以导致维生素 d 合成不足。
其实最自然的补充方法也是最好的一个补充方法。就是充分的晒太阳。我们晒太阳不是说在屋里头隔着玻璃晒就行了，因为窗户它能够阻挡紫外线。所以我们要到户外去晒太阳，每次有半个小时左右，就足够我们全身维生度 d 的供应了。而且自然晒太阳补充维生素 d 还有一个好处，它不会超量。因为研究发现，晒太阳晒到 20 多个小时以后，体内维生素 d 水平升高到一定的值，它就不会再升了。它有自然的一个调节作用。
大自然给予我们阳光和正常的生活方式，有足够的户外的时间，享受阳光照的过程，我们天然的维生素 d 就够用了。
