现在大家都是会有工作压力大，不规律的熬夜生活吃+胡吃海塞喝奶茶等，可以让你在短时间内极速胖成一个球。
胖了后会因为各种原因心情很差的，让人很糟糕的。
其实减肥，谁都想在短时间内成功的，但是这种往往挺辛苦的，有时候减肥减着减着，还重了，心里会觉得这样减有什么用啊，心情跌入谷底。
一说减肥，肯定想到的是要运动啊，少吃点啊，都是这样的话的，但是运动你又动不了，坚持不下去，吃少了，还饿，更想吃的。
我来分享一下一个小姐姐的减肥过程的哦，一个月瘦了10斤，第二个月瘦了10斤，基本每一个月都很稳稳的瘦，她是以饮食为主导的哦，加上了小小的运动的。
饮食篇
想要快速减肥，要对自己每天的摄入是有控制的，每天摄入大概是500-700卡
早餐：一个鸡蛋+半杯黑咖啡+半片全麦面包
午餐：圣女果+半个西柚+鸡蛋一个
晚餐：100克鸡胸肉+蔬菜（蔬菜吃饱）
早上跟中午可以少吃点，但是晚上有时候控制不住的，可以把肉肉都放在晚上吃
饮水篇
喝水+黑咖啡
这个是非常的重要的，一定要喝水的
喝水对于减肥来说非常的大的帮助，不仅可以戒掉奶茶加速脂肪代谢，而且减肥过程可以不会觉得饿，每天的饮水量在2000-3000毫升，你没有听错，就是4斤-6斤的水。
喝水可以分两个部分，早上的黑咖啡一般先喝一半，剩下的倒入水壶冲水喝，一整天就可以提高代谢同时抑制食欲，特别是对于不爱喝水的人来说，有点味道会比喝白开水舒服多了。
补剂篇
因为食物比较单一再加上瘦的快，所以需要每天吃维生素B+维C+维E，就是那种2元一瓶的那种。
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