生命在于运动,运动讲究适合

2025年06月08日12:03:47 健康 1535

生命在于运动,运动讲究适合 - 天天要闻



突如其来的疫情让人猝不及防,现在有科学证明疫苗不能完全消灭病毒,想要平安健康还要靠政府科学管控以及个人提高抵抗力,如此看来,提高免疫力方为根本。


从现在开始,每一个人都要学习科学养生,最好是选择有氧运动(如走路,跳舞,球类,站桩等,不建议拳击,冬泳,健美,马拉松,长途骑自行车等),关注每一种可能会得的病,以提高个人应急应变能力。


我们常说:生命在于运动,又有人说生命在于静止,其实都不大对,运动讲究科学:适当、适宜、适量、适时。


1、适时:即什么时候锻炼,是早上锻炼,晚上锻炼还是傍晚锻炼?早上空气不是很好,酒足饭饱就不适合运动。


2、适量:练多少次?多长时间?是半个小时还是一个小时?是跑5km还是跑马拉松?

每次最少要有半小时才有效果,最好40分钟,每天锻炼有一个小时,就足够了,这样不会过量。

3、适当:是以什么方式锻炼?是爬山还是游泳,还是跑步?还是跳广场舞?是否有氧运动等?动作不要太激烈,建议是有氧运动。

4、适宜:老少皆宜、喜闻乐见。最好有音乐伴奏,让人心旷神怡。膝盖有毛病的人就不建议爬山了。


总之,运动因人而异,要讲究适合。

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