人体衰老时间表!太准了

2024年04月09日23:45:32 健康 1078

身体的语言:人体衰老时间表!

水墨莲花。

你从哪一刻起觉得自己身体不如以前了?英国一项调查发现,大多数人从40多岁就明显感觉健康在走下坡路,其中超过四成受访者后悔没能更早地关心身体状况。超过六层的人告诫自己的孩子不要犯同样的错误。尽管有这些反思,受访者中有55%的人几乎很少去医院,有的是担心查出大病不敢去,有的是嫌去医院看病麻烦又花钱。

专家们认为,这些问题的关键还是人们的疾病预防意识不够强,不愿为健康付出更多财力与精力。那么,我们的身体究竟何时开始变老?身体衰老有个时间表:

·01:20岁:大脑。人的大脑细胞是有限的,出生时,每个人的神经细胞数量达到1000亿个左右。然而,从20岁开始,脑细胞数量就会慢慢减少,到了40岁,脑细胞每天会损失约1万个。脑细胞越少,记忆力、思考力、逻辑力就越差。

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护脑,勤思考:没想法、不愿动脑等习惯会加速大脑退化。频繁使用大脑,神经细胞的网络才能得到强化,延缓大脑衰老。

·02:20岁:肺部。肺功能的减弱是从20岁开始的,控制呼吸的肌肉和胸腔逐渐变得僵硬起来,使得肺的运转更困难,肺的残气量也有所增加。这就是很多人40岁后,有时走路会变得气喘吁吁的原因之一。

护肺,别碰烟:如果是40岁以上长期吸烟者,咳嗽咳痰3个月以上,就应该去医院进行肺功能检测,确定是否患上了慢阻肺,并且及时治疗。长期吸二手烟者,患慢阻肺的风险也会增加48%。

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·03:25岁:皮肤。25岁左右,随着身体合成胶原蛋白的速度放缓,加上能够让皮肤迅速弹回去的弹性蛋白弹性减小,甚至发生断裂,皮肤的自然衰老开始了。当死皮细胞没能很快脱落,生成的新皮细胞又不多时,细纹就出现了.皮肤衰老的迹象35岁左右会更加明显。

护肤,防晒别忽视:面部皮肤老化主要是紫外线导致的.光老化。老化导致皮肤出现很多问题,如色素异常、皮肤松弛等。预防光老化需要养成在紫外线较强时出门戴太阳镜、太阳帽、擦防晒霜的习惯。

·04:30岁:头发。头发衰老从30岁开始,尤其是男性由于睾丸激素分泌的变化导致发囊收缩出现脱发现象。一根头发从发囊长出,正常情况下3年后脱落,当发囊开始收缩时新长的头发会越来越细小,毛囊逐渐萎缩,新毛发不会再长出来。同时随着年龄的不断增长,发囊根部的色素细胞便会逐渐停止制造黑色素,也就造成了白发的出现。

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护发、调作息、防脱发。熬夜对身体有百害而无一利,晚睡睡眠质量不好的人更易脱发,因此建议大家23点前入睡,保证7-8个小时的睡眠时间。此外脱发的人最好常备一把木梳或牛角梳,这类材质可减少静电对毛发的伤害。常梳头能按摩头皮,促进血液循环,增强头发供血。

·05:30岁:肌肉。30岁之后肌肉组织的分解快于形成,一旦进入40岁人们开始每年失去肌肉组织的0.5-2%,但是有规律的体育锻炼可避免该现象发生。

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·30岁:关节。一般来说关节的老化时间从30岁开始,但由于人们生活方式的改变,比如蹲便变为坐便,外出步行或骑自行车变为开汽车等,让关节退化年龄不断提前。

·35岁:骨骼。25岁前骨密度一直在增加,而到35岁左右骨的损耗速度开始加快,进入自然老化过程。最终损耗大于补给,骨骼日趋脆弱,便容易发生骨质疏松症。护身,坚持锻炼。坚持科学的生活方式,坚持体育锻炼,50岁以后尽量每年进行一次骨密度检查。在运动时要注意避免运动损伤,锻炼要循序渐进持之以恒由简至繁、由易到难。

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·06:40岁:眼睛。40岁左右人的眼部肌肉会变得越来越无力,眼睛聚焦能力也开始下降,会出现"老花眼"。同时眼睛适应不同强度光的能力降低。对闪耀光更敏感,不适宜夜晚开车。如今随着电子屏幕的使用越来越频繁,眼睛老化的年龄也提前了。

护眼,避免长时间用电子屏:看电子屏时间过长,会导致视疲劳流眼泪等。应避免长时间直视光源平面,比如电视、电脑、手机等,减缓眼睛的衰老速度。

·07:50岁:肾脏。50岁时,人的肾脏开始衰老,憋尿的能力变差,男性前列腺开始出现增生的问题。护肾,不憋尿:多喝水,每天至少喝8杯水,且不要憋尿。合理膳食,营养均衡,多锻炼身体少吃药,不滥用抗生素,平时也可以多按摩腰部。

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·08:60岁:味觉嗅觉。我们一生中最初舌头上分布有大约10000个味蕾。到老了之后这个数可能要减半。过了60岁,我们的味觉和嗅觉逐渐衰退,部分是正常衰老过程的结果。尽量不抽烟不喝酒,也是对嗅觉和味觉的保护。长年吸烟鼻炎等问题会导致嗅觉味觉的过度过早衰退。

·09:70岁:肝脏。肝脏似乎是体内唯一能挑战老化进程的器官,肝细胞的再生能力非常强大。手术切除一块肝后,3个月内它就会长成一个完整的肝。如果捐赠人不饮酒,不吸毒或者没有传染病,那么一个70岁老人的肝也可以移植给20岁的年轻人。

·10:20岁:护肝,睡眠和运动:要保证充足、高质量的睡眠,适当运动。想年轻,保持好心态:情绪心态会影响人的整体状态,负面情绪过多会令大脑大量分泌有害的神经递质,会对神经系统乃至免疫系统造成不可逆的损害,在外观上呈现出来就是看上去比实际年龄更老。

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·11:20岁:延衰老,食量不能超:吃进去的食物在体内经消化代谢,氧化产生能量,但机体氧化反应中还会产生有害化合物自由基,它会导致细胞损伤动脉血管硬化,从而引发疾病衰老。不加节制的高油,高糖饮食也是使人发胖导致脱发的重要原因。损伤动脉血管硬化,从而引发疾病衰老。不加节制的高油、高糖饮食也是使人发胖导致脱发的重要原因。钮文异建议,为了保证健康,一般推荐吃到七八分饱即可。

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