“阿嚏”，在客厅看电视的刘大爷狠狠打了一个喷嚏。
厨房做饭的李阿姨听到声响，赶紧跑出来，担忧道“今天这是怎么了，怎么突然感冒了，你都多少年没生病了”。
谁知，刘大爷却一脸兴奋，感慨道：“我终于感冒了！”
李阿姨一听，火就上来了“你是不是老糊涂了？怎么还盼着自己生病？”
刘大爷一听就知道老伴误会了，连忙给老伴解释“我之前网上看了一篇养生的文章，说是长期不感冒的人，反而意味着免疫力差，容易得癌，所以我这感冒了反而是好事”。
听了陈大爷的解释，李阿姨恶狠狠地给了他一个白眼，说他越活越倒退，两人你一句我一句，谁也说不过谁。
其实，生活中不少人都有跟刘大爷一样的想法，那这种说法靠谱吗？
一、长期不感冒的人，免疫力更差？
网上有一种传言称，长期不感冒的人，免疫力会更差，因为免疫力长期没有得到训练，更容易得大病，而经常感冒的人，免疫力得到训练，会变得更强，大病不容易入侵，那这种说法到底有没有道理呢？
要弄明白感冒和免疫力的关系，首先要了解到底什么是免疫力？上海市交通大学医学院附属新华医院儿童呼吸免疫科副主任医师陈嫕解释，免疫力就是机体抵抗或清除外部病原体的能力。
人体的免疫力主要分为先天和后天两种，前者主要是指人一出生时就具备的免疫细胞、免疫分子；后者主要指人在出生后，通过不断接触新事物建立起来的自身免疫记忆。
一般来说，感冒发烧意味着有病原体入侵，而免疫系统正在顽强抵抗，一定程度的发烧，反而对提升免疫力有一定的帮助，是身体的一种自我保护机制。
但注意，频繁感冒发烧并不能增强免疫力，尤其是成年人，本身免疫系统发展的就比较完善了，此时免疫力只会随着年龄增长而下降，所以不要觉得感冒是增强免疫力、是好事。
而生活中有一部分人的确是不容易感冒，这不等于个人免疫力差，很多时候只能说他的机体对疾病的“抵抗力”较高，体内的“不法分子”还不足以引起机体的重视而已。
那为什么有的人从不感冒，一检查就查出了癌症呢？
厦门大学附属中山医院肿瘤内科副主任医师刊文解释：关于这点，其实也很好理解，很多人平时身体素质较好，连感冒都少，有时候有点咳嗽或低烧之类的，都会自动忽略，以此给人的印象他从不生病，包括他自身也这么认为。
所以这种人一旦生大病，对比会格外鲜明，印象格外深刻，觉得自己身体素质这么好，怎么一下就生这么大的病了。而平时小病不断的人，大家就会产生一种本来就经常生病，生大病也不足以为奇的印象。
二、免疫力越强越好吗？多少人误解了
生活中有不少人把容易生病看成是免疫力低下的表现，甚至为了提高免疫力而购买各种保健品，只要免疫力提高了，就不会那么容易生病，就算生病了也能好得更快，但免疫力真的是越高越好吗？
对此，北京世纪坛医院血液内科主任医师吴学宾解释道“免疫力太强不一定就好，因为这样的人身体会比一般人敏感，所以更容易出现过敏反应，引起过敏性哮喘、鼻炎、荨麻疹等疾病；此外，一些自身免疫疾病，如类风湿关节炎、系统性红斑狼疮、慢性甲状腺炎等，跟免疫力过强也有一定关系。”
总而言之，免疫系统讲究的是平衡，免疫力平衡才是免疫力“强大”的表现。
中国中医科学院西苑医院中医主任医师郭朋提醒，当身体出现以下5种表现时，该重视免疫力问题了。
- 容易莫名地出虚汗：动不动就出虚汗，尤其是天气阴凉的情况下也会出虚汗，而且睡的总是不踏实，很可能就是免疫力较差。
- 无精打采，总觉得累：如果没做什么重体力活动，却总觉得疲惫、无力，稍微活动活动就没有力气，说明你的免疫力也比较弱。
- 伤口恢复慢，易发炎：一点小伤口，三五天还不结痂、愈合，反而还出现发炎、溃烂等表现，也说明免疫力可能比较弱。
- 容易腹泻，肠胃不适：吃同样的饭，饭菜可能确实不太卫生，但有的人一点事没有，有的则是上吐下泻，这也是免疫力比较弱的一个表现。
- 频繁生病，反复不断：三天两头就感冒发烧，而且恢复的速度也比较慢，说明免疫力也相对较弱。
免疫力如何，身体会给出相应的反应，当出现上述这些情况，说明你的免疫力较低，要及时调理、提升。
三、5个习惯正在偷走你的免疫力，尽早停止
免疫力强弱很多时候也和我们的生活习惯有关，这5个坏习惯可降低你的免疫力，少做！
1、长期熬夜
长期熬夜不仅可影响免疫系统T细胞功能，妨碍B细胞产生抗体，降低免疫力；还会增加条件性致病菌感染机会。所以少熬夜，尽量保证规律的作息。
2、久坐不动
长时间坐着不动，身体血液循环也会变差，可导致肠道的蠕动速度变慢，延长有毒代谢产物向下运送和排出身体的时间，时间久了，可提升肠炎、甚至是肠癌的风险。所以每天适当动一动，20分钟～40分钟即可，对调动人体免疫力也有一定帮助。
3、负面情绪
长期处于负面情绪，可导致淋巴细胞功能减退，免疫力低下，增加癌症的患病风险。所以，尽量保持一个好心情。
4、饮食不节
一些不良的饮食习惯，包括不吃早餐、饥一顿饱一顿、蛋白质吃太少、主食吃太少等，都会影响免疫力。均衡膳食也是提升免疫力的一大关键。
5、滥用药物
盲目用药，比如一感冒就自行购买抗生素服用，这样的行为是很危险的，很多流行性感冒是由病毒引起的，并不是细菌感染，根本不需要服用抗生素，盲目服用很容易让病毒产生抗药性，导致更严重的感染。所以，用药最好还是遵医嘱。
免疫力差百病生，平时要多关注，养成良好的习惯，保护好自己的免疫力！
参考资料：
[1]《平时不爱感冒的人，免疫力更强吗？》.生命时报. 2022-08-17
[2]《长期不生病的人免疫力差、更容易得癌症？真相来了！》. 科普中国 .2023-05-22
[3]《免疫力越强，抗癌能力越强？肿瘤医生：错！这种状态才是最好！》.健康时报 .2022-12-02
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