断崖式衰老你体会过吗?提醒:这3个年龄最明显,注意做好5件事

2023年12月02日17:07:12 健康 1919

文|王医生

编辑|泽漆

阅读此文前,诚邀您点击一下“关注”,方便您随时查阅一系列优质文章,同时便于进行讨论与分享,感谢您的支持~


"断崖式衰老"这个词听起来可能有些夸张,但它确实描述了许多人在特定年龄阶段所经历的一种现象。

简单来说,就是在某个年龄段,人的身体和精神状态似乎比以往任何时候都更快地走向衰老。

断崖式衰老你体会过吗?提醒:这3个年龄最明显,注意做好5件事 - 天天要闻

而这种变化,最明显地体现在三个年龄段:34岁、60岁和78岁。

首先,让我们来看看34岁这个节点。虽然34岁的人在生理上还处于年轻状态,但这个年龄往往是生活压力开始显著增加的时期。

职业发展、家庭建设等各种压力山大,这些外在因素会对身心造成影响。

断崖式衰老你体会过吗?提醒:这3个年龄最明显,注意做好5件事 - 天天要闻

你可能会发现,肌肤开始失去光泽,体力不如20岁时旺盛,甚至心理上也会感到更加疲惫。

接下来是60岁这个阶段。这个年龄通常被认为是进入老年的标志。

身体的新陈代谢开始放慢,激素水平发生变化。

断崖式衰老你体会过吗?提醒:这3个年龄最明显,注意做好5件事 - 天天要闻

对于女性而言,这个年龄段更年期已经结束,伴随着一系列生理和心理的变化。

对于男性来说,这也是身体机能开始明显下降的时期。肌肉量减少、体重增加、体力和耐力下降都可能在这个时期变得尤为明显。

而到了78岁,衰老的迹象则更加显著。

断崖式衰老你体会过吗?提醒:这3个年龄最明显,注意做好5件事 - 天天要闻

骨密度的降低、肌肉量的减少、认知能力的下降等都可能开始出现。同时,这也是各种慢性疾病高发的时期。

那么,面对这“断崖式衰老”,我们能做些什么呢?以下是五件你可以做的事情:

均衡饮食:均衡的饮食是保持健康的基石。随着年龄的增长,身体对营养的需求也会发生变化。

断崖式衰老你体会过吗?提醒:这3个年龄最明显,注意做好5件事 - 天天要闻

增加蔬菜和水果的摄入,减少高脂肪、高糖分的食物,确保足够的蛋白质摄入,对维持身体健康至关重要。

规律运动:运动不仅有助于保持体形,更重要的是它对于保持心血管健康、增强肌肉和骨骼以及提高心理健康都非常重要。

选择你喜欢的运动方式,比如游泳、瑜伽、快走或骑自行车,并将其纳入日常生活。

断崖式衰老你体会过吗?提醒:这3个年龄最明显,注意做好5件事 - 天天要闻

充足睡眠:随着年龄的增长,睡眠质量往往会降低。

充足和高质量的睡眠对于身体恢复、记忆力和整体健康都至关重要。

保持良好的睡眠习惯,避免晚上使用电子设备,创造一个舒适的睡眠环境。

断崖式衰老你体会过吗?提醒:这3个年龄最明显,注意做好5件事 - 天天要闻

心理健康:心理健康与身体健康同等重要。

保持积极的生活态度,培养兴趣爱好,与家人和朋友保持良好的社交关系,这些都有助于提升生活质量和心理健康。

定期健康检查:随着年龄的增长,定期进行健康检查变得尤为重要。这有助于早期发现潜在的健康问题,并及时采取措施。

断崖式衰老你体会过吗?提醒:这3个年龄最明显,注意做好5件事 - 天天要闻

“断崖式衰老”并非不可避免。

通过积极的生活方式、均衡的饮食、适量的运动、良好的睡眠以及关注心理健康,我们可以在很大程度上缓解衰老的速度,保持良好的生活质量。

对此,您有什么想说的呢?欢迎在评论区留下您的看法!

原创首发,抄袭搬运必究!

健康分类资讯推荐

“早中晚三餐,少吃哪顿最要命?看完惊出冷汗!” - 天天要闻

“早中晚三餐,少吃哪顿最要命?看完惊出冷汗!”

总有人掰着指头琢磨:早中晚三餐少吃哪顿能“逃过一劫”?说句掏心窝子的话,这三顿饭就像生活里形影不离的好搭子,缺了谁都得“掉链子”!清晨的早餐,可比闹钟还管用!还记得空腹赶地铁时,眼前发黑、手心冒汗的慌吗?身体像台没加油的老车,血糖“哐当”往
严重或危及生命!被虫咬伤后如何正确处理?牢记这几点 - 天天要闻

严重或危及生命!被虫咬伤后如何正确处理?牢记这几点

夏日来临,很多人喜欢去野外游玩、避暑,但蚊虫叮咬的风险也会随之增加。除了瘙痒难忍,严重的虫咬皮炎还可能危及生命,若不慎被叮咬,一定牢记以下几点。 被虫咬伤后怎么办?首先要仔细辨别是被哪种蚊虫叮咬,有些蚊虫相当危险,比如蜱虫、隐翅虫等。被蜱虫叮咬后,蜱虫一般会残留一段身体在体表,不要生拉硬拽,以免将口...
57岁男子肺癌晚期,回家天天抽烟,谁劝都没用:生死看淡 - 天天要闻

57岁男子肺癌晚期,回家天天抽烟,谁劝都没用:生死看淡

#寻找热爱表达的你#“爸啊,我求你了,你不要再抽烟了,你都肺癌晚期了。”自从上次老王看病回来,类似的话就在家里不断上演。老王是一个老烟民,小区里很多人的年龄,都没有老王的烟龄长,而且老王的烟瘾极大,基本上一天要两包烟以上。
2型糖尿病患者平常需要检查什么?多久查一次比较合适? - 天天要闻

2型糖尿病患者平常需要检查什么?多久查一次比较合适?

到底哪些指标必须定期跟踪?2型糖尿病患者日常检查时常常茫然无措,诸如血糖、血脂、肾功能、眼底等检查项目,就像一团团迷雾,让他们难以理清头绪。到底要看哪些?多久查一次才合适?别着急,接下来我会帮你把常见检查项目和频次梳理清楚,让你不用再迷茫,
突然大汗淋漓,胸口难受,然后被人紧急送至“胸痛中心”,很多人就这样捡回一条命 - 天天要闻

突然大汗淋漓,胸口难受,然后被人紧急送至“胸痛中心”,很多人就这样捡回一条命

很多人在短视频中,看过类似的场景,有人捂着胸口喊疼,然后有医生立马上前并大喊“这个人是心梗,快给他吃药”,然后一堆人着急忙慌地把人往医院抬。不知道你在生活中,有没有遇到过类似的状况,身边有人身体上出现不舒服的情况,然后送医后被确诊为心梗发作。什么样的不舒服,最后会被确认是心梗的表现?从一个人感到不舒...
关灯睡VS开灯睡,看完这篇再也不敢开着灯睡了! - 天天要闻

关灯睡VS开灯睡,看完这篇再也不敢开着灯睡了!

在现代生活中,不少人因怕黑、习惯或工作等原因,养成了开灯睡觉的习惯。然而,这种看似不起眼的行为,却可能在不知不觉中对身体和心理健康造成损害。灯光在夜晚营造的“虚假白昼”,正悄悄打破人体的生理节律,带来一系列潜在危害。
以为是湿疹,结果竟是癌!女子悔惨:反复涂了一年药膏都没好 - 天天要闻

以为是湿疹,结果竟是癌!女子悔惨:反复涂了一年药膏都没好

日前,宁波大学附属妇女儿童医院乳腺病诊疗中心接诊了这样一例被误诊长达1年多的乳腺派杰氏病患者,也称为乳腺湿疹样癌。因耽搁时间较长,患者已出现淋巴结转移。该中心唐鲁兵主任提醒,这类最会伪装的乳腺癌,导致相当多的患者首诊都去了皮肤科,延误了病情