抄书第527天——照顾好自己的睡眠,也是一种自律(二)

2025年03月23日22:02:06 健康 1070


抄书第527天——照顾好自己的睡眠,也是一种自律(二) - 天天要闻

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文/最爱菠萝油

编辑/最爱菠萝油

照顾好自己的睡眠,也是一种自律。想要拥有一个健康强健的体魄,首要条件就是应该养成早睡早起的良好习惯,拒绝熬夜。有些人会说,熬夜,其实熬的不是夜,是自由。那么,我们就试着换一个时间“自由活动”。

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来源:人民日报

今天是我开始抄书的第527天,今日抄书的主题是《照顾好自己的睡眠,也是一种自律》,今天再分享第二句:换一个时间“自由活动”。抄自《人民日报》的夜读,以此作为金句摘抄、素材积累。

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来源:人民日报


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来源:人民日报

俗话说得好:“早睡早起身体好!”只有养成作息规律的好习惯,才能为身体的健康打下坚实的基础。照顾好自己的睡眠,也是一种自律。

为了保证睡眠的质量,我们可以在睡前试着“倒空思绪”,让内心归于平静,这样才能让自己快速入眠。对于那些习惯熬夜的人,建议换一个时间“自由活动”,把熬夜做的事情通通挪到白天进行。‌

有网友戏称:“熬夜像极了与阎王单挑的感觉。”这充分说明了熬夜对身体和精神存在着极大的挑战,让人有一种在生死边缘徘徊的错觉。‌

熬夜的主要危害有以下几点:熬夜会导致身体疲劳、免疫力下降、内分泌失调等问题,这种感觉就像是在与时间赛跑,与生命的极限进行较量。

养成自律的良好习惯应该试着从小事做起,从今天做起,从早睡早起做起。

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来源:人民日报


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来源:人民日报

照顾好自己的睡眠,也是一种自律。

1、试着“倒空思绪”。

2、换一个时间“自由活动”。


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来源:人民日报

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