胃胀，教你5种方法，自己在家就能做，帮你远离胃胀气

胃胀，教你5种方法远离胃胀。

大家好，相信有过胃胀的人都知道胃胀气是很难受的。胃胀气是由于食物不断的对胃壁产生压力，食物在胃内过度的发酵后产生大量的气体，腹部有饱腹压迫感还会使其它的部位出现不适。今天就教大家5种方法让大家远离胃胀气的烦恼。

·第一、要当心容易产生气体的食物，比如豆类和十字花科的蔬菜，像甘蓝、西兰花当中含有一种复合糖叫做蜜三糖，这种糖比其它的糖类更难被人体吸收，当它在胃肠道被艰难吸收的同时就会产生副产品，那就是气体。但是不要因为这些食物容易产生气体就放弃食用，可以同时食用高纤维素的食物来改善胀气的情况。

·第二、盐吃多了也会胀气，一次性的吃盐过量会让身体存水从而产生气胀，因此要尽量的避免高盐食品，尤其是罐装浓汤或者是快速面，一份里边所含的盐分就接近人体一天的需求量了，因此要多食用一些新鲜的蔬菜和全麦的食品。

·第三、要检查食品当中的糖醇，糖醇是一种甜味剂，多存在于口香糖或其它的一些无糖的食品当中，糖醇能够部分的被消化同时也会产生气体。想要避免胀气，在购买食品的时候还要仔细检查一下看看是否含有糖醇这一类的成分。

·第四、乳糖不耐易产生胀气，这些人喝完牛奶一个小时内就感到胀气或腹泻甚至更严重，这就是乳糖不耐的症状。如果因为乳糖不耐而胀气，就可以喝一些不含乳糖的牛奶或者吃一些帮助分解乳糖的药片。

·第五、适量的摄取高纤维素的食品，虽说高纤维素食品有利于健康，但是有些高纤维素的蔬菜和水果可能会增加排气。如果想在饮食当中增加纤维素的用量以增加健康，还是要从少量开始使胃肠逐渐的适应，这样可以减少胀气。

今天的视频就给大家分享到这里。