血糖高与睡眠有关？医生警告：想要稳定血糖，这几件事情都要注意

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在一个清晨，张述和，边啃着早餐边对着窗外发呆。

他的邻居王苏胡大妈，正巧路过，看见张述和一脸愁容，便好奇地凑了过来。“张述和啊，你这是怎么了？看你这两天黑眼圈比熊猫还重。”

张述和道：“王苏胡大妈，我这不是血糖高嘛，晚上睡不好，整个人都不对劲了。”王苏胡大妈说：“哎呀，你这不是找对人了嘛。”

“我前段时间看电视，正好有个节目讲的就是血糖和睡眠的事儿。你知道吗？睡眠不好真的能影响血糖。你这要是想稳定血糖，得改改你的睡眠习惯。”

张述和问：“哦？这事儿我还真不太懂。那我该怎么改呢？”王苏胡大妈说：“你得定个好的睡眠时间。人的身体是爱惯性的，你得让它知道啥时候睡，啥时候醒。”

“千万别带着电子产品进卧室。那些东西发出的蓝光能把你的睡眠质量搞得一塌糊涂。”张述和说：“我确实有带手机进卧室的习惯，晚上也经常熬夜工作。”

张述和决定找机会去医院咨询一下。不久后，他约了家附近的陈伍柳医生，进行了一次详细的咨询。

陈伍柳医生听完张述和的描述后，说：“王苏胡大妈给你的建议基本上都是对的。但你知道吗？其实还有一个你可能想不到的因素，那就是房间的温度。”

“睡眠环境的温度对于血糖的稳定也是有影响的。一个适宜的睡眠温度，能够帮助提高睡眠质量，从而间接影响到血糖的稳定。”

“太热或者太冷都会影响到人的深度睡眠，进而影响血糖的稳定。你可以试试看调整你的卧室温度，看看是否有所帮助。”

陈伍柳医生说：“很多人都知道运动对身体好，但他们可能没有意识到适量饮水对于控制血糖同样重要。水可以帮助身体更有效地使用胰岛素，同时还能减少血糖波动。”

张述和他从来没想过喝水和血糖之间还有这样的关系。“那我应该怎么做呢？每天需要喝多少水才算是适量？”

陈伍柳医生解释道：“具体需要喝多少水，这个没有一成不变的标准，因为每个人的身体状况和活动量都不同。你可以依照自己的具体情况来改变。”

“如果你的尿液颜色是淡黄色，那么你的水分摄入量基本上是足够的。如果颜色较深，那就意味着你需要多喝水了。”

张述和问：“陈伍柳医生，我听说压力也会影响血糖，这是真的吗？如果是的话，我该怎么减轻压力呢？”

陈伍柳医生回答：“是的，压力确实会影响血糖水平。减轻压力的方法有很多，比如深呼吸练习。”

“找到一种你感兴趣并且能够坚持下去的减压方式是非常重要的。”

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