世界骨质疏松日：预防不能光靠补钙 运动锻炼作用大

10月20日是世界骨质疏松日，今年的宣传主题是“巩固一生，‘赢’战骨折”。骨质疏松是一种因骨量低、骨组织微结构损坏导致骨脆性增加、容易发生骨折的全身性骨病。数据统计，目前我国50岁以上的人群中，有约一半出现了骨量减少，近20%的人患上骨质疏松症。

民间普遍认为，骨质疏松就是缺钙。对此，北京大学第一医院骨科副主任医师于峥嵘表示，单纯补钙并不能治疗和预防骨质疏松：“补钙就能预防骨质疏松，这种说法是假的。我们人体的骨骼平时处在一个动态平衡的状态，就是骨骼的形成和吸收是平衡稳定的。当我们年老或者绝经以后，这个动态平衡就被打破，骨的吸收要明显大于骨的形成，骨量就会逐渐地减少，甚至出现骨质疏松，所以单纯补钙是不够的。”

尽管如此，老年群体适当增加钙摄入量仍然很有必要。于峥嵘说：“国人每天钙的摄入量只有400毫克，而成年人对钙的需求量为每天800毫克，而50岁以上的中老年人，我们建议钙摄入量要增加到每天1000至1200毫克，所以我们在原有的饮食摄入以外，适当的补钙是有必要的。”

那么，运动能够对预防骨质疏松起到怎样的作用呢？南方医科大学南方医院脊柱骨科副主任医师吴晓亮介绍：“运动可以促进骨骼生长和骨量增加，还可以改善肌肉协调性，避免骨折的发生。另外要注意避免不良的生活习惯，包括久坐、不运动、抽烟酗酒等，还有研究表明，大量饮用碳酸饮料、咖啡，也会导致骨质疏松。”

北京中医药大学东直门医院骨科副主任医师刘向春表示：“在骨科有一个简单而实用的定律——沃尔夫定律，即骨头是按受力的方向来生长的。如果人多锻炼、多负重，人体骨骼的硬度就会比较高；如果总躺着或坐着不动，骨骼不负重，在人体自我感应下，沉积在骨骼里的钙质就会变少。”