生命在于运动，运动讲究适合

突如其来的疫情让人猝不及防，现在有科学证明疫苗不能完全消灭病毒，想要平安健康还要靠政府科学管控以及个人提高抵抗力，如此看来，提高免疫力方为根本。

从现在开始，每一个人都要学习科学养生，最好是选择有氧运动(如走路，跳舞，球类，站桩等，不建议拳击，冬泳，健美，马拉松，长途骑自行车等)，关注每一种可能会得的病，以提高个人应急应变能力。

我们常说：生命在于运动，又有人说生命在于静止，其实都不大对，运动讲究科学：适当、适宜、适量、适时。

1、适时：即什么时候锻炼，是早上锻炼，晚上锻炼还是傍晚锻炼？早上空气不是很好，酒足饭饱就不适合运动。

2、适量：练多少次？多长时间？是半个小时还是一个小时？是跑5km还是跑马拉松？

每次最少要有半小时才有效果，最好40分钟，每天锻炼有一个小时，就足够了，这样不会过量。

3、适当：是以什么方式锻炼？是爬山还是游泳，还是跑步？还是跳广场舞？是否有氧运动等？动作不要太激烈，建议是有氧运动。

4、适宜：老少皆宜、喜闻乐见。最好有音乐伴奏，让人心旷神怡。膝盖有毛病的人就不建议爬山了。

总之，运动因人而异，要讲究适合。