冬天总想吃“冰”的人,你身体可能缺这个元素!

2023年12月29日18:45:04 健康 2000

有人爱在冬日里

吃热气腾腾的火锅

也有人喜欢在冬天吃冰棒、冰淇淋

甚至每天还要来上一杯冰饮料

说的是不是你?

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注意了!

这有可能是一种病——

“冰食症”

什么是“冰食症”?

冰食症一般有以下6种症状,冬天也喜欢吃冰的朋友快来测一测:

1.不分季节,看见冰块就想吃,每天能吃一盘以上

2.有眩晕等贫血症状

3.口腔温度高,总想吃冰凉的东西

4.持久力低下,容易疲劳

5.脸色不好

6.睡眠质量差,早上起不来

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相关研究表明,冰食症可能是由于体内缺乏铁元素引起,当体内缺铁的时候会使血红蛋白合成降低,大脑无法获得足够的氧气,就会导致自律神经紊乱,控制体温的能力减弱,所以看到冰块的时候就会出现控制不住想吃的情况。

缺铁时,身体会怎样?

正常人体内大概含3~4克铁,如果浓缩一下,大概有一个小号的铁钉那么大。作为人体必需的微量营养素,缺铁会带来很多危害。

如果体内铁缺乏就会导致血红蛋白合成减少。血红蛋白主要负责运送氧气,合成减少会导致血液供氧不足,人就会感到乏力疲倦、虚弱气短、易怒、面色发黄或苍白,严重时会出现晕厥

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有上述症状的人应尽快前往医院,通过血常规或血清铁蛋白检查,确认是否缺铁。

为什么会缺铁?

1 日常饮食摄入不足

常见:婴幼儿、青少年、妊娠和哺乳期妇女。这三类人群因生理需铁量增加,日常铁摄入不足易导致缺铁。

2 肠道吸收功能不佳

常见:胃大部切除术后等消化道术后患者。以下情况影响铁的吸收:

  • 食物不能直接通过十二指肠;

  • 食物快速地从残胃中排空;

  • 胃分泌胃酸,胃大部分切除术后,胃酸明显减少,甚至缺乏。

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3 疾病导致的铁流失

常见:慢性胃肠道失血、长期咯血、月经量过多等人群。因长期慢性铁丢失且未及时补充,容易导致缺铁性贫血。

两类食物是最佳食补来源

如果怀疑自己缺铁,首先还是应该需到医院进行血常规和微量元素检查。部分儿童、孕妇、肾病病人、血液病病人缺铁性贫血需要在医生指导下服用铁剂,平时也可通过日常饮食和生活习惯来改善。

铁的最佳食物来源:

红色内脏和肉类

膳食来源的铁主要存在于红肉中,缺铁人群平时可适当多吃牛或猪的里脊肉动物肝脏、肾脏富含血红素铁,吸收利用率高,可适量食用。

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补铁最佳搭档:

维生素C

补铁的时候最好同时补充维生素C,维C可以促进铁质的吸收,如柑橘类水果(橙子、桔子、柚子)、哈密瓜、草莓、深绿色蔬菜(菠菜、油菜、空心菜、芥菜、西兰花、茼蒿、韭菜)等。

综合整理自生命时报、中国新闻网、上海疾控等

本期编辑:王冰鑫

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