“大雪江南见未曾，今年方始是严凝。”不知不觉大雪节气悄然而至。到了这个时候就到了一年中最该“藏”的时节。老辈人常说“冬藏养阳，春生有根”，大雪前后阳气收敛、阴气最盛，所以如果这个时候养生不当，不仅容易手脚冰凉、反复感冒，还可能影响身体的体质。
所以今天小编就和大家聊一聊大雪时节的养生之道——“1不洗，2不睡，吃3样，做2事。顺应时节的养生智慧，牢记这些要点，才能更好地抵御寒冬，保持身强体壮。
大雪时节，提醒大家要牢记：1不洗
避免频繁洗头
尤其是现在一些年轻人，动不动就要每天洗头；甚至还有一些人，这么冷的天气竟然还用冷水洗头。但是到了大雪时节，气温骤降，人体血液循环减慢，毛孔收缩，如果这个时候还是坚持用冷水洗澡洗头，那么寒气就很容易入侵到身体里面，引发感冒、头痛、关节疼痛等症状。
尤其是头部，作为“诸阳之会”，对寒冷是最敏感的，冷水刺激不仅会导致头部血管收缩，影响脑部供血，还可能诱发偏头痛、面瘫等严重问题。
所以建议大家一定不要再用冷水洗头了，尤其对于体质较弱或老年人，建议大家可以使用生姜水洗头，生姜的温热性质有助于驱寒暖身，促进血液循环。
大雪时节，提醒大家要牢记：2不睡
一、不睡“情绪觉”
很多人在生活中，难免会遇到一些烦心事，尤其是到了晚上，越想越睡不着，脑子里面乱的像一对麻。而有些人睡觉的时候就喜欢带着情绪睡觉，这就是所谓的情绪觉。但如果在大雪时节，还继续这样睡觉，这种睡眠方式对我们的身体伤害是非常大的。
因为情绪波动会影响我们的神经系统，使大脑处于兴奋状态，即便很早就躺下来，但翻来覆去就是睡不着，越是这样越耗费精神气。如果长期这样，不仅会导致睡眠质量下降，第二天醒来会感到头晕乏力、精神萎靡。长期下去，还会引发焦虑、抑郁等心理疾病，对我们的身心健康造成严重影响。
所以，在大雪时节，我们要学会调整自己的情绪。在睡觉前，可以听一些舒缓的音乐，做一些简单的放松运动，比如像深呼吸、冥想等，多做这类让自己的心情平静下来的事情，这样一来也能更好的放松心态自然入睡。
二、不睡“熬夜觉”
现在很多人都有熬夜的习惯，但大雪时节，建议大家还是要早睡早起，养成好的作息时间。因为熬夜就像是在透支我们的生命。而且夜晚是阴气最盛、阳气潜藏的时候，我们人体也应该顺应自然规律，早睡晚起，以养阳气。
而且长期熬夜还会导致我们导致免疫力下降，尤其是最近的甲流流感很是严重，如果休息不好，那很容易造成身体免疫力降低，那么在面对病毒的时候就没有抵抗力，对我们身体健康来说也是不利的。
大雪时节，牢记：吃3样
第一样萝卜：天一冷大家都喜欢吃火锅，炖肉，油腻食物吃多了容易积食上火，白萝卜性凉味甘，既能解腻消食，又能润肺生津，所以这个时候多吃一些萝卜是再合适不过了。
第二样核桃：核桃营养丰富，也是一种非常好的坚果。大雪时节可以多吃一些核桃补充身体营养，也可以在早起的时候多用核桃制作一些核桃糊食用。
第三样羊肉：羊肉性温，能补气血、驱寒湿，特别适合手脚冰凉、畏寒怕冷的人。尤其是冬天大家都喜欢吃羊肉火锅，最离不开的就是羊肉，也可以用羊肉来炖汤，冬天喝一碗，一整天身上都是暖呼呼的。
大雪时节，牢记：做2事
第一件事：保持心情愉悦。很多人天一冷就变的郁郁寡欢，像每天都有什么烦心事一样。那这个时候更应该努力让自己多做一些让自己开心的事情，避免出现抑郁情况。而且保持心情愉悦也是很好的养生，如果心情不好的时候可以多听听音乐，看看图书，约朋友多聊聊天，缓解压力，调节情绪。
第二件事：多晒太阳。在大雪时节，阳光就变得格外珍贵。所以一定要趁天气好的时候多晒晒太阳，阳光中的紫外线可以促进我们身体合成维生素D，能够增强我们的骨骼健康。而且，晒太阳还能促进血液循环，提高身体的免疫力。晒太阳的时候尤其是背部和头部要多晒，背部是人体阳气汇聚的地方，头部是诸阳之会，晒太阳可以提升头部的阳气，让我们头脑清醒、精神焕发。
