经常听到有人说胃不舒服，要么胃胀胃痛，要么反酸、恶心、烧心、嗳气，比起生病了去医院看病，平时养胃护胃不伤胃才更重要
今天就和大家说几个常见的伤胃习惯，看看你有吗？
一、饮食口味过咸或者过辣
高盐饮食不仅会增加患高血压、心脑血管疾病的风险，还会增加罹患癌症的风险
长期的高盐饮食会对胃黏膜造成持续性的伤害，最终造成不可逆的损伤，因此在饮食中要注意减少咸菜，腌制食品和其他高盐加工食品的摄入
每天食盐的摄入量不要超过5g
而对于喜欢吃辣的人来说，辣椒能让人更有食欲，让你更容易吃的过多
吃的太辣会让胃部产生灼烧感，刺激肠胃，造成腹泻，腹痛或者便秘
如果本身就有胃肠疾病，又吃的过辣，刺激胃肠粘膜，则会加重其充血水肿的症状
所以饮食尽量清淡一些，特别是对于肠胃功能本身已经有问题的人来说更要做到这一点
二、经常喝酒
酒精对胃黏膜的伤害是毋庸置疑的，当你短时间内大量饮用高浓度的酒，很容易出现急性腹痛和胃出血
每年因为喝酒导致胃出血的医院的人不在少数，所以要想保护胃，就一滴酒也不要沾
如果实在要喝，那就选择酒精度数比较低的的，而且适量饮用一点即可，不要过量饮用
三、吃饭时狼吞虎咽吃的太快
吃饭吃得太快或者边说话边吃饭的时候，食物往往得不到很好的咀嚼
此时食物还太粗糙，进入肠胃以后，就会加重肠道的消化负担，延长食物在肠道的停留时间，损伤肠胃道的粘膜
并且，如果你边吃边说话，会有更多的气体跟随食物咽下，更容易产生嗳气、消化不良的表现
所以平时吃饭就认真吃饭，细嚼慢咽，嚼的越细肠胃的消化负担就越小，食物就越好消化，并且吃饭时不要专注于说话，减少气体吞咽，减轻饭后不舒服的现象
四，晚上吃太晚，吃饱就睡
很多人晚饭吃得太迟，或者有吃夜宵的习惯，吃完回家倒头就睡，这时候食物还没有来得及消化，而夜晚睡眠本来应该是身体各个器官休息和修复的时间，但此时胃里面却还要承受那么重的消化工作，一来让睡眠质量降低，睡不好，而来也让胃肠道得不到休息和调整，很容易引起消化功能异常，影响食物营养的消化和吸收，进而影响身体健康
如果是小孩子睡前吃东西，还容易导致积食，损伤孩子的脾胃！
所以晚餐不要吃多太晚，并且尽量不要大鱼大肉，要清淡，才好消化，不会在睡觉时增加肠胃负担
五、每餐吃得太撑
吃饭只吃七八分饱最好
吃得太饱不仅加重肠胃负担，还会增加肝胆等消化器官的压力，打乱消化系统的正常秩序
并且吃得太饱还会导致身体能量摄入过多容易造成肥胖，减肥减不下来，所以少吃几口，好处多多
六、常服用对胃有刺激的药物
一些非甾体消炎药对胃黏膜的伤害也是非常大的，比如阿司匹林、布洛芬等
因此，平时要减少这类药物使用，如果不得不用，也要在医生指导下服用，必要时可以联合使用胃保护性药物
七、吃水果不讲究
吃水果是有讲究的，比如柿子、枣、山楂等水果中鞣酸含量比较高，鞣酸与蛋白质会在胃酸的作用下形成不溶于水的鞣酸蛋白沉淀
并且还可与不易消化的纤维、果胶、树胶等结合形成胃石
因此一定要记住，不要空腹吃大量的柿子、山楂、枣，特别是消化不好的人群更要注意少吃这些不好消化的水果
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