这些习惯会让肾结石“盯”上你!不想肾结石来“堵门”,做好这6点

2023年12月11日19:28:08 健康 1749


时至今日,健康生活已逐渐成为公众普遍关注的焦点,然而往往只有当身体出现异常状况时,我们才会重新审视自己的生活方式。现在,很多成年人被这一种看不到摸不着的病折磨得苦不堪言——肾结石。这颗所谓“石头”,却也是让无数人深感困扰的存在。结石是人体中无机盐有机物等物质异常矿化的产物。它被称作身体内的沉默杀手,不出声,不出面,但一旦发作,痛苦难忍。

肾结石是什么

首先让我们看看,到底什么是肾结石?尽管这个词汇听起来有些陌生,但实际上它和我们的日常生活息息相关。

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简而言之,肾结石是由于尿液中例如矿物质、草酸、尿酸等成份浓度过高产生的结晶,这些结晶经过不断积聚、扩大以后最后形成了结石。尽管小的结石只有沙粒大小,但大的结石却可能大到像网球一样。

肾结石的表现

而这些结石,无论微小还是巨大,带来的疼痛曾经被形容为脸色苍白如纸,身体虚弱如过滤出的麦皮,跪地吸烟,内心已开始考虑遗嘱内容。

小的结石可能没有明显的痛感,然而当结石增大或位置移动时,却能引发极度的疼痛,影响侧腹、会阴等部位。

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不仅如此,肾结石还会导致尿频、尿急、尿血的症状,甚至可能因为排尿难以顺利进行而引起肾功能减退,最后造成尿毒症,不得不切除肾脏。

出现肾结石的原因

有些人可能会好奇,为何会出现肾结石呢?事实上,这与我们的生活方式息息相关。

首先是饮水问题。如果一个人日常不喜欢喝水,那么他体内的尿液就会减少,尿中的结晶容易沉积下来,形成结石。

其次,饮食也起着关键的角色。过量的盐和糖都会增加身体排泄的钙元素,进而导致尿酸的形成,并形成结石。另外,高脂肪和高蛋白的食物摄入也可能导致肾结石。

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最后,针对有家庭病史和从事特别工作的人群,例如流水线员工、驾驶员等,他们也容易被肾结石盯上。

如何预防肾结石

那么,如何在这大数据时代防止肾结石的形成呢?其实,预防肾结石有一个基本规律,就是保持健康的生活方式。

在这里提出6点建议:

第一,合理饮食,注意自身饮食习惯。避免高嘌呤、高草酸类的食物。禁喝甜饮料:特别是可乐类饮料。

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第二,不推荐大量摄入特定的营养品:持续大量食用蛋白粉胶原蛋白粉,可能导致蛋白质超标,触发肾结石的产生。

第三,摄取足够多的钾和镁:如果能够供应足够多的钾和镁,就能提高体内钙元素的利用率,从而减少患肾结石的风险。

第四,保持运动。比如:慢走、跑步、跳绳等运动。适时增加活动量,提高身体代谢水平,不要久坐不动。

第五,多喝水。确保每天的饮水量在2000ml~3000ml之间,以降低尿液浓度。

第六,定期检查身体。每半年或每年都应做一次泌尿系统的彩超检查,及时发现有无肾结石的存在。

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肾结石,这个在人体内部静静存在的小怪物,通过我们正常的日常生活,无声无息地侵袭着我们的身体。然而,它并非不可战胜。

只要我们注意肾结石的预防,改善不良生活习惯,定期进行身体检查,我们就能尽力避免肾结石带来的困扰。

结语

时代在进步,科技在发展。我们生活的环境日新月异,但无论如何变化,健康始终是我们最宝贵的财富。

让我们携手一同走向更健康、更美好的未来。当我们坚持保持良好的生活习惯,肾结石这个难题自然可以攻破。未来,任何挑战都不会阻挡我们健康的脚步。

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