1、均衡饮食
平衡膳食模式是最大程度上保障人体营养需要和健康的基础，也是免疫力好的基础。
食物多样是平衡膳食模式的基本原则，多样的食物应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类大豆坚果类等。
均衡饮食可提供多种营养素，除了维生素D，通常不需要额外补充某些维生素和矿物质，过多摄入反而可能是有害。
2、规律运动
规律运动可以让人保持积极心态、促进睡眠和减少焦虑，结合良好的饮食，这些都有益于免疫力。
注意减少久坐时间，每小时起来动一动。
3、戒烟少酒
烟、酒、糖、盐是目前肥胖、心脑血管疾病等慢性病高发病率的影响因素之一，间接也是免疫低下的影响因素。
4、充足睡眠
睡眠不足会对免疫系统产生负面影响，并可能诱发多种疾病。提倡成年人每日平均睡眠时间保持在7～8小时。
5、注重心理健康
心理健康问题会进一步削弱免疫系统，使人更容易生病。
可以学习一些自我心理调适方法，比如瑜伽、冥想、追求爱好，常与亲友保持联系，或寻求心理专业人员帮助。
6、做好健康防护
环境卫生和空气质量是影响人健康的常见和可预防因素。
除了提高个人环境健康理念外，更需要关注室内空气污染和户外空气污染，后两者可以直接影响天然免疫力。
①尽量购买带有绿色标志的装饰装修材料、家具等。
②烹饪过程中提倡使用排气扇、抽油烟机等设备。
③污染天气时，尽量减少户外停留时间，如外出需做好健康防护。
