天天熬夜、 胡吃海塞、 压力山大， 这就是咱们当代人的真实写照！ 嘴上说着要养生， 身体却很诚实地继续“作死”。
其实， 养生没那么复杂， 不用天天吃补品， 也不用顿顿吃素， 记住这三个字就够了： 微饿、 微汗、 微愚 。 简单吧？ 但是， 能做到的， 还真没几个！
1. 肚子“微饿”： 不是让你饿肚子， 而是要学会“七分饱”！
现代人， 最大的问题就是吃得太多！ 自助餐吃到扶墙进、 扶墙出， 宵夜啤酒小龙虾， 不吃到胃胀绝不罢休！
咱们又不是饭桶，干嘛总让自己吃撑呢？
吃太饱，可不是什么好事！
不仅肚子难受，还特容易堆肉肉， 最可怕的是， 肠胃也跟着遭殃！
消化不良、 睡不好觉， 这些都算轻的， 时间长了， 各种毛病都来了！
“微饿”， 不是让你饿肚子， 而是要学会“七分饱”。 吃饭的时候， 细嚼慢咽， 吃到感觉不饿了， 就放下筷子， 别再吃了！
刚开始的时候， 你可能会觉得有点不习惯， 但坚持一段时间， 你就会发现， 身体变得轻松了， 精神也更好了！
2. 身体“微汗”： 别整天葛优躺， 动起来， 微微出汗才健康！
现在的人， 上班坐着， 下班躺着， 出门就开车， 恨不得一天24小时都躺着！
可是， 生命在于运动啊！ 长期缺乏运动， 身体的各项机能都会下降， 免疫力也会变差， 各种疾病自然就找上门了！
“微汗”， 不是让你去跑马拉松， 也不是让你在健身房里挥汗如雨， 而是要让你动起来， 每天坚持适量的运动， 比如散步、 慢跑、 游泳、 瑜伽等等， 让自己微微出汗就可以了。
运动的时候， 你会感觉到身体在发热， 血液循环加速， 整个人都充满了活力！
3. 心智“微愚”： 别让焦虑和压力， 占据你的全部生活！
现代社会， 竞争激烈， 每个人都背负着巨大的压力， 焦虑、 抑郁、 失眠， 这些心理问题， 已经成为了困扰现代人的“通病”。
“微愚”， 不是让你真的变傻， 而是要学会放下， 不要给自己太大的压力， 不要过度追求完美， 不要总是把事情想得太复杂。
学会给自己减压， 可以听听音乐、 看看书、 旅旅游， 或者找朋友聊聊天， 放松心情。
当你不再被焦虑和压力所困扰的时候， 你才能真正地享受生活！
写在最后：
“微饿、 微汗、 微愚”， 这三个字， 看似简单， 却蕴含着深刻的养生智慧。
从今天开始， 就试试看吧， 让自己活得更轻松、 更健康、 更快乐！
