血糖高与睡眠有关?医生警告:想要稳定血糖,这几件事情都要注意

2024年03月14日18:55:23 健康 1095

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在一个清晨,张述和,边啃着早餐边对着窗外发呆。

他的邻居王苏胡大妈,正巧路过,看见张述和一脸愁容,便好奇地凑了过来。“张述和啊,你这是怎么了?看你这两天黑眼圈比熊猫还重。”

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张述和道:“王苏胡大妈,我这不是血糖高嘛,晚上睡不好,整个人都不对劲了。”王苏胡大妈说:“哎呀,你这不是找对人了嘛。”

“我前段时间看电视,正好有个节目讲的就是血糖和睡眠的事儿。你知道吗?睡眠不好真的能影响血糖。你这要是想稳定血糖,得改改你的睡眠习惯。”

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张述和问:“哦?这事儿我还真不太懂。那我该怎么改呢?”王苏胡大妈说:“你得定个好的睡眠时间。人的身体是爱惯性的,你得让它知道啥时候睡,啥时候醒。”

“千万别带着电子产品进卧室。那些东西发出的蓝光能把你的睡眠质量搞得一塌糊涂。”张述和说:“我确实有带手机进卧室的习惯,晚上也经常熬夜工作。”

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张述和决定找机会去医院咨询一下。不久后,他约了家附近的陈伍柳医生,进行了一次详细的咨询。

陈伍柳医生听完张述和的描述后,说:“王苏胡大妈给你的建议基本上都是对的。但你知道吗?其实还有一个你可能想不到的因素,那就是房间的温度。”

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睡眠环境的温度对于血糖的稳定也是有影响的。一个适宜的睡眠温度,能够帮助提高睡眠质量,从而间接影响到血糖的稳定。”

“太热或者太冷都会影响到人的深度睡眠,进而影响血糖的稳定。你可以试试看调整你的卧室温度,看看是否有所帮助。”

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陈伍柳医生说:“很多人都知道运动对身体好,但他们可能没有意识到适量饮水对于控制血糖同样重要。水可以帮助身体更有效地使用胰岛素同时还能减少血糖波动。”

张述和他从来没想过喝水和血糖之间还有这样的关系。“那我应该怎么做呢?每天需要喝多少水才算是适量?”

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陈伍柳医生解释道:“具体需要喝多少水,这个没有一成不变的标准,因为每个人的身体状况和活动量都不同。你可以依照自己的具体情况来改变。”

“如果你的尿液颜色是淡黄色,那么你的水分摄入量基本上是足够的。如果颜色较深,那就意味着你需要多喝水了。”

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张述和问:“陈伍柳医生,我听说压力也会影响血糖,这是真的吗?如果是的话,我该怎么减轻压力呢?”

陈伍柳医生回答:“是的,压力确实会影响血糖水平。减轻压力的方法有很多,比如深呼吸练习。”

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“找到一种你感兴趣并且能够坚持下去的减压方式是非常重要的。”

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