每到工作日的下午，肚子里的馋虫总是蠢蠢欲动的时候，邻座的女生老是会买很多零食，聊以慰藉又困又热的2个小时。
但是，这堆零食的成分表上，很少直接写明含有多少“卡路里”。相信很多女生对卡路里并不陌生，甚至每天的进食都要控制严格的卡路里摄入来减少自己发胖的概率。真是一个健康的时代啊，高大上的说法是，人人重视身体管理。身体管理最要紧的一门课就是得懂卡路里。就像要做一名好领导必须要懂GDP。
今天就来详细学习一下卡路里
每天你都会吃下很多的东西，但是你知道你吃下的东西都含有多少的热量吗？在我们的饮食中有很多含有高热量的食物，需要减肥瘦身的MM千万要注意，小心误食而导致的肥胖，下面为你总结常见高热量的食物，让大家在瘦身饮食上能吃的健康。英国营养师Helen Bond和《每日邮报》的摄影师，合作拍摄了一组“100大卡食物图鉴”，让原本看不见摸不着的“卡路里”变得一目了然。热量单位的转换公式：1千卡（kcal）=1000卡（cal）≈4.2千焦（kj）千焦是国标单位，一般食物上的营养单位都标这个，比如你买一袋酸奶，上面写着100ml420kj，换算成大卡就是100大卡，所以你在买食物的时候，如果看见是千焦的单位，你可以简单的除以4进行一下换算。
100卡路里=1/4个巧克力牛角面包
100卡路里=大半罐可乐
100卡路里=一勺冰淇淋
100卡路里=半个麦芬蛋糕
100卡路里=150毫升的巧克力奶昔
100卡路里=一小块夹心饼干
100卡路里=两块雅法蛋糕
100卡路里=一条半培根
100卡路里=半块巧克力奶油蛋糕
100卡路里=一杯啤酒
100卡路里=半个奇巧巧克力
100卡路里=1勺葡萄干
100卡路里=1勺瓜子仁
100卡路里=23克的薯片
100卡路里=一根巧克力棒
100卡路里=半块吉百利牛奶
100卡路里=125毫升的白葡萄酒
100卡路里=7颗水果糖
100卡路里=24克树枝味的奇多
100卡路里=六颗半棉花糖
100卡路里=8个杏脯
100卡路里=四个半核桃
那你知道要消耗100大卡，要做多久的运动吗？
①遛狗26分钟
②逛街38分钟
③修剪草坪20分钟
④跳舞20分钟
⑤骑车23分钟
⑥爬楼梯11分钟
⑦高尔夫20分钟
⑧拖地20分钟
⑨扫地25分钟
……
也就是说，吃一小块夹心饼干要跳20分钟舞才能消耗掉，什么奥利奥、巧克力、芝士蛋糕、奶油曲奇·····你就可劲吃吧！没关系的......
你轻轻松松吃下去的美食，要把他们消耗掉却不是一件轻松的事情！你能和食物和谐相处，你才能和体重和谐相处。想减肥的你们，考虑好要吃什么了吗？
最后回到最重要的一个问题上：
一包素时刻五谷膳食粉的卡路里是多少？素时刻包装上标示的是一个能量单位KJ（千焦），100克的素时刻五谷膳食粉含有1757KJ（能量单位）能量KJ与热量卡路里的换算公式是：1千卡（KCAL，卡路里单位）=4.184千焦（KJ）现在我们来计算下素时刻五谷膳食粉的卡路里数值1包素时刻五谷膳食粉是36克。计算：（1／4.18）*17.57*36=151.32千卡（卡路里）（一袋素时刻五谷膳食粉的热量）结果：1袋素时刻五谷膳食粉的热量为 151.32 卡路里（千卡）科普一下【素时刻五谷膳食粉】的热量问题：大家都知道控制体重无非就是｛摄入｝和｛消耗｝的问题一包【素时刻五谷膳食粉】的热量约为152千卡（常说的大卡） 换食的话如果是一天三包的话热量为456千卡，五包才为760千卡。正常成年女性的基础代谢为1311千卡，所以在没有运动的情况下消耗是大于摄入的。
