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“刘大爷，最近这天寒地冻的，您晚上是不是又熬夜看球了？”张医生推开诊室的门，看到刘大爷正一脸沧桑地坐在椅子上，手里还捧着个热水袋，脸上的倦意遮都遮不住。
刘大爷是个退休的老电工，年轻时架电缆、爬电线杆，那叫一个精神抖擞。但年纪一上去，毛病也多了，尤其最近一到冬天，总是胸口闷得慌，还老喊“嗓子眼堵得像塞了根电缆”。
闻听张医生此言，刘大爷心虚地搓了搓手，说道：“昨晚可是世界杯淘汰赛呢，阿根廷那场比赛踢得真叫一个酣畅淋漓啊！”看完球心脏还扑腾扑腾跳半天，咋睡得着？”
张医生一听，差点没把手里的体温计摔了，瞪着刘大爷说：“您这不是找事呢嘛！冬天熬夜看球，对您这把年纪的心脏，就跟给电线短路一样，能不出事吗？”
刘大爷一脸不以为然：“哎呀，张医生，不至于吧！我这身体底子还行，年轻时可是一身腱子肉，现在虽然有点胖，也不算太差吧？”
张医生叹了口气，把体温计放下，一屁股坐到椅子上：“刘大爷，您别看自己觉得行，这心梗的事就是这么来得猝不及防，特别是58岁以后，身体里‘线头’多了，冬天再一冷，稍微不注意，火星子就出来了！您知道为啥冬天心梗的人多吗？”
张医生掰着手指头跟他讲：“第一，天冷了，血管容易收缩，跟电线冻住似的，流量变小，心脏还得用力泵血，这一用力，不就是加大负荷嘛！”
第二，咱们晚上气温低，很多人盖得厚，反而出汗多，早上起来血液黏稠度高，就跟一锅冷掉的猪油似的，流都流不动了。您这大冬天还熬夜，扰乱生物钟，心脏哪受得了？
刘大爷听着有点慌了，赶紧问：“那张医生，您赶紧告诉我，哪些习惯得改？别等哪天我真出事了。”
张医生拿起听诊器，放到刘大爷胸口，边听边说：“您这第一个坏习惯就是熬夜。别以为自己还像年轻时那样熬得住，老年人心脏本来就脆弱，熬夜就相当于让心脏24小时不停工，机器都得休息，您这活人怎么不懂爱惜自己？”
张医生摇摇头：“补觉就跟电器断断续续开关似的，损耗更大！老年人最需要的就是规律作息，晚上10点前睡觉，早上六七点起床，这样血压也能稳定，心脏负担才小。”
刘大爷点点头，继续追问：“那还有啥？”
张医生瞥了他一眼：“第二个，您是不是老爱吃油炸食品和腌制品？”
刘大爷一愣，赶紧辩解：“哎呀，这炸酱面和老伴腌的咸菜是我最爱啊！不过我也不多吃，就一点点。”
“一点点盐和油加起来够您一周的量了吧？这些东西最容易导致血脂升高，血管里就像攒满了油污，心脏再怎么泵血都堵得慌。您得清淡饮食，多吃些粗粮、蔬菜和鱼类，最好少吃红肉，多吃白肉，鸡肉、鱼肉，这些对心脏好。”
张医生忍不住敲了敲桌子：“别以为我不知道，您还有一个坏习惯，就是抽烟吧？”
刘大爷嘿嘿一笑：“偶尔，偶尔抽一根解解闷嘛！”
张医生直接瞪圆了眼睛：“您知不知道，烟草里的尼古丁就跟‘杀心脏的毒药’一样，会让血管更收缩，血液更粘稠，心梗就是这么一步步来的。您要是再不戒烟，就别怪我哪天跟您老伴告状！”
刘大爷赶紧摆手：“行行行，我戒，我戒！那还有别的毛病吗？”
张医生扶了扶眼镜：“最后一个，也是最容易忽略的，就是冬天不注意保暖。”
张医生无奈地叹了口气：“冬天的早晨，您出门前一定要热身，先活动一下手脚，让身体暖和起来。另外，大冷天尽量减少晨练，尤其是早上五六点，那时候气温最低，空气质量也差。”
“我回去一定跟老伴说，让她看紧我！”
张医生笑着拍拍他的肩膀：“刘大爷，您可记住了，老年人的健康就靠这些点点滴滴的小事积累起来的。只要您注意这些，心脏就能少受折腾。”
说到这儿，刘大爷忽然问：“张医生，那我以后能不能喝点酒？老伙计们聚会，总得意思意思吧！”
张医生叹了口气：“酒可以喝，但要适量，红酒一两，白酒最多一盅，千万别贪杯。心脏最怕的就是喝酒后脸红，那是毛细血管扩张，等酒劲过去，血压骤降，对心脏冲击特别大。”
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参考文献
[1]周千琦.双歧杆菌三联活菌对心梗PCI术后稳定型冠心病患者血脂、肠道微生物及血清RBP4水平的影响,医学理论与实践,2024-04-10
