从患病到康复,他坚持每天甩手5分钟,血管畅通升免疫,疾病也绕道走~

2024年02月08日17:35:04 健康 1884

1

一套甩手操

疾病绕着走


2013年,52岁的创新工场董事长李开复对外宣布,自己得了第四期淋巴癌,不得不放下热爱的工作接受治疗。


然而,在2015年6月30日,李开复发微博称,“最近两次检查都看不到肿瘤了”,自己已经完全康复,肿瘤消失。


从患病到康复,他坚持每天甩手5分钟,血管畅通升免疫,疾病也绕道走~ - 天天要闻


经历了这段癌症磨难,李开复在自己的微博上写下一篇感悟:“患上癌症后如何抗癌?我的抗癌心得”。其中就提到了这一点抗癌心得——每天做瑜伽或甩手功:两到三次。


2

一分钟学会甩手操

锻炼1个月,保健又养生


甩手操对我们的身体好处多多,同时学习起来也十分简单,尤其对中老年人和久坐伏案者更适宜。


坚持锻炼1个月,相信你也能达到气血通畅,改善体质的良好养生效果。


1、好气色——平甩操


平甩操是传统甩手操中最为经典的动作,坚持每天练习平甩操,调动全身肌肉,可达到加速气血循环,全身通畅的效果。


【平甩操动作要领】

1、双脚与肩同宽,平行站立,呼吸自然。双手举至胸前,与地面平行,掌心朝下。


2、然后让手像钟摆似的自然往后甩,甩到哪里算哪里,保持放松,不要刻意用力往后抬。甩到舒服的位置,利用惯性,把手甩回胸前。双手轻松打直,保持平行,五指微微舒展。


3、甩到第五下,手往后甩的同时双膝微微下蹲,轻松的上下弹动两次。


4、每回至少甩十分钟(约五百下),一日甩三回。练完之后,为自己来一杯温开水,更有助于全身气血循环、稳定气机。


甩手动作分解图

从患病到康复,他坚持每天甩手5分钟,血管畅通升免疫,疾病也绕道走~ - 天天要闻


2、要排毒——弯腰甩手操


促进全身气血运行,通经活络。放松上半身,特别是两手在动时,活络整个上半身的肌肉,进而带动上半身的经脉气血,血管的舒张收缩,神经的调控及淋巴的流动。


从患病到康复,他坚持每天甩手5分钟,血管畅通升免疫,疾病也绕道走~ - 天天要闻


3、健忘——弓步甩手操


每天练习5分钟弓步甩手操,会感到神清气爽,精神抖擞。


从患病到康复,他坚持每天甩手5分钟,血管畅通升免疫,疾病也绕道走~ - 天天要闻


【弓步甩手操动作要领】

扎马步,十趾轻轻抓地,微微提肛,舌抵上腭。缓缓上抬手臂至与肩平行,再自然甩落至身后,来回反复。

弓步甩手操1次练习5~10分钟,1天2~3次。这套动作可以活动手三阴手三阳六条经络,因此能调节气血,平衡阴阳,升清降浊,健脑提神。


甩手动作分解图

从患病到康复,他坚持每天甩手5分钟,血管畅通升免疫,疾病也绕道走~ - 天天要闻


4、护关节——前后甩手操


前后甩手操可解除肩关节黏连,使前上举、后伸功能障碍得以恢复。


从患病到康复,他坚持每天甩手5分钟,血管畅通升免疫,疾病也绕道走~ - 天天要闻


【前后甩手操动作要领】

练习时需站立,肩松,两手臂下垂伸直于体侧,双手臂前伸上抬,甩至头顶上方,同时配合挺胸仰头,再将双臂返回前甩至下后方,同时配合伸腰低头活动,如此连续甩手7~14次。


5、炼肩膀——画圈甩手操


画圈甩手操,可以活动开你的肩部关节和肌肉,提高肩部力量。


从患病到康复,他坚持每天甩手5分钟,血管畅通升免疫,疾病也绕道走~ - 天天要闻


【画圈甩手操动作要领】

双臂在身体两侧画圈式来回甩动,不需要太快,画圈动作应像太极拳一样,缓慢、深长,每次可顺时针或逆时针方向各划15~20圈,每天3~5次。


6、要减脂——左右甩手操


左右甩手操能调动全身肌肉,长期坚持,可以减脂塑形,让你的形体更美丽。


从患病到康复,他坚持每天甩手5分钟,血管畅通升免疫,疾病也绕道走~ - 天天要闻


【左右甩手操动作要领】

双臂轮流向身体一侧上抬,向右抬时,右腿也一起配合上提,反之亦然。


7、强心脏——屈肘甩手操


练习屈肘甩手操时,由于双臂耗费的力量较大,对身体血循环的要求也不断提高,多多练习,能让你的心脏也得到很好的锻炼。


从患病到康复,他坚持每天甩手5分钟,血管畅通升免疫,疾病也绕道走~ - 天天要闻


屈肘甩手操动作要领

双臂弯曲90°于腹前,双手握拳,交替着向身体两侧甩开。


屈肘甩手操动作要领:


甩手操不断用手的劲力扩张胸肺,增强血液循环,由于心的鼓动,再借由气动来帮助血液在血管内流动,气血通畅,疾病自然也就少了。


这套简易甩手功法,易懂易学,不占地方,方便练习,只要有耐心毅力,一学就会。大家赶紧练起来吧~


从患病到康复,他坚持每天甩手5分钟,血管畅通升免疫,疾病也绕道走~ - 天天要闻

健康分类资讯推荐

医生告诫:男性若坚持深睡眠调节,不出半年,身体或有4个转变 - 天天要闻

医生告诫:男性若坚持深睡眠调节,不出半年,身体或有4个转变

最近有个朋友跟我吐槽:“我这30多岁的人了,每天晚上睡觉就跟打仗似的,翻来覆去睡不着,早上又起不来。白天一整天都昏沉沉的,感觉整个人都不太对劲。”我听完之后忍不住问他一句:“你是不是经常熬夜打游戏、刷短视频?”他点点头。我说:“那你还挺幸运
夏季必备,防溺水指南请查收 - 天天要闻

夏季必备,防溺水指南请查收

暑期临近安全问题不可忽视外出游玩时一定要远离野外危险水域如何预防溺水?溺水后如何自救?夏季必备防溺水指南请查收夏季是溺水事故的高发期在此提醒大家不要让孩子去游野泳 不要让孩子私自到水边玩耍一定要牢记防溺水知识时刻提高警惕来 源:人民网编 辑:龙 英 郑永扬 编 审:陈忠友监 制:许再晶总监制:刘仁军 ...
212项检查,190个毛病:当看病成为艺术 - 天天要闻

212项检查,190个毛病:当看病成为艺术

王博及其作品《毛病》。南方周末记者 吴小飞 摄又到一年毕业季。今年中央美术学院的毕业作品展上,有一件非典型艺术作品格外出圈。毕业生王博为了了解自己的身体,做了212项检测,最终查出190个毛病——大到间歇发作的惊恐障碍、肺部结节,小到脸上长的脂肪粒、斑点。所有体检结果和药品,共同构成了王博的毕业作品《毛病》...
假得五花八门 海关又查获一批侵权LABUBU - 天天要闻

假得五花八门 海关又查获一批侵权LABUBU

6月22日,据“海关发布”消息,近日,上海海关所属洋山海关关员在对一批货物开展监管时,发现申报为“玩具”的货物其中部分印有“POP MART”(泡泡玛特)品牌标识,总计6960个,查验关员初步判断存....
会议速递|张宏耕教授:抑郁与失眠互为因果,创新中药治疗优势显著 - 天天要闻

会议速递|张宏耕教授:抑郁与失眠互为因果,创新中药治疗优势显著

6月21日,慢病(络病)防治中国行暨2025年络病学术会议以线上线下相结合的方式同时在长沙、武汉、广州举行,会议以长沙为主会场,三市联动,吸引了来自精神卫生领域的数百名专家学者参会,就络病理论指导失眠、抑郁等疾病治疗取得的科研成果进行了深入交流和探讨。在长沙主会场,湖南省第二人民医院张宏耕教授作题为《中西...
牵一发而动全身!六旬老人肾功能急剧恶化,这种系统性自身免疫病不可掉以轻心! - 天天要闻

牵一发而动全身!六旬老人肾功能急剧恶化,这种系统性自身免疫病不可掉以轻心!

抗中性粒细胞胞质抗体(Anti-neutrophil cytoplasmic antibodies,ANCA)相关血管炎(ANCA-associated vasculitis,AAV)是由ANCA介导的以小血管壁炎症和纤维素坏死为特征的一类系统性疾病,AAV尤其是显微镜下多血管炎多见于中老年人,临床表现为镜下血尿、轻中度蛋白尿、缓慢或急速进展的肾功能损害。A
张卓莉教授:细数风湿免疫疾病进展,擘画领域高质量发展宏伟蓝图 - 天天要闻

张卓莉教授:细数风湿免疫疾病进展,擘画领域高质量发展宏伟蓝图

近年来,随着对风湿免疫疾病的认识不断深入,以及医学科技的不断进步,越来越多潜在的治疗靶点被发现,新理论、新药物如雨后春笋般涌现,诊疗规范和标准也在不断更新。自靶向药物开始应用于风湿免疫疾病如类风湿关节炎(RA)、强直性脊柱炎(AS)等,临床治疗不断取得重大突破并逐步迈入新阶段。本文特邀北京大学第一医院张...
“肾”是急迫?——带你解密化验单上的估算肾小球滤过率(eGFR) - 天天要闻

“肾”是急迫?——带你解密化验单上的估算肾小球滤过率(eGFR)

愁容满面、焦虑万分!刘女士,57岁,一进诊室,来不及坐下,就愁容满面地摊开化验单(图1),语气中透着焦虑:大夫,您看我是不是要尿毒症了?血肌酐查的就是肾功能吧?感觉高得不是很多,为什么最后一项却只是正常的三分之一了呢?图1 化验单“估算肾小球滤过率”? 要了解这项指标,我们得从肾脏结构和功能的基本单位(肾...