县域新闻 | 慢性病不容小觑 做好自身健康管理

【来源：杜尔伯特蒙古族自治区人民政府_新闻热点】

慢性病是对起病隐匿、病程长、病因复杂且病情迁延不愈的一类疾病的总称，是长期存在的一种疾病状态，中老年人是慢性病的高发人群。在日常生活中，如何做好自身健康管理呢?记者采访了县人民医院内一科主任李东旭，请她为慢性病患者们的健康管理提提建议。

高血压和糖尿病是患病人数最多的慢性病,也是导致患者心、脑血管疾病发病和死亡风险增加的首要危险因素，因此，控制好血压、血糖尤为重要。

县人民医院内一科主任李东旭说：“那么高血压和糖尿病患者，平时要保持心情愉悦，生活要有规律，防止受凉、劳累、感染等。饮食要均衡，粗细搭配，少油、少盐，少吃多餐，七八分饱。适量运动，每天30-60 分钟，每周至少5天。戒烟、限酒(女性饮酒每天不超过15g，相当于50度白酒30ml，男性饮酒量不超过25g，相当于 50 度白酒50ml)。长期、规律用药一般情况下血压控制在 140/90mmHg以下,同时伴有糖尿病血压控制在130/80mmHg。一般情况下空腹血糖控制5-7mmol/L,餐后血糖控制7-9mmolo/L,根据患者的年龄，并发症及合并症情况可具体调整。”

此外，医生还建议慢性病患者应当增强健康意识，适量运动、早睡早起、不熬夜，规律作息，每天保证睡眠时间不少于7小时，保持良好的个人卫生习惯，居室多通风换气并保持整洁卫生，定期消毒，遵医嘱选好药物并备足药量，按时按量服药，保证身体健康。

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