随着年龄的增长，到了70岁，很多老年人已经睡不好了，有些老年人感慨，年龄大了，一晚上连6个小时都睡不了，能睡四五个小时就不错了，也有的老年人感慨，不是不想睡，而是睡下人就不舒服。
无论什么原因影响到睡眠质量，如果睡不好，人的精神就会变得越来越萎靡不振，时间长了，免疫力下降，内分泌紊乱，罹患高血压、2型糖尿病、冠心病、中风和癌症的风险都会增加。
人生三分之一的时间都是在睡眠中度过的，毫不夸张地说，如果一个人睡不好，要想长寿，几乎是不可能的事情。
对于老年人而言，70岁是一个关键的节点，老年人一定要牢记，不论男女，睡觉有这5个表现，不想长寿都难。
第一，睡觉时能一觉到天亮，不会出现频繁早醒的情况
很多老年人睡觉的时候，一晚上频繁早醒，甚至出现这样的情况，醒来后再也睡不着了，想想看，总是出现这样的情况，睡眠质量又怎么好呢？身体又如何不出问题呢？
一个人的睡眠质量好不好，关键是要看晚上的觉醒情况，有的人，晚上可能要起来上厕所，但最多就是2次，而且起夜后也不会影响睡眠，这样的睡眠才是好的，如果一晚上起夜至少3次，而且起夜以后很难入睡，这个时候，就要小心翼翼了。
第二，睡觉时能保持7-8个小时的睡眠时间，不会太短，也不会太长
老年人在睡觉这件事上，很容易掉入一个极端的深渊，有的老年人睡眠时间特别短，每天连6个小时的睡眠都没有，有的老年人睡眠时间特别长，一晚上能睡十来个小时。
还要告诉大家的是，睡眠时间太短或太长，都是非常不利于健康的，最佳的入睡时间，是每晚保证在7-8个小时。
第三，睡觉时能保持规律的作息习惯，早睡早起更有利于长寿
年龄大了，千万不要熬夜，长期熬夜，不仅会影响到你的睡眠质量，而且会降低你的免疫力，引起内分泌的紊乱。
建议老年人，每天晚上最好在22点-23点这个时间段休息，千万不要熬夜，当然，睡觉时间不能太晚，也不能太早，很多老年人，可能晚上七八点就去睡了，殊不知如果睡太早，同样不利于健康。
因为睡太早的话，离晚饭时间很近，容易引起消化不良。
第四，睡觉时呼吸平稳，胸部感觉舒适，没有异常的呼吸困难、胸痛、胸闷及心悸
很多人睡觉的时候，总是感到呼吸困难，或是出现胸痛、胸闷及心悸
，这个时候，千万不要忽视，最好及时到医院就诊，因为你的心脏或肺部很有可能出了问题。
一个身体健康的人，心脏和肺部应该是非常好的，睡觉的时候，他们往往呼吸平稳，胸部感觉舒适。
第五，睡觉时四肢感觉舒适，没有异常的疼痛、麻木、抽筋
很多人一睡觉的时候，总是感到四肢不舒服，出现异常的疼痛、麻木、抽筋时，一定要及时到医院就诊，因为这往往提示四肢的血管或神经出现了异常，是疾病发出的报警信号。
